3 хвилини часу на читання Гарне життя Форбса

Багато дієт пропонують починати наш день зі склянки теплої, лимонної води, оскільки це пришвидшить наше травлення і розтопить кілограми. Лимонна вода також є загальною рисою в статтях “як ми починаємо день”, як це вже траплялося з нами. Але це точно так?

Вода хороша навіть без лимона

однак

Вживання 2,5-3 літрів рідини на день рекомендується кожному, оскільки зневоднення уповільнює обмін речовин і шкодить фізіологічним процесам. Тож правда, що рекомендований або збільшений прийом води помітно стимулює травлення, також прискорює роботу мозку, благотворно впливає на кров’яний тиск і навіть робить шкіру більш напруженою. Але він працює і без лимонного соку.

Скільки це?

Офіційне щоденне рекомендоване споживання вітаміну С становить 60 мг, тоді як 1 шматочок лимонного соку містить близько 1 мг вітаміну С. З цього ми бачимо, що нам потрібно було б випивати 60 склянок лимонної води на день, щоб досягти правильного споживання, - каже Ката Горват, дієтолог медичного центру Duna. За його словами, міф про воду з лимоном і цей режим сніданку можуть нанести навіть більше шкоди, ніж користі. Доведено протиракову дію флавоноїдів та антиоксидантів, які містяться в лимонах, однак склянкою напою, що містить 1-2 скибочки лимона, ми можемо покрити лише незначну частину рекомендованої добової кількості, що дуже мало для профілактики раку. В даний час немає доказів того, що споживання високих доз вітаміну С ефективно для підвищення імунітету.

Забудьте також про підлужування

Лимонна вода не підщелачує, оскільки рН їжі не впливає на загальний стан нашого здоров’я. Функціонуючи наш організм та органи, він підтримує значення pH в оптимальних межах, на яке ми не можемо впливати своєю їжею. Вживаючи лимонну воду, неможливо запобігти таким захворюванням, як артрит, гестаційний діабет (GDM), але, на жаль, також рак. Більше того, не рекомендується людям з рефлюксом, які мають високий вміст шлункової кислоти і схильні до печії. Стоматологи також не впевнені наголошувати на цьому

Ви вже читали це раніше?

не чистіть зуби відразу після споживання лимонної води,

оскільки розм'якшена емаль пошкоджена нею, в цьому випадку рекомендується промити звичайною водою.

Залиште детоксикацію нирками!

У нашому організмі цю функцію чудово виконують наші нирки та печінка. Нам не потрібна жодна панацея або будь-яка очищаюча рідина, оскільки у нас немає відкладень отрути або «брудних» кишечників, тому нам не доведеться детоксикуватися - додає Ката Горват.

Починає схуднення?

Лимон містить пектин, який також міститься в яблуках. Він насичується завдяки вмісту клітковини, тим самим допомагаючи уникнути набору ваги та підтримуючи роботу травної системи. Однак при вичавлюванні лимон вже приховує дуже невелику кількість клітковини. Дієтолог вважає більш ефективним у боротьбі з ожирінням вживати кілька разів на день продукти з високим вмістом клітковини, такі як овес і бобові, на додаток до повної зміни способу життя, що, звичайно, включає регулярні фізичні вправи.

Лимонна вода для чогось взагалі корисна?

У статтях рекомендується лимонна вода, оскільки якщо ми не додаємо цукор, це відмінна альтернатива солодким безалкогольним напоям та сокам,

з яких склянка може бути калорійною. Ми хочемо більше лимонної води, вона поглинає себе краще, ніж чиста вода, тоді як містить мало калорій.

Гаразд, якщо це не лимонна вода, то в чому секрет здорового схуднення?

Для здорового схуднення в раціоні слід пам’ятати про ці ключові слова: регулярність, помірність, різноманітність, велике споживання клітковини, овочів і фруктів, спосіб життя: баланс, два рухи на тиждень і спокійний сон. Поєднання їх також благотворно вплине на нашу імунну систему, обмін речовин та ІМТ.

Вживання лише вітаміну С не повинно ґрунтуватися на здоров’ї, а між ними слід проводити знак рівності.

Нашому організму потрібні тваринні та рослинні білки, насичені та ненасичені жири, вуглеводи, мінерали та вітаміни і, звичайно, 2,5-3 літри рідини щодня.!