• Десять монодієт
  • Підготовка організму до монодієти
  • Види десяти монодієт
  • Як вийти з десяти монодієт

схуднення

Всім відомо, що будь-який метод, який дозволяє скинути від п’яти до шести кілограмів за дуже короткий проміжок часу, шкодить здоров’ю. І всім відомо, що всі повні дівчат, готових на все, щоб позбутися зайвої ваги. Хоча в житті бувають ситуації, коли можна, закривши очі, погодитися на дуже сувору дієту, вирішити всі проблеми. Тобто потрібно лише вибирати дієту з розумом, інакше радості від схуднення ви не отримаєте.
монодієта

Десять монодієт

Найкращий спосіб схуднення - це не тільки сильно, але й швидко - перейдіть на моно дієту. Його головна принадність полягає в тому, що за порівняно короткий період монодієти це може допомогти звільнити кілька кілограмів. Наприклад, за десять днів дієти цілком можливо схуднути від шести до семи кілограмів. Треба сказати, що початкова кількість ваги залежить від характеристик для схуднення - деякі легко втрачають від восьми до десяти кілограмів, а хтось намагається схуднути до чотирьох кілограмів. Цю дієту непросто підтримувати, і для багатьох вона абсолютно протипоказана за станом здоров’я. Однак монодієта все ще є найпопулярнішим способом схуднення для більшості жінок в наші дні.

Суть дієти полягає в тому, що протягом певного часу існує один і той же продукт. Це може бути сир, гречана або рисова каша, фрукти і навіть просто вода. Якщо говорити про десятиденну монодієту, найкращих страв, ніж каші, просто не знайти. Для злаків він не тільки поживний і насичений різноманітними цінними мінералами, але і дуже смачний.

Є дівчата, які настільки захоплюються певними злаками, що проводять десять днів лише улюбленою стравою для них не випробування, а справжнє задоволення! Хоча не забувайте, що при приготуванні крупи зерна не можна додавати сіль, перець і взагалі використовувати будь-яку приправу - погодьтеся, що досить влетіти в суп "бочку меду". Каша не повинна розпушуватися - вона підходить для сухого варіанту монодієти. І звичайно, ніяких добавок у вигляді масла або молока - це теж заборонено.

Як би там не було, але бажання схуднути "тут і зараз" змушує жінок йти на жертви і сидіти за довгими монодієтами. Чи потрібна вам дуже сильна сила волі, щоб витримати таке випробування: у перші дні з’являється відчуття втоми, дратівливості, запаморочення. Але з часом ці симптоми зникають, і в подальшому процес схуднення набагато простіше. На додаток до зниження зайвої ваги, оскільки монодієта допоможе очистити організм, на крайньому рівні ви будете почувати себе легким і здоровим.

Підготовка організму до монодієти

Монодієту було простіше пережити, це готуватися до неї заздалегідь. І не лише фізично, а й психічно. Перш за все, ви дійсно хочете схуднути і бути твердо впевненими, що цього разу все вийде. Для того, щоб підтримувати позитивні настрої протягом всієї дієти, намагайтеся вводити калорії не тільки всередину, але і поза. Найкращий спосіб досягти цього - фізичні тренування та спортивний масаж, відвідування лазні або сауни.

Після того, як ви визначили день початку дієти, переконайтесь, що ви абсолютно здорові і що ваше хронічне захворювання, якщо воно є, не перебуває у гострій фазі. А якщо ви вагітні або годуєте груддю, монодієти у жорсткому режимі абсолютно протипоказані. Те саме можна сказати про підлітків у статевому дозріванні.

Спробуйте за пару днів до запланованої дати дієти зменшити кількість їжі, яку ви їсте, і ні в якому разі не переїдати. Якою б великою не була спокуса наїстися до насичення напередодні посту («наемся тут сьогодні, а завтра я почну нове життя»), поглинати велику кількість їжі не рекомендується. Пам'ятайте, що чим м'якше ви "входите" в дієту, тим легше буде відзначати десять днів, а потім - досягти бажаного результату.

Види десяти монодієт

Ні для кого не секрет, що дієта на основі злаків не тільки допомагає скинути кілька зайвих кілограмів, але і чудово очищає організм. Вчені давно показали, що більшість захворювань внутрішніх органів зумовлені інтоксикацією та «забрудненням» організму. Каша чудово допомагає впоратися з цими проблемами. Справа в тому, що зерна, що містяться в цій вишуканій страві, надають вишкрібаючий ефект, вишкрібаючи стінки стравоходу токсини. Недарма всі ми в дитинстві говорили, що вівсянка на сніданок - це корисно!

Одним з найприємніших моментів монодієти на каші є те, що вам не обов’язково потрібно десять днів сидіти на одному і тому ж продукті. Чудово можна чергувати гречку, рис і Пшенка в будь-яких зручних для вас пропорціях. А таких каш може бути скільки завгодно - обмежень щоденного обсягу просто немає! Інша справа, що надмірне вживання їжі без солі, соусів і спецій не особливо бажане, тому, подобається це вам чи ні, і ви втратите вагу.

  • Монодієтна капуста

Колись капуста вважалася справжнім делікатесом, вона служила найвидатнішим патриціанським делікатесом у Стародавньому Римі. Зараз цей овоч настільки поширений, що мало хто уявляє хороший обід чи вечерю без цього чудового продукту. Капуста Чим корисна? Велика кількість вітамінів, мінеральних мікроелементів та харчових волокон, так необхідних нашому організму. Він також відомий як охайний кишечник, завдяки чудовим властивостям пригнічувати розвиток гнильних бактерій.

Після того, як ви вирішили сісти на дієту з десяти капусти, особливо чітко вирішіть, яка капуста у вас буде всі ці дні. У наш час у магазинах можна знайти капусту, цвітну капусту, брюссельську та капусту. Перевагу краще віддати нашому походженню капусті: вона не тільки низькокалорійна, але і найдешевша.

У якому вигляді слід їсти капусту в раціоні? Звичайно, в сирі. Якщо зварити листя, ви втратите більшу частину поживних речовин, що містяться в плодах. Дієтичний капустяний суп витримати непросто, тому час, дозволений на три дні бенкету на квашеній капусті. Однак вводити його в щоденний раціон під час монодієт не слід: великою кількістю солі, щоб покласти край всім його роботам, і не худнути.

Не обмежуйтеся рідиною, яку ви можете пити все, що завгодно. Звичайно, усі солодкі та газовані напої слід виключити з меню, але воду та зелений чай слід пити обов’язково. Але якщо ви не думаєте про свій ранок без чашки кави, зробіть це самостійно і прийміть його вранці.

Не забувайте, що однодієтна капуста - незбалансована, тому прийом вітамінів під час її обов'язковий.

  • Морквяна монодієта

Про те, що корисно і скільки в ньому моркви корисних мікроелементів, можна написати цілий роман. Ми всі знаємо, що корінь дуже цінний для здоров’я людей різного віку. Найпопулярніша речовина, що входить до складу апельсинових овочів, - бета-каротин, який необхідний для профілактики передчасного старіння та зміцнення імунітету. А йод і клітковина допомагають знизити вагу, намагаючись позбутися зайвої ваги.

Меню простих морквяних монодієт - свіжа морква щодня і в будь-якій кількості. Вмиватися можна тим же зеленим чаєм і негазованою водою, що і в попередній дієті. Однак якщо у вас слабкі ясна, найкраще натерти моркву дрібною терткою - так вона точно не зашкодить. Оскільки ця дієта дуже складна, то у разі повного голоду їм дозволяється їсти невеликі порції морквяного салату (терта морква, заправлена ​​сметаною).

У морквяній дієті є багато протипоказань, серед них - гостра виразкова хвороба, цукровий діабет, запалення тонкої кишки, гастрит з підвищеною кислотністю. Перш ніж сісти на цю монодієту, слід проконсультуватися зі своїм лікарем.

Як вийти з десяти монодієт

Ні для кого не секрет, що дев'яносто-сто дев'яносто п'ять жінок, які успішно виконали десять монодієт і втрачають кілька кілограмів, через деякий час не тільки повертаються до своєї старої ваги, але і набирають кілька кілограмів. Чому так трапляється? Справа в тому, що багато хто з дівчат не знали, як правильно відійти від дієти і накидалися на їжу, їдячи все і у великих кількостях.

Щоб зрозуміти, чому необхідно обмежуватися їжею і дотримуватися дієти, ми даємо вам важливу інформацію про особливості організму під час і після голодування. Справа в тому, що під час дієти організм працює в економічному режимі: знижується базальний рівень обміну речовин. Чи знали ви, що якщо точно виміряти температуру тіла людини під час суворої дієти, це буде на кілька сотих градусів нижче норми? Це відбувається тому, що організм «закликає» того, хто їсть їжу, щоб зберегти свою енергію - звідси постійна сонливість і втома.

Зараз дуже популярною стає гіпотеза про те, що мозок людини, що сидить на дієті, "запам'ятовує" голод і відсутність необхідних для організму мікроелементів. Тому в кінці дієти дається наказ зробити резерви організму на випадок чергової голодування. І чим більше чоловік сидить на жорсткій, виснажливій дієті, тим більше жиру накопичується в організмі «в запасі».

То що робити тим, хто хоче зберегти дієтичні результати, що дало таку важку роботу? Перш за все, вони не розслабляються. Я думав, що всі страждання позаду і тепер ви можете завантажити лезо, це призведе до згубних результатів. Є золоте правило: відмова від дієти повинен бути плавним і поступовим.

По-друге, не забувайте, що обмеження годування повинно бути такою ж кількістю днів, як тривала сама дієта. Намагайтеся їсти в ці дні низькокалорійну їжу - фрукти та овочі. Ті продукти, заборонені дієтою, вводяться в раціон дуже обережно - на третій-четвертий день, і в невеликих кількостях.

По-третє, оптимістичне та позитивне ставлення. Якщо ви стоїте на десятиденній суворій монодієті і скидаєте кілька зайвих кілограмів, то ніщо не може завадити вам зберегти досягнутий вагу! Головне - гарний настрій і впевненість.

Настійно рекомендуємо прочитати: Як швидко схуднути на 10 кг