"Той, хто хоче залишатися сильним, здоровим і молодим, жити помірковано, тренувати своє тіло, дихати чистим повітрям і зцілювати свій біль постом, а не ліками".
Лікування натще допомагає позбутися від накопичених токсинів, підсилює власні цілющі здібності організму. Повсякденний стрес, поспіх, багато роботи та величезні сподівання важать на наших плечах. Від цього швидкий табір, який є одним із найдавніших, інстинктивних методів зцілення, допомагає звільнитися. Регулярне одноденне голодування - це простий спосіб полегшити організм, однією з найбільш різких і конкретних форм цього є голодування. У статті я зосереджуватимусь здебільшого на пості, оскільки маю фактичний досвід роботи з ним.
Одноденний піст
Що таке лікування натщесерце?
Ліки від соку - це майже повне голодування, це означає, що не рекомендується тверда їжа. Рекомендуються лише рідкі напої, вода та трав’яні чаї. Слід уникати рідин, що містять кофеїн та інші подразники (колу, газовані напої, алкоголь та ін.) Поширена думка, що під час лікування соком дозволяється використовувати фруктові та овочеві соки. З мого власного досвіду, це дуже неправильно, коштує лише невелика кількість і ретельно відфільтровано!
Переходи від одноденного голодування та однотижневого голодування?
Через людський організм, мотивацію та індивідуальні особливості не існує загального рецепту, який би був ідеальний термін посту. Є багато місць, де можна прочитати про одноденний режим очищення, одноденний піст, піст у вихідні дні, чотириденний режим очищення тощо. Організму потрібно два, іноді три дні, щоб зупинити травлення. Коли травлення припиняється, нестерпне почуття голоду припиняється, почуття саможалобного голоду, яке чарівно підноситься, ніколи не переживається. Тому тривалість голодування повинна бути не менше 4 днів, 7-8-денна програма голодування є загальною. У разі тривалих пісних курсів настійно рекомендується участь у пісному таборі. З мого досвіду, 7-денний швидкий табір - ідеальний вибір для правильної фізичної та розумової регенерації. Одноденний піст також дуже корисний, оскільки ми розвантажуємо організм на короткий проміжок часу, недоліком є те, що організм не може перейти на “піст” за такий короткий час.
Одноденний піст
Загалом, включення тижневого або принаймні щомісячного одноденного голодування є, на мій погляд, чудовою ідеєю пам’ятати про зв’язок нашого організму з їжею. Під постом ми маємо на увазі якесь обмеження їжі. Це може бути м’ясо чи алкоголь, або навіть повна відмова, і тоді ми можемо дійти до посту, в крайньому випадку, до посту. Завдяки регулярному дню голодування наш організм може вийти зі звичного раціону і полегшити роботу травної системи.
Навіть при одноденному детоксикаційному голодуванні важливо підготуватися до нього як психічно, так і фізично. Напередодні давайте просто їсти легкі страви. У день Великого посту дозволяється використовувати лише фрукти, овочевий сік, чаї та воду. Мета - не переборщити з фруктово-овочевими соками. Якщо ми можемо це зробити самі, приготуйте наш сік із свіжовичавлених якісних інгредієнтів. На наступний день після голодування їжте більше легкої їжі. Для нашого першого швидкого лікування рекомендуються більш тривалі лікування.
Регулярне щомісячне або щотижневе голодування полегшує організм, що є позитивним за замовчуванням і краще ніж нічого. Питання в тому, чого достатньо. Особисто я б визначав частоту одноденного голодування, виходячи з того, який це піст. Можливо, варто залишити м’ясні страви також для любителів м’яса, 1 день на тиждень, але власне піст чи піст я найчастіше провожу щомісяця. Однак це також залежить від життєвої ситуації та досвіду посту. Мої плани на цей рік - проводити щоквартальний 1-денний піст та 1-тижневий піст щороку з 40-денними обмеженнями на алкоголь та м’ясо у Великдень.
Як працює однотижневий пісний курс?
Метою лікування соком є «турбонаддув» власних процесів очищення організму. Залишаючи їжу, споживаючи велику кількість рідини (2-3 літри на день), наше тіло знаходиться в ідеальному стані для вивільнення відкладених, накопичених токсинів. Перші 1-2 дні є стресовими, оскільки організму потрібно перейти в швидкий режим. Це коли втома є загальним явищем протягом дня, особливо вдень. Також часто зустрічаються головні болі, запаморочення, відчуття слабкості, рекомендується багато відпочивати та лежати.
Третій день - день посту. Травлення зупиняється, мучительне почуття голоду припиняється. Щиро бажаю всім цього почуття! Не тільки швидкі позбавляються від тягаря їжі, але проблеми, які до цього часу височіли над його головою і вважаються нерозв'язними, ставляться в іншу перспективу. Блукання та турботи знімаються, відбувається щось зовсім інше, відчуття легкості та розслабленості.
Щоденний графік лікування соком починається з ранкової йоги, яка становить приблизно 1-1,5 години. Йога та фізичні вправи допомагають вивільненню токсинів і виходу з організму. Вправи також дуже важливі, щоб ви не втрачали м’язи, що голодують, лише жир. Поширена помилкова думка, що під час голодування тіло спочатку починає перетравлювати м’язи. Я пережив повну протилежність. Якщо швидше звертає увагу на регулярні рухи, відбувається мінімальна втрата м’язів. Енергія використовується переважно із запасів жиру в черевній порожнині.
Після йога-сніданку дозволяється вживати 2-3 децилітри фільтрованого, пресованого соку з мінімальним вмістом клітковини. Це освіжає смакові рецептори, для людини, яка постить звик їсти, це як смакова бомба! Надмірний вміст клітковини може перезапустити травну систему, яка, у свою чергу, виробляє шлункову кислоту, що призводить до здуття живота і перевантаження кислотою. Це відразу псує гарне відчуття, яке ви пережили до цього часу, вам доведеться мати справу з соками! Лист слід ретельно процідити і вживати лише пресовані соки.
У другій частині ранку відбувається легкий похід. Піші прогулянки розслабляють і освіжають душу. Для початківця швидше може бути страшно, що він не їв протягом 3 днів, але я закликаю його провести екскурсію після ранкової гімнастики. Мій власний досвід полягає в тому, що похід на 5-10 км - це здійсненна відстань для початківців. Важливо приготувати рідину, і варто брати з собою глюкозу в якості резерву, щоб, якщо рівень цукру занадто сильно впаде, ви довго не відчували запаморочення.
Обід - це овочевий суп, який являє собою відфільтрований сік овочів, приготованих без спецій і солі. Її можна їсти з тарілки, ложкою, імітуючи тим самим обід.
У другій половині дня відпочиньте обгортанням печінки, бажано в положенні лежачи на спині. Обгортання печінкою - це подушка або саше, яке потрібно розігріти і покласти на печінку. Це збільшує кількість крові в печінці, тим самим сприяючи детоксикації печінки.
За перекусом йде овочевий сік. Його також слід фільтрувати, пресувати, з мінімальним вмістом клітковини. На додаток до овочів також можна додавати яблука та інші фрукти, оскільки лише овочі можуть мати кислий смак. Яблука порівняно легко доступні в місцевих сортах і є фруктом, який дає багато соку, тому він може бути особливо вдалим вибором для прикорму.
Решту півдня можна провести за читанням, розмовою, пішим туризмом, медитацією або проведенням настільних ігор з командоутворення.
Увечері сауна, розслаблююча ванна, спокійний фільм і підготовка до сну.
Як підготуватися до лікування натще?
Принаймні половина довжини голодування повинна складати підготовку, а половина конструкції. Це означає присвятити принаймні 3-4 дні підготовки 8-денному курсу і стільки ж для нарощування дієти.
Жир, олія, м’ясо, рафінована їжа, кофеїн, алкоголь, кава тощо повинні бути відмінені від раціону. Натомість слід їсти несолоний рис, фрукти та овочі. Напередодні посту є лише фрукти та овочі.
Нарощування дієти після голодування є критичним для успіху курсу голодування. Якщо сіль і солона їжа потрапляють на стіл занадто швидко, організм поглинає себе водою. Відмова від нарощування дієти може призвести до проблем з травленням та сильних спазмів шлунка.
Де робити лікування натщесерце?
Скрізь, де проводиться піст, його користь безперечна. Однак робити це вдома дуже складно і вимагає колосальної самодисципліни. Багато разів, після прийняття рішення, швидше тягнеться до їжі тієї ночі або наступного дня («маленький не може зашкодити, я все одно дуже голодний»). Таким чином, піст не матиме сенсу, і швидше переживе всю процедуру з поганим досвідом і розчаруванням. Таким чином, великі сподівання можуть повністю впасти в пил.
Досвідченим пістникам також важко поститися самостійно, особливо якщо вони тим часом працюють або не можуть відступити.
Пост слід робити в організованій групі, принаймні перший пост повинен бути керованим, груповим. У швидкій групі є досвідчений швидкий майстер, який керує командою та допомагає вам пройти через складність. Згуртованість групи допомагає швидше пройти через, здавалося б, жахливий 1 тиждень.
Сьогодні, у лютому 2020 року, я пройшов свій шостий 8-денний піст. Я потрапляю в групи щовесни зі своїми друзями.
Під експертним наглядом, в затишній атмосфері, далеко від повсякденного шуму, крім того, щоб побалувати курорти, ви знайдете ідеальні умови для свого перебування! Клацніть на посилання та дізнайтеся про програму пісного дому Synergy!
Увага
Ми не несемо відповідальності за медичний вміст або прогнозовану ефективність опублікованих пропозицій щодо голодування, дієт та лікування. Завжди звертайтесь за порадою до свого спеціаліста або дієтолога, перш ніж починати схуднення або дієту, яка відхиляється від ваших загальних харчових звичок.!
Тим не менше, ми повністю віримо в силу посту і рекомендуємо спробувати його з належною обережністю.