постійного

Переваги завжди їсти однаково

1- Приготування їжі

Готуйте один раз і їжте двічі, тобто коли ви готуєте вечерю, приготуйте обід і наступного дня. Завжди вживаючи одне і те ж і готуючи наступний прийом їжі, ви уникнете спокус на роботі, особливо поганих вуглеводів. Супи, смажені овочі, коржі. Завжди вживання подібних речей допоможе вам заощадити час і гроші та дотримуватися здорового харчування.

Харчуватися завжди однаково корисно для навколишнього середовища, оскільки ви майже не викидаєте їжу. З іншого боку, коли ти починаєш вигадувати рецепти, ти в кінцевому підсумку викидаєш половину або всю, не задоволений результатом. Наприклад, якщо ви їсте курку або баранину кожні вихідні, ви, звичайно, збережете залишки на наступні дні, замість того, щоб їх викидати.

Підготовка страв на наступний день, не викидання залишків їжі та купівля однакових продуктів - найкращий союзник для вашої кишені. Кліше про те, що здорова їжа дорожча, виявляється помилковим, коли ти робиш покупки та харчуєшся розумно.

Недоліки завжди їсти однаково

Якщо ви завжди будете пити одне і те ж, вам майже напевно буде нудно, це логічно. Як би ви не любили тости з авокадо та пашотними яйцями на сніданок, наприклад, настане ранок, коли вам більше не буде до цього. Тож намагайтеся варіювати від тижня до тижня, а також спробуйте тости з індичкою та подрібненим помідором або з тунцем на оливковій олії.

2- Ваш шлунок звикає

Ваше здоров’я в кишечнику багато в чому залежить від того, що ви їсте і як споживаєте. Ваша мікробіота, що складається в основному з бактерій, вірусів та грибів, може постраждати, якщо ви завжди їсте одне й те саме. Тож воно змінюється. Якщо ви любите горіхи, варіюйте і чергуйте мигдаль з волоськими та кеш’ю. І з фруктами, овочами, рибою чи м’ясом те саме. Тіло час від часу потрібно дивувати, щоб воно не осіло.

3- Дефіцит або надлишок поживних речовин

"Якщо ми не додаємо різноманітності в наш раціон, нормальним є те, що ми маємо надлишок і нестачу деяких поживних речовин одночасно, - каже дієтолог Крістіна Морілло. - Це може бути небезпечно і викликати у нас певну патологію".