Ми всі це зробили. Робота робить вас дуже голодними, а їжа, перебуваючи у вашому офісі, виходить за межі необхідного. Це законно і справедливо, але зачекайте: ми не завжди все розуміємо правильно. Харчуватися «з tupperware» екологічно, економно та набагато здоровіше Вам потрібно вийти на тако на розі, але ми маємо кілька порад, які допоможуть вам, щоб досвід не став випробуванням для ваших колег, а крім того, він був би набагато здоровішим для вас.

поради

Намагайся не їсти за своїм столом

Значно менше це робіть із увімкненим комп'ютером перед собою. Звертаючи увагу на дві одночасні дії, єдине, чого ви досягнете, - це те, що в мозку створюється втручання, яке змушує ваш голод навіть повністю не зникати, навіть якщо ви вже ситі.

Це призведе лише до того, що ви більше їсте і з часом наберете вагу. Те саме відбувається, коли ви знаходитесь перед телевізором і не можете перестати їсти те, що є поруч. Це той самий механізм.

Їжте їжу, яка робить вас щасливішими

По обіді всі дає нам тягу до чогось солодкого. І це нормально задовольняти тягу, але якщо ми потураємо їм щодня, це теж не здорово. Дієта, багата продуктами, що містять триптофан, зменшує бажання їсти такий тип їжі, і, крім того, вони навіть змушують вас почувати себе добре. Ми рекомендуємо cбілий арне, синя риба, яйця, молочні продукти, бобові, темний шоколад, цільні зерна та сухофрукти, такі як волоські горіхи.

Перекуси дозволено, але в помірних кількостях

Їсти невеликими порціями перед основними стравами дня непогано. Але як і все, в надлишку це непродуктивно. Вибирайте морквяні або огіркові палички, а також горіхи або сухофрукти Це пом’якшить ваш голод, поки ви встигнете з’їсти щось більш підходяще. Звичайно: якщо ви берете закуску з дому, переконайтеся, що ви несете лише те, що збираєтеся з’їсти, не більше.

Вода, вода, вода

Цей показник ви вже знаєте супер. Три літри на день - це основне, щоб ви були здоровими та добре зволоженими. Мати пляшку поруч - це завжди добре навіть для того, щоб приборкати тягу. Тільки переконайтеся, що він не дуже холодний, оскільки споживання його таким чином може охолодити травну систему і ускладнити ваше травлення.

Складіть план, що ви будете їсти

Не імпровізуйте. Завжди краще, щоб ви щодня планували, що будете їсти за тиждень. Бажано використовувати спеціальний блокнот, щоб записувати їжу на кожен день і готувати на вихідних, щоб заощадити час щоранку. В Прямо до піднебіння Ми пропонуємо щотижневе меню щонеділі. Запрошуємо прочитати!

Вибирайте «несмачну» їжу

Салати з тунця смачні та білкові, але будь ласка, будь ласка, не ведіть їх в офіс. Це для розгляду інших, оскільки запах такої їжі сильний і довго тримається в повітрі. Яйця, бульйони з м’ясом, усі морепродукти і навіть дуже гостра їжа потрапляють у цей самий розділ.

По правді кажучи, ви збережете докірливий вигляд, якщо краще їсте те, що вам так подобається вдома.