Головна сторінка ›Форуми› Offtopic ›Офіційна тема GIMANSIO: HIITMANSIO & HYPECALORIC 2016 SEASON

тематика

  • Ця тема містить 1656 відповідей, 142 повідомлення та востаннє оновлена ​​2 роки тому користувачем Corrupt .

@dr_manhattan сказав:
Енга, коли літні спеки закінчаться (або майже), я готуюсь пробігти півмарафон цієї зими. Справа в тому, що я деякий час не покращував час, лише 4:50 на км, і значною мірою це тому, що в мене залишилося 5 кг, що неможливо видалити.

Коментуючи людей з Коррекаміноса, клубу, який організовує марафони тут, у Валенсії, вони настійно рекомендують проводити інтервальні тренування, тобто робити інтервальні та інтенсивні вправи. В основному це робити серію по 300-500 метрів, а зупинка між ними робити 20 віджимань, присідань, присідань, ...

Справа в тому: чи справді це так жахливо, як це мені звучить? Штат, в якому я закінчую, жорстокий, і я ледве роблю 10-12 серій. Думаю, все починається, але блін ....

Наскільки я знаю: так, це так.
І вони також рекомендують бути у формі перед надяганням, щоб я не дав вам джарі і не залишився.
У мене є таке:

завантажено, тож, якщо вам цікаво, скажіть мені, що я пакую його в MU та завантажую.

Після року, коли я не бігав через відсутність взуття, я нарешті зміг купити кросівки. У Деці вони провели тести, і виявляється, що я чортів пронатор. У мене супінаторна стопа, але я схильний до бігу (це моє життя!). Так чи інакше, зрештою, 80 євро, якими я сподіваюся скористатися і піти бігати тричі на тиждень.

[центр]
так, я знаю, мені страшно фотографувати [/ центр]

Через пару місяців я сподіваюся повернути форму, хоча обсяг зайнятиме більше часу, оскільки цього року я надувся, як повітряна куля. Тож мій сержант дасть мені час

Буа, так, це відео чудово відображає, що таке цей тип навчання. Біль, багато болю: p Правда полягає в тому, що було б непогано завантажити його в MU, але давай, поки ти передаєш посилання з того місця, де його завантажив, є багато.

До речі Ейб, я не впевнений, але вони схожі на Календжі. Я лише згадую, що хоч вони і гарне взуття, вони зовсім не тримаються. Всього за 300-400 км ви побачите, що підошва буде сприйнята як само собою зрозуміле. Якщо ви можете, поміняйте їх на Asic, а якщо у вас більше 80 кг, на Mizuno, хоча це все одно трохи залежить від вашого бюджету. Але їм краще, і перш за все вони витримують 800-1000 км зі спокоєм.

Так, вони є, але для цього вже пізно, і в Деці, де я їду, не так багато різноманітності.

Але тепер, коли ви згадали про це, моїми останніми кросівками були також Календжі, і вони прослужили мені рік. Але, звичайно, я завжди пов’язував це з тим, що моя мати вночі і зрадницько мила їх у пральній машині і давала їм висохнути на сонці.

@dr_manhattan сказав:
Буа, так, це відео чудово відображає, що таке цей тип навчання. Біль, багато болю: p Правда полягає в тому, що було б непогано завантажити його в MU, але давай, поки ти передаєш посилання з того місця, де його завантажив, є багато.

Проблема в тому, що я не пам’ятаю, звідки я його завантажив із xD
На додаток до вправ є щось на зразок книги про харчування та подібні, але я читав лише вище.
Я сказав, що, повернувшись додому, купую і завантажую вам.

Чертові іспити мене вбивають. Я не можу виходити на вправи, і мені доводиться багато контролювати їжу, щоб утримати вагу, і я все ще впевнений, що втрачаю трохи м’язів.

Як тільки я закінчу, я збираюся скинути 5 кг за тиждень від комбінезону, що є у мене.

Джо @ знає взуття людини-павука. Справа в пральній машині - це самогубство, покласти їх на сонце і добити. Ті нечисленні, кого я мав, були так трахкані.

Цілком обіцяючу втрату ваги, яку я робив, не роблячи нічого особливого, просто забираючи солодощі, не їв, поки не лопнув, знімаючи щетину в стилі шашлику і не тонучи хліба, ніби моє життя залежало від мене. Я вже схудла на кілька кілограмів, але з'являється ще одна сука. Окрім розтяжок, я від них потію, втрачати стільки одягу не варто, грошей на новий одяг немає, і мені доводиться стягувати штани, про які я навіть не знав, що були років тому.

Порада. Якщо у вас немає макаронних виробів для нового одягу, краще не худніть.

@tempano сказав:
Якщо у вас є макарони, краще не худнути.

Пообіцяйте, що вперше прочитавши це, я це зрозумів.

@tempano сказав:
Порада. Якщо у вас немає макаронних виробів для нового одягу, краще залишайтеся такими, якими ви є.

Виправлено
Я схудла, придбала одяг, бо вже грала, а потім товстіла. Тепер я повинен схуднути, щоб продовжувати носити той самий одяг

@tempano Я вже знаю про пральну машину, але мама не знає. Я збираюся прикувати їх до землі, коли я їх не ношу

Я вже повернувся з бігу, я втратив багато форми, але оскільки психічно я не втратив свій маршрут, буде лише питання терпіння повернутися туди, де я був, коли залишив його

Біг - найкращий наркотик, який існує

Я міг би скористатися пошуком зараз ... Ви бачите, що я погано писав про GIMANSIO.

У будь-якому випадку, я приходжу, щоб прокоментувати, що, повернувшись до звичного, до прогулянок, до повсякденного життя, втома була супутником подорожі. Це йшло більше півгодини, і це виглядало. І я приходжу розповісти вам, як я позбувся його, як той, хто звільняється від свого багажу.

За літо я набув шкідливих для здоров'я звичок, головним чином масового і невибіркового прийому їжі, коли мова йде про їжу (так, перекусів між їжею немає). За два мої щоденні страви це зі мною сталося, я це визнаю. Я давно тягну за собою цю шкідливу звичку, але цього літа вона посилилася. З поверненням до стресу, можливо, ви також використовували їжу як емоційне звільнення. До сьогодні.

Мій пост головним чином розповідає, що сьогодні, сьогодні вранці, я ледве з’їв шматок хліба з шинкою, і я набагато спритніший протягом дня, маючи можливість годинами бігати, стрибати і ходити (що насправді є тим, що Я зробив більшість півдня для деяких доручень, які мені доводилося робити у Валенсії). Я прийшов додому, і мені стає набагато краще, менш важко.

Їсти мало має багато достоїнств, не лише для того, щоб схуднути надмірна вага, який ми можемо мати.
Будьте обережні, цим я не намагаюся вибачитися за анорексію чи будь-які дурниці. Я думаю, що у нас усіх тут дві голови, і ми знаємо, де межа. Тим не менш, обмеження калорій має безліч переваг. Шкода, що так трахкано продовжувати.

Прямо зараз я з’їв би цілу яловичину на грилі з соусом та картоплею. Але ні, я купив трохи овочів на грилі та трохи шинки. І хліб, щоб ним керувати.

Я вважаю, що в сучасних умовах я досягаю межі схуднення. Оскільки я закінчив іспити, я вийшов вправлятись 3 із 4-х днів, які я мав, і в усіх них я почувався досить виснаженим. Я думаю, це буде тягарем того, щоб бути психічно ситим протягом 2 тижнів, але загалом я відчуваю дуже низький рівень енергії, і що я добре харчувався (не занадто мало або занадто багато), їжею всіх видів і всім цілком здоровим, в загальному.

Очевидно, що добре спати і 7-8 годин багато для того, щоб почувати себе краще, але я не думаю, що це просто так, тому, якщо ви хочете продовжувати знижувати вагу (на іспитах я втратив на 3 кг більше, і я ' м уже дуже близько до поставленої мети), мені доведеться також змінити харчові звички.

Оскільки я не можу їсти абсолютно нічого вранці, я, мабуть, спробую знайти якесь синтетичне лайно типу мюслі, щоб утримати початок курсу з силою, яка, як очікується, легка, але тоді вони збивають вас, коли ви дивитесь в іншу сторону.

8 кг за 2 місяці. Вони говорять мені раніше, і я не вірю в це. Очевидно, що відтепер спускатися важче, але я хочу подолати психологічний бар'єр у 10 кг, і коли приїду, я почну мазарміювати, як mio_tony у спортзалі.

О! У мене проблеми ... і хоча мені доводиться говорити з гімназією, я цим скористаюся і запитую тут, давайте подивимось, що ви думаєте:

У мене є лише живіт, а трохи Макдональла залишається в тому, що було б стегнами/верхньою частиною стегон, і проблема в тому, що я наполегливо працював, щоб втратити божевільний пивний живіт і інше, але це те, що так, я опускаю це потроху, але у мене також закінчується обличчя, без грудей, без рук, без ніг і без нічого, і ця половина вправи призначена для зміцнення цих частин, але я зміцнюю м’язи, а потім трохи втрачаю, Я не знаю, через дієту чи фізичні вправи чи що.

Як ти це бачиш? Що мені робити? Я перестав щодня пити пиво, це боляче, але якщо у мене все одно будуть такі проблеми, у мене виникає депресія, тому що я хочу вирости, як і всі інші, а не виглядати як хлопець, який бігає на марафонах, худий як палиця і фібрадо (ти знаєш, що це пригнічує)

Я маю на увазі, я думаю кинути спартанські вправи Коагена, тому що я занадто потію і втрачаю зайву вагу, і я не знаю, які вправи робити, по можливості гімнастику, бо я все роблю вдома. Будь-яка рекомендація?

Я виплюнув усіх брудних і подібних, але все це вийшло з серця.

Перестаньте потіти як божевільний, це буде те, що ви багато займаєтесь аеробікою, і покладіть собі вагу і таке лайно, щоб набрати м’язи.

Якщо ви тренуєтеся вдома, я гадаю, що у вас не буде машини або великої ваги на гантелях, тому я думаю, що постріли можуть туди піти.
Дієта для схуднення та фізичні вправи з моєї точки зору - божевільні. Якщо ви займаєтеся спортом, ви вже щось робите для схуднення, вам не потрібна звичайна дієта, щоб втратити більше.
Коли я ходив у спортзал, я їв здорову їжу, як божевільну, і все, що я робив, це набирати м’язи.

Запитайте у вашому gim.

Коли я говорю про дієту, я маю на увазі харчуватися здорово, я ніколи цього не робив, тому для мене ці дві речі однакові xD

Дякую за інформацію, я уявив, що, очевидно, мені доведеться робити менше аеробних, ось чому я хочу припинити гімнастичні вправи, які вводить Когаген, і почати з деяких інших, більше зосереджених на м'язах і менше на простому формуванні, тому що я дуже худої конституції. І якщо я ношу, я залишаюся, як зубочистка, і мені хотілося трохи тіста, річ у тому, що я відвідую спортзал безкоштовно, для знайомих, лише закінчується, тому я шукаю лайна вдома, якась гімнастика, тому ми запитали про. Тут ми багато хто не ходимо в тренажерний зал цілими днями, і оскільки перший, який працював у мене, залишився тут, мені довелося спробувати наступний рівень xD

@worvast Біжи, біжи багато.

Перш ніж набрати сили та м’язів, вам доведеться втратити зайвий жир, так? Не вдавайте, що робите все це відразу.

@adrigd сказав:
@worvast Біжи, біжи багато.

Перш ніж набрати сили та м’язів, вам доведеться втратити зайвий жир, так? Не вдавайте, що робите все одразу.

Я коментував це кілька разів, але мій намір такий: схуднути до того, що я вважаю ідеальним для мене, а звідти і мускулистого. Ідея схуднути і не втратити м’язи полягає в тому, щоб розділити щоденні вправи на кардіо та бодібілдинг у такому порядку. Спочатку ви помрете, щоб сильно потіти, а потім опрацьовуєте потрібні групи м’язів. Потім, вночі, ви п’єте на вечерю чистий білок (омлет із яєчного білка, курка на грилі, каракатиці, восьминіг тощо) та вуаля.

Думаю, це вже цитували тут, але найкращим тренуванням у бігу є фартлек. Або що те саме: зміни ритму. Це м’яка вправа з відтінком агресивності, характерна для швидкісних серій, але без такої вибухонебезпечності, як ці. Ви берете глибину, спритність, техніку ... Тренування, засноване на цій системі і закінчене за кілька хороших відрізків, ідеально підходить.

В легкоатлетичному клубі, в якому я перебуваю, ми виконуємо такі вправи під час передсезонного періоду. Ви швидко набуваєте форму, і це ідеально підходить для подальших інтенсивних тренувань (швидкісні серії, пагорби, сходи/сходи ...).

Справа в тому, що у мене немає жиру, я маю живіт лише завдяки своїй новій роботі, я маю на увазі йти на роботу сидячи до 18:30, вони платять мені обід, а я, як молодий чоловік, харчуюсь до Я лопнув і п'ю багато пива. Через 4 місяці живіт став тривожним, але все те саме, тому що я продовжував робити ваги, виходив з велосипедом на вулицю тощо, а коли займався кардіо, щоб опустити живіт, я втратив м’язи, я скористаюся порадою @ mr_tonda, щоб перевірити, чи не втрачу я решту живота і не втрачаю багато м’язів xD

Пиво несумісне, коли йдеться про втрату живота. Це так.

Він розумів, що "пивний живіт" - це міф. Щось, що я навіть читав у National Geographic

Вчора я заохочував себе гімнастичними вправами завершити три дні виходу на пробіжку (яку намагаюся виконувати щотижня). Я розрізав повторень навпіл і повторив процедуру лише один раз, переконавшись, що це трохи врятує мене від вигорання, але почав просити милості у дайвера. Мати прекрасного кохання!

Добре, що мені сподобалось, і після розтяжки ти втомився, але з хорошим почуттям. Незрозуміло, думаю, повторюсь

Ну чумачос, у якого була ця покинута нитка.
Оскільки я почав з нового плану життя, ще в лютому, я це дуже помічаю.
Коли ви везете продукти додому, коли бігаєте, щоб зловити автобус ... і перш за все, в одязі.
Без жартів, мені довелося спуститися, як 4 розміри джинсів, просто заснованих на фізичних вправах та харчуванні набагато більш пристойним способом. Не кажучи вже про те, що у мене розвинувся якийсь м’яз, якого раніше у мене не було.
Тож панове, підбадьоріться.
На що я йду, я залишаю вам допис від Вітоніки, де вони підготували розпорядок справи вдома
http://www.vitonica.com/musculacion/tabla-general-de-acondicionamiento-para-realizar-en-nuestra-propia-casa

Завтра я починаю ставку, яка триватиме 1 місяць. Я поклав пари з другом, щоб набрати 4 кг за 1 місяць, і йому доведеться скинути 8 кг. Залучені гроші, які хоч і не дуже, але завжди допомагають. Зараз я важу 64'85 кг. Я буду розміщувати, як справа розвивається.

Блін, найкраща угода у світі. TO COMEEEEEEEEEER

4 кг за місяць? Якщо я запропоную це, я завантажу їх через 10 днів, сьогодні! (а я говорю про асиміляти, а не про чисту вагу)

Я набрав близько 3 кг з того часу, як врізався у дно, але, мабуть, пройде невдовзі, коли я поверну їх назад, як тільки все лайно про причастя, хрещення, прощальні страви тощо стане трохи нормалізованим. Я зрозумів, що врешті-решт перебування в певний момент не надто складне.

Звичайно, я боюся (ще рік) я не готовий до операції бікіні, але я думаю, що буду ближчим, ніж будь-коли. Принаймні з 17 років, звичайно. Найгірший із усіх, як завжди, червень: гіперсахарена кава та 10 годин на день із розбитою дупою об стілець є головними винуватцями того, що у нього немає такого тіла, як у нашого друга Тоні.

Давайте подивимось на людей, якщо я роблю ставку з цією людиною на підняття на 4 кг, це не означає, що мені точно легко набрати вагу xDD. У мене дуже прискорений метаболізм, і мені коштує жаху підніматися. Мене завжди відзначали, але худий, крім випадків, коли я тренуюся, я звичайно набираю вагу. Хороша річ полягає в тому, що коли я піднімаюся, він має чисту вагу або майже чистий. Завтра я знову починаю спортзал на повну потужність.

Я прочитав останні коментарі, і досвід, який я мав при схудненні, а потім підтягуванні, той самий. Все це, щоб пізніше мати можливість подивитися на себе в дзеркало, надіти обличчя зооландерів і поцілувати свої стрункі біцепси (ті, яких у мене ще немає).

Мені 1,86, і мені було 101 кілограм, коли я починав на початку березня. До цього дня мені 88, і жодного дня не було, щоб я був голодним. Я не вартий трахканих штанів від раніше, і я почуваюся енергійнішим, спритнішим і, як би там не було, у кращому настрої. Знаєте, головне - харчуватися здорово і поєднувати це з фізичними вправами. Повторюю: їжте здорово, і я не маю на увазі дивні дієти (які я бачив кожну, що змушує очні яблука спала) або різні коктейлі.

Якщо мета - схуднути, потрібно бути дещо дисциплінованим і намагатися якомога менше виходити з наступної історії: Щоранку я випиваю склянку знежиреного молока і з’їдаю яблуко. В середині ранку йогурт із цих 0/0, шматочок фрукта. В обідній час я їжу все, що є, або що завгодно, без будь-яких обмежень, і якщо я хочу повторити, я повторюю ... більше того, я завжди повторюю. Вдень ще один йогурт, ще один шматок фрукта, рисовий пиріг (з шоколадом або без) або будь-яке інше подібне лайно. Між цим обідом і вечерею я відвідую спортзал. Після душу хороший салат і все, що ви виявите, з високим вмістом білка для харчування м’язів: риба, куряча або індича грудка, легкі сири з них, ковбасна корейка (чистий білок хаміджо) та багато іншого. Якщо ви робите математику, це важко, це 5 прийомів їжі на день, коли ви не голодуєте (принаймні я ...). Це не є чимось обмежувальним, і немає жодної проблеми, якщо одного дня ми хочемо вшанувати якесь лайно ... Інша справа - це заряд сумління згодом xD

Протягом усього цього часу я приймав безалкогольні напої, олію, бруд (випічку, картоплю та іншу щелину, яка така крута), і я намагався приймати якомога менше солі, особливо вночі, але це те, що Я вирішив, додавши це до харчових звичок, які я описав раніше із такою любов’ю.

Що стосується тренажерного залу, а також у поєднанні з хорошим ковтанням, щоб схуднути і досягти того, що я вважаю ідеальним для мене, я почав з першого дня з дуже легкої дошки. Типове: мала вага і багато повторень. Чотири підходи по 20 повторень в кожній вправі. Я ходив практично кожен день, відколи зареєструвався (крім суботи та неділі) від однієї до двох годин на день. Милість полягає в тому, щоб займатися аеробікою (біг, еліпс, велосипед ...) після того, як стіл буде готовий, тобто коли тіло буде теплим і готовим спалювати жир. Я почав перші тижні робити 20 хвилин, а закінчив робити півгодини або 40 хвилин. Це КЛЮЧОВА ПУТА.

У будь-якому разі, я закінчив трахатися. Я скинув близько 13 кілограмів лише трохи більше півтора місяців, і раніше я втратив щось інше. Це система без дивних добавок або тиранічних дієт. Фізичні вправи + корисна їжа. Повороту назад немає. Результати помітні швидко, якщо у вас є терпіння і певна дисципліна. У моєму випадку зараз мені доводиться починати тонізувати і визначатись, тому що я не хочу набирати занадто багато м’язів і надувати себе (я вважаю це потворним).

Але, я йду на бутерброд з ноцилою. Сподіваюсь, я комусь допоміг. Що вони дають тобі за петлицю.