Ще один доказ, крім високої інтенсивності!

Люди все ще не можуть скласти враження, що кардіотренування - це не те саме, що нескінченно довгий, монотонний розчин бігової доріжки низької інтенсивності. Це справедливо незалежно від того, що спортивні лікарі, але навіть кардіологи публікують свої дослідження один за одним, тому не слід боятися кардіотренінгу високої інтенсивності. Останнє подібне дослідження було опубліковане 5 вересня доктором Стюарт Гері, в якому ще раз було продемонстровано в клінічних умовах, що високоінтенсивне кардіо є більш ефективним та здоровим.!

краще

Університет Абердіна (Шотландія) провів експеримент, в якому як традиційне та ультраінтенсивне кардіо впливає на організм. Хоча в минулому було проведено ряд таких досліджень, теперішнє стало одним із найбільш всеосяжних.

Їхнє припущення полягало в тому, що швидкісні рухи, як спринтерські пробіги, були ефективнішими в усіх відношеннях. Вони не тільки краще вплинуть на обмін речовин, але й зменшать ризик розвитку серцево-судинних захворювань - як тіло, що зазнає високих інтенсивних, але короткочасних навантажень (тренувань), краще обробляє навіть дієту, багату насиченими жирами.

Під час програми випробувань було використано лише дві з половиною хвилини обмеженого навантаження, на відміну від півгодини пробіжки на день. На практиці це спеціально виглядало так, як із випробовуваними проводився спринт максимальної інтенсивності 5x30 сек., Включаючи введення 4-хвилинних періодів відпочинку. Інша група виконала 30-хвилинну пробіжку з помірною інтенсивністю. Після кардіотренування обидві випробувані групи були красиво загнані в їжу і годували продуктами, багатими насиченими жирами.

Результат був приголомшливим! Порівняно з традиційною кардіогрупою для бігу, середній вміст жиру в крові спринтерів був на 33% нижчим за кілька місяців.!
Лікар, який керував дослідженням, д-р. Грей сказав про це: "Тим не менше, те, що кардіо з помірною інтенсивністю знижує ризик серцево-судинних захворювань, наші дослідження чітко показали, що високоінтенсивні, але коротші інтервали роблять це набагато ефективніше, хоча тривалість тренувань також може бути значно зменшена".

Знову ж таки, наукове дослідження, яке довело практику. Я тут думаю про це Бігуни на короткі дистанції не тільки виглядають так несвідомо від ін'єкцій гормону росту та анаболічних ін'єкцій!

Нарешті, дуже корисним і коротким планом кардіотренування рекомендується вищезазначене. Я б зазначив у дужках, що використовую це вже пару тижнів, і це дуже грубо впливає на жир в організмі, хоча я люблю шкідливу їжу ...

КОМАНДА Gil/FitBuilder