повне

Ви хочете зробити якусь із дієт, щоб швидко схуднути? Хоча існує безліч визнаних дієт, не всі досягають мети.

огіркова дієта Це один із бажаних варіантів багатьох людей, у яких мало часу, щоб досягти своєї ваги чи зросту. Це дієта для схуднення це дуже швидко і без багатьох ускладнень. Відновити свою фігуру зараз дуже просто.

Властивості огірка

Огірок - це овоч, який родом з північно-східної Індії, його розміри складають приблизно 30 см, а його високий вміст води, 95% в більшості, робить освіжаюча та зволожуюча їжа. Він відомий як четвертий за вирощуванням овоч у світі, хоча технічно вважається фруктом.

Завдяки своїм компонентам огіркова дієта є однією з найефективніших, коли мова йде про схуднення. Є джерело вітаміну С та харчових волокон, на додаток до того, що має протизапальний флавонол, відомий як фісетин.

У ньому також низький рівень калорій, передбачається, що він містить приблизно 16 на 100 грам.

Він також містить лігнани або групу хімічних сполук, які дуже корисні та захищають організм. Всередині цього маленького овоча ви також можете отримати вітамін В, фосфор, йод, калій, магній і вітамін К.

Звучить як багато? Ну, є ще більше, у складі огірка ви можете знайти: Білки, жири, вуглеводи та калорії.

Загальні переваги огіркової дієти

Через усе, що є в цьому овочі, користь виходить далеко за рамки просто втрати ваги. Це означає, що, крім того, щоб скинути ці надокучливі зайві кілограми, ви будете залишатися здоровим і сильним.

Способи, за допомогою яких можна споживати огірок в дієтичному режимі для схуднення

Щоб ви не швидко втомилися від цього благородного овоча, спробуйте приготувати його рецепти для схуднення. По-різному у вашому огіркова дієта, серед них:

  • Натуральний: Все, що вам потрібно - це помити огірок, очистити його від шкірки, нарізати на невеликі шматочки і додати нежирну заправку, сіль не включати.
  • Ферментований: Вибирайте невеликі або середні огірки, добре їх мийте, щоб видалити залишки землі. Деякі стародавні культури мають звичай поміщати їх у крижану воду приблизно на 8 годин, щоб вони були твердими. Потім розріжте кінчики і розріжте навпіл уздовж, кожен огірок потрібно розрізати на 4 частини, завжди уздовж.

Помістіть їх у скляну банку, хорошого розміру, і додайте чорний перець, часник та спеції, які вам найбільше подобаються. Нарешті додається розсіл (на кожен літр води столова ложка солі). Потім приходить збережене.

  • У салатах: Це найшвидший і найпоширеніший метод в огірковій дієті. Огірок просто миють, нарізають скибочками, одні воліють його зі шкіркою, інші ні. Зазвичай додають оливкову олію та оцет.
  • Соки: Спеціально для приготування овочевих смузі, крім огірка, вимитого та порізаного, до соку додайте селеру, салат, коріандр, петрушку, шпинат та салат ромен. Пряме джерело ферментів, вітамінів та мінералів.
  • Вода: Ну, огіркова вода це один з найпростіших у приготуванні рецептів, для теплих днів це дуже освіжає. Вам потрібно: Великий огірок, півтора літра води і половина лимона. Гарненько вимийте огірок, потім видаліть шкірку, змішайте і витягніть сік з огірка, додайте його в півтора літра води, попередньо відміряну. Нарешті, покладіть сік половини лимона, віднесіть у холодильник і почекайте, поки він охолоне, після цього він буде готовий до споживання.

Швидко худніть за допомогою огірка

Ця огіркова дієта, завдяки суворому режиму, зазвичай проводиться лише протягом 3 днів, не бажано перевищувати їх. Залежно від ваших зусиль, початкової ваги та типу обміну речовин, можна схуднути на 3 кілограми всього за 3 дні.

Приклад триденної дієти

Основним інгредієнтом завжди повинен бути огірок.

День 1:

  • Сніданок: Нарізані огірки без шкірки з цибулею і помідорами, без солі. 1 склянка зеленого чаю.
  • Перекус: 1 огірковий смузі.
  • Обід: Салат з огірків, салату, помідорів, цибулі, нуту, редьки та сиру.
  • Перекус: 1 варене яйце, 1 несолодкий червоний чай.
  • Вечеря: Овочевий суп.

День 2:

  • Сніданок: 1 скибочка хліба та нарізані огірки та 1 яблуко.
  • Перекус: 1 нежирний йогурт.
  • Обід: Нежирний овочевий суп.
  • Перекус: Чай з корицею, 1 тост з цільної пшениці та авокадо.
  • Вечеря: 1 порція курки на грилі.

День 3:

  • Сніданок: 1 омлет і 1 зелений чай.
  • Перекус: Огірковий смузі.
  • Обід: Бутерброди з салатом, помідорами, авокадо та огірком. 1 Порція сирої моркви, селери та винограду.
  • Перекус: Фруктовий салат з шматочками огірка.
  • Вечеря: 1 Порція риби на грилі.

5 рецептів схуднення за допомогою огіркової дієти

Розгляньте будь-яку з цих комбінацій, роблячи смузі. Вживаючи різноманітну їжу, ви рідше втомлюєтесь і відмовляєтесь від огіркової дієти.

  • Огірок та ананас: 1 невеликий огірок вимитий і очищений від шкірки, 3 скибочки ананаса, 1 склянка води.
  • Огірок, селера та ананас: 1 невеликий огірок вимитий і очищений, 1 паличка селери, 3 скибочки ананаса і 1 склянка води.
  • Огірок та зелене яблуко: 1 середній зелений огірок вимитий і очищений від шкірки, 1 яблуко, розрізане навпіл без насіння, і 1 склянка води.
  • Огірок, яблуко, салат ромен і лимон: 1 невеликий огірок вимитий і очищений, три листки салату, половина лимона і 1 склянка води.
  • Огірок, груша та шпинат: 1 невеликий огірок, 1 груша, розрізана навпіл без насіння, жменька листя шпинату та 1 склянка води.

Небезпека огіркової дієти

Багато переваг вже було представлено, але є не дуже приємні аспекти, про які ви повинні знати. Перш ніж починати ці швидкі дієти, важливо знати, чи може ваш організм з цим впоратися. Деякі умови роблять такі дієти небезпечними:

  • Гіпер або гіпотиреоз: Через недостатній метаболічний контроль, яким страждають ці люди, не доцільно починати дієту. Де мета - швидко схуднути. Якщо ви страждаєте від гіпотиреозу, зазвичай ваша вага має дещо високий рівень. Однак не захоплюйтеся емоціями, проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви вирішили розпочати огіркову дієту.
  • АлергіяОгірок містить високий рівень протизапальних речовин, отже, якщо у вас алергія на аспірин або протизапальні засоби, повністю уникайте цієї дієти. Регулярно дотримуйтесь огіркової дієти, може погіршити реакції алергії на ротову порожнину, присутні в горлі та на мові.
  • Ефект відскоку: Позитивним аспектом цієї дієти є, безсумнівно, те, як швидко ви худнете. Однак, якщо ви не підтримуєте активну програму вправ або ви змінюєте спосіб харчування. Додавання до свого раціону здорової їжі без насичених жирів та цукру, що переробляється, ви повернете втрачену вагу в мить ока.

Вода в огірковій дієті

Огірок - це вода, фрукти, які вживаються в ці дієтичні дні, в основному є водою. Чай або настої, що супроводжують їжу, також містять воду. Тим не менше, жодне з них не замінює воду в її природному стані. Важливо, щоб ви не припиняли приймати його в будь-який час.

Огірки не вимагають великої підготовки, їх легко консервувати, існує безліч способів приготування. Крім того, це приносить багато переваг. Незалежно від того, ви вирішили сідати на огірковій дієті чи ні, додавання цього овоча у свій раціон збереже вас здоровими та міцними.