картопляної

Картопляна дієта - або картопляний хак - це короткочасна мода, яка обіцяє швидке схуднення.

Хоча існує багато варіантів, найосновніша версія говорить, що ви можете допомогти скинути один фунт (0,45 кг) на день, якщо не їсте нічого, крім простої картоплі.

Відомо, що картопля є чудовим джерелом поживних речовин, але, можливо, їжа може допомогти вам схуднути.

У цій статті розглядаються плюси і мінуси картопляної дієти та чи допомагає вона схуднути.

Картопляна дієта - або картопляний хак - це короткочасна мода, що призводить до швидкої втрати ваги.

Хоча існує багато варіантів, найосновніша версія говорить, що ви можете допомогти скинути один фунт (0,45 кг) на день, якщо не їсте нічого, крім простої картоплі.

Відомо, що картопля є чудовим джерелом поживних речовин, але, можливо, їжа може допомогти вам схуднути.

У цій статті розглядаються плюси і мінуси картопляної дієти та чи допомагає вона схуднути.

Загальний бал: 2
Швидке схуднення: 3
Тривала втрата ваги: ​​1
Легко дотримуватися: 2
Харчова якість: 2

Картопляна дієта триває від трьох до п’яти днів і їсть лише звичайну картоплю. Це може допомогти вам схуднути, але воно вкрай обмежує, не містить певних поживних речовин і може призвести до шкідливих харчових звичок.

Що таке картопляна дієта?

Популярна картопляна дієта стверджує, що ви можете втратити до фунта (0,45 кг) на день, якщо нічого не їсте всього за три-п’ять днів.

У своїй книзі Стіл припускає, що картопля - це "найкращі таблетки для схуднення, коли-небудь винайдені". Він стверджує, що зміцнює вашу імунну систему, покращує здоров’я кишечника та забезпечує багато поживних речовин, щоб ускладнити схуднення.

Інші довели дієту до нових крайнощів - ще більше збільшуючи її популярність (2).

Наприклад, Пенн Джиллет, фокусник, який назвав "Престо!: Як я заробив понад 100 фунтів". Дієта Джиллет - це не що інше, як звичайна картопля протягом перших 2 тижнів, протягом яких вона схудла на 8 фунтів.

Хоча багато хто стверджує, що дієта допомогла їм значно схуднути, жодне наукове дослідження не підтверджує цих тверджень.

резюме
Картопляна дієта - дієта на відгодівлі, яка обіцяє швидке зниження ваги, якщо протягом трьох-п’яти днів не їсти нічого, крім картоплі. Ці твердження науково не обґрунтовані.

Правила дієти з картоплею

Картопляна дієта містить досить багато вказівок. Хоча варіацій багато, Тім Стіл викладає сім основних правил у своїй книзі:

Правило 1: їжте просту варену картоплю протягом трьох-п’яти днів.
Правило 2 Як правило, щодня споживається 2-5 фунтів (0,9-2,3 кг) картоплі.
Правило 3: Не їжте іншу їжу, включаючи спеції та заправки, такі як кетчуп, масло, сметана та сир.
Правило 4: Сіль чудово підходить, якщо вона вам абсолютно потрібна, але намагайтеся уникати її.
Правило 5. Якщо ви спраглі, пийте тільки воду, чистий чай або чорну каву.
Правило 6: Важкі тренування не рекомендуються. Натомість дотримуйтесь легких тренувань та ходьби.
Правило 7: Приймайте свої звичні ліки за вказівкою лікаря, але не використовуйте ніяких неписаних добавок.

У дієтичному варіанті Steele дозволена лише біла картопля. Деякі варіанти - біла руса, золота Юкон і червона картопля.

Інші варіації дієти м’якші

Наприклад, солодка картопля дозволена в Spud Fit Challenge - популярній версії дієти, створеній Ендрю Тейлором. У цій версії також дозволено мінімальні трави, спеції та нежирні спеції.

Пам’ятайте, що спосіб приготування є важливим. Запечені або перероблені картопляні продукти, такі як картопля фрі або картопляні чіпси, відсутні в меню (3).

За словами Тіма Стіла, існує сім основних правил для картопляної дієти, але головне правило - вони не їдять нічого, крім простої картоплі, протягом трьох-п’яти днів.