Питання

В останні дні я відчуваю відчуття задишки з меншими зусиллями. Це не класична задишка з гучним диханням, а скоріше своєрідний дистрес та брак повітря. Вночі у мене проблем немає, але вдень це мене страшенно турбує. Сидячи, мені іноді важче дихати. Цікаво, що іноді я роблю 30 присідань і без проблем. У мене проблеми з хребтом, ригідність м’язів хребта, і я страждаю від рефлюксу. У мене надмірна вага. Зараз я перебуваю за кордоном і переживаю.

ожиріння

Відповідь

Надмірна вага та відсутність фізичних вправ є основними факторами, що загрожують життю серцево-судинних та онкологічних захворювань, а задишка є природним наслідком, якщо, звичайно, у вас немає серцевих захворювань та пості запальних змін. Якщо його додати до ризикованого харчування та дієт, сидячої роботи, стресів, передозування, неврозів, наркотиків, куріння, інфекцій тощо. результатом є поява типових хвороб цивілізації, таких як. також деякі типи раку. На жаль, більшість населення сьогодні має ці проблеми, і тому смертність від серцево-судинних та ракових захворювань є найвищою.

Насправді ви також поставили діагноз у своєму питанні, тобто відсутність фізичних вправ, надмірна вага є факторами ризику, і, можливо, у вас є деякі з них, наприклад дієтичні ризики через наявність рефлюксу. Але ви надали дуже мало інформації, я не знаю, наскільки у вас надмірна вага, ваш вік, харчові звички та жодних інших анамнестичних обставин. Наступного разу пишіть більше. Ваш стан зовсім не виглядає серйозним, це просто ризикований стан, який можна змінити власними зусиллями. Але якщо залишити це при цьому, то цей ризик з часом перетворюється на різні захворювання, і ожиріння є третім найбільш ризикованим фактором у зв'язку з раком товстої кишки.

Можна очікувати задишки при ожирінні та сидячій роботі, і це не означає будь-якої хвороби, але організм сигналізує вам про те, що ви перебуваєте в групі ризику і вам потрібно почати щось робити і систематично звертати увагу на здоровий щоденний спосіб життя. Звичайно, задишка частково пов’язана з вашим рефлюксом. Ригідність м’язів є наслідком нестачі рухів, розслаблення, безсоння, стресів тощо. Мені здається, у вас цих проблем більше, просто ви не всі їх згадали.

Тому, безумовно, зверніться до ЕКГ серця, щоб перевірити, чи є функціональний розлад серця, який викликає у вас задишку. Якщо все йде добре, то вам доведеться лікувати цю задишку способом життя. Це означає повільне зменшення зайвої ваги за допомогою здорової, різноманітної, але кількісно зниженої дієти і одночасно щоденних розважальних вправ, занять спортом, прогулянок і походів в гору, їзди на велосипеді, бігу тощо. Жир, що надходить до серця, легенів та інших органів, втрачається, і, отже, задишка і, звичайно, працездатність серця та еластичність судинної системи також збільшуються при русі. Іншого шляху немає. Іноді задишка у худорлявих людей є наслідком серцевого неврозу від стресів, психічних навантажень тощо. Тоді також повинен розпочатися психогігієнічний режим та усунення джерела стресу, або навіть лікування за допомогою ліків.

Ви пишете, що іноді без проблем робите 30 присідань. Це добре. Це означає, що ви не в найгіршому стані, вам просто потрібно ввести регулярність у режим вправ. Займатися, коли вам добре, і починати 3 рази на тиждень. Вправляйтеся один день, а наступний відновлюйте. Не переїдайте, не їжте ввечері та вночі. Якщо вага не знижується повільно, зменшіть кількість їжі та всієї жирної їжі, штучних цукрів та солодощів, штучних підсолоджуваних напоїв. Скинувши вагу, час від часу починайте обережно бігати, потім 1-2 рази на тиждень по 20-30 хвилин. Якщо спочатку болять коліна, чергуйте пішохідну прогулянку вгору або їзду на велосипеді по горбистій місцевості.