Ви можете використовувати ці альтернативи:

Дієтичні таблетки - привабливий варіант для людей, яким важко схуднути.

Вони пропонують, здавалося б, простий спосіб позбутися зайвої ваги. Багато також обіцяють допомогти вам спалити жир без суворих дієт або режимів фізичних вправ.

Ліпозен - це добавка для схуднення, яка обіцяє зробити саме це, з винятковими результатами.

У цій статті розглядається ефективність ліпозену та безпечність його використання.

Що таке ліпоцен?

Ліпозен - це добавка для схуднення, яка містить водорозчинні волокна, звані глюкоманнан.

Насправді, глюкоманнан - єдиний активний інгредієнт ліпозену. Походить від коренів рослини коньяку, яку ще називають слон-ям! Клітковина глюкоманнану має надзвичайну здатність поглинати воду: одна капсула може перетворити цілу склянку води в гель!

З цієї причини його часто використовують як харчову добавку для згущення або емульгування продуктів. Це також головний інгредієнт локшини ширатакі! Ця властивість, що поглинає воду, також дає глюкоманнану багато переваг для здоров’я, таких як втрата ваги, полегшення запорів та зниження рівня холестерину та цукру в крові! (1).

Ліпозен - комерційний глюкоманнан, який, як стверджується, пропонує всі ці переваги.

Він також містить желатин, силікат магнію та стеаринову кислоту. Жодне з них не допомагає знизити вагу, але воно додає об’ємних речовин і запобігає появі грудовидності продукту. Як ліпоцен допомагає схудненню?

огляд

В обсерваційних дослідженнях люди, які їдять більше харчових волокон, як правило, важать менше. Точна причина невідома, але є кілька способів, як розчинна клітковина може допомогти вам схуднути (2).

Ось кілька способів, як глюкоманнан, активний інгредієнт ліпозену, може сприяти зниженню ваги:

Багато інших типів розчинної клітковини можуть запропонувати такі ж ефекти.

Однак надзвичайно абсорбуючі властивості глюкоманнану змушують його утворювати надзвичайно густий гель, можливо, роблячи його ще більш ефективним у тому, щоб почувати себе ситим (8)!

Це справді працює?

Кілька досліджень досліджували, як глюкоманнан, активний інгредієнт ліпозену, впливає на втрату ваги. Багато повідомляють про незначні, але позитивні ефекти (1, 9).

У п'ятитижневому дослідженні 176 людей було випадковим чином розподілено на 1200 калорійну дієту плюс добавку клітковини, що містить глюкоманнан або плацебо (10).

Ті, хто приймав харчову добавку з клітковиною, втратили приблизно на 1,7 кг більше порівняно з групою плацебо.

Подібним чином нещодавній огляд дійшов висновку, що глюкоманнан може допомогти зменшити масу тіла у людей із надмірною вагою або ожирінням в короткостроковій перспективі (11).

Однак деякі дослідники вважають, що переваги добавок з клітковини у схудненні зазвичай стираються приблизно через півроку. Результати найкращі у поєднанні з контрольованою калорією дієтою (10, 12).

Це означає, що для довгострокових результатів вам все одно доведеться вносити зміни в свій раціон.

Інші переваги для здоров’я

Розчинна клітковина пов’язана з кількома перевагами для здоров’я.

Тому прийом ліпозену може мати інші переваги, крім втрати ваги.

Потенційні переваги для здоров'я включають:

Дозування та побічні ефекти

Виробники рекомендують приймати 2 капсули ліпозену за 30 хвилин до їжі, принаймні 8 унцій (230 мл) води!.

Ви можете робити це три рази на день максимум 6 капсул, розподілених протягом дня.

Це еквівалентно прийому 1,5 грама 3 рази на день або 4,5 грама на день загалом. Це просто перевищує кількість, яка, як відомо, ефективна для схуднення, тобто від 2 до 4 грамів на день (9). Однак час є досить важливим, оскільки глюкоманнан не впливає на вагу, якщо його не приймати перед їжею.

Важливо також приймати його у формі капсули, а не порошок всередині капсул, і промивати великою кількістю води! Порошок глюкоманнану дуже вбирає. Якщо його неправильно приймати, він може розширитися, не доходячи до шлунка, і спричинити закупорку. Вдихання пилу також може бути смертельним.

Крім того, ви можете почати з невеликої суми і поступово збільшувати її. Раптом включення великої кількості клітковини у свій раціон може спричинити проблеми з травленням. Як правило, ліпоцен добре переноситься. Однак люди іноді повідомляють про нудоту, розлад шлунку, діарею та запор.

Якщо ви приймаєте будь-які ліки, особливо ліки від діабету, такі як сульфонілсечовини, вам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати ліпозен. Може знизити ефективність препарату, блокуючи його всмоктування.

Однак цього зазвичай можна уникнути, приймаючи ліки принаймні за годину до або чотири години після прийому добавки.

Нарешті, користь ліпозену та глюкоманнану однакова. Це означає, що ви можете придбати дешевшу, небрендовану добавку глюкоманнану, якщо хочете! Крім того, глюкоманнан є основним інгредієнтом локшини ширатакі, яка коштує ще дешевше!.

Суть

Деякі наукові дані свідчать про те, що глюкоманнан у складі ліпозену може допомогти вам досягти мети у зниженні ваги.

Якщо ви зацікавлені в цьому, ви отримаєте таку ж користь від будь-якої добавки глюкоманнану. Велика різноманітність цих добавок доступна на Amazon. Однак важливо зауважити, що це не «срібна куля» для схуднення і не допоможе вам самостійно скинути значну кількість ваги.

Щоб схуднути і не тримати його поза, вам все одно доведеться здорово харчуватися і займатися спортом.