Здравствуйте Х-бігуни! ПЕРЕГЛЯНІМО КОНЦЕПЦІЮ СПОРТИВНОГО ПИТАННЯ! Щось, що ми любимо, що ми вважаємо важливим для спортивних результатів, і для тих з вас, хто вже читав попередні статті, щоб узгодити ідеї, а нові - розкрити обійми інструменту, який у вас є у вашому розпорядженні, і це для мене ключовий інструмент. Філософський камінь у спорті, на сьогоднішній день жодна команда чи особистий тренер, лікар, тренер не задумує максимізації результатів без правильного харчування, що відповідає людині та спортивній дисципліні чи дисциплінам, що практикуються.

Спортсмен, який шукає ВИКОНАННЯ це та людина, яка в процесі занять своїм видом спорту намагається досягти найкращих можливих результатів, виходячи зі своїх особистих обставин. ВИСОКА СПОРТИВНІСТЬ Його мета - досягти максимуму серед усіх конкурентів, з якими вона стикається: найбільшої гордості за виграш Кубка світу або дорогоцінної та міфічної Олімпійської медалі. Але СПОРТИВНИЙ ВИКОНАННЯ він також опускається на 1'40 ", наша найкраща оцінка в 10K, 2" в 21k або 10 "в 42K; підвищити серцево-судинну витривалість, коли ми займаємось колективним видом спорту, готуємося до екстремального тесту на опір або покращуємо відчуття під час тренувань.

спортивного

На щастя, у нашому сьогоднішньому суспільстві все більше людей займаються спортом і НАРОДНИЙ СПОРТМЕН від пошуку грайливої ​​мети до досягнення поліпшення продуктивності та до закохування у багатьох випадках просто завдяки концепції тесту Фінішера.

Від SalamancaEntrena ми хочемо допомогти спортсмену, будь то популярному, аматорському чи професійному, досягти цих цілей за допомогою оптимального спортивного харчування. Для цього ми найкраще налаштовані та проходимо навчання у всесвітньо відомих учених та лікарів, таких як доктор Хуліан Альварес, Джон Хайс або доктор Росіо Медіна.

Люди, які займаються спортивними фізичними навантаженнями, мають набагато більший знос, ніж людина, яка цього не робить, тому їм потрібно отримувати більше енергії з їжею, а також білками та мінералами, необхідними для відновлення м’язів. Ми повинні думати про наш вид спорту так, ніби він сидів на триножному столі, і кожна з цих ніг: харчування-відпочинок-тренування. І в такому порядку, якщо дозволяють обставини, мало корисно дуже добре тренуватися, якщо ми не відпочиваємо належним чином або ми зіпсуємо це, коли сидимо за столом. Маючи хороший план спортивного харчування, ми спочатку шукаємо конкретні потреби спортсмена і намагаємось покращити фізичну працездатність. Варіації залежать від виду спорту, яким ми займаємось. Наприклад, я б не рекомендував для спортсмена Кросфіту той самий план та ті ж доповнення, що і для спортсменів марафону, оскільки цілі обох дуже різні.

Після того, як ми визначимо потреби людини, ми будемо прагнути покращити їх продуктивність за допомогою продуктів, які найкраще пропонують асортимент білків, вуглеводів та мінералів, необхідних їх організму, а також добавок, які гарантують правильне відновлення м’язів, спричинених вигорання, пов’язане з фізичними вправами. Наш підхід такий, ніби ми опинились на іншій планеті, в якій нашим центром Всесвіту є планета ГІДРАТАЦІЯ, а навколо нього - низка планет, на які не може перестрибнути нічого у світі. Ці 4 планети-супутники:

1 ПРАВИЛЬНИЙ СНІДАРОК ​​- 2 НЕ ВПРОВАЖАЙТЕСЯ БЕЗ ЕНЕРГІЇ - 3 ПОСЛІДНИХ ПОЇЗДІВ/КОНКУРСУ ВІДНОВЛЕННЯ їжі - 4 ОБРОДІ ДО СОНУ.

Кожен з них повинен бути розроблений персоніфіковано, для кожного конкретного плану! щоб знайти свої максимальні результати.

Інші важливі примітки щодо спортивного харчування

Ще не так багато років тому здається, що про харчування чи спортивне харчування говорили лише культуристи або силові спортсмени. Здавалося, серед спортсменів вони були чи не єдиними, хто вже обговорював у своїх розмовах терміни білків, вуглеводів, добавок для збільшення м’язової маси, контролю жиру в організмі тощо.

Але сьогодні все вже змінилося ! Повернутись на 360 градусів! і є багато професіоналів, які піклуються про спортивне харчування та такі структурні аспекти, як:

Підготуйте щоденний план харчування спортсменів. Багато команд та високопродуктивних спортивних центрів, або навчальних центрів, роблять ставку на те, що спортсмен залишається там їсти. Це спосіб краще контролювати свій раціон.

Харчування ідеально підходить для уникнення спортивних травм. Одне з найбільших занепокоєнь будь-якого спортсмена - це звичайні травми, які вони отримують внаслідок своїх інтенсивних тренувань. Правильне харчування має важливе значення для того, щоб тіло менше пошкоджувалось і відновлювалося до м’язових та нервових навантажень під час тренувань та змагань.

Перевірте, чи зручно їсти перед перенапруженням. Якщо раніше кожен з’їв те, що хотів, то зараз вже вивчено, які поживні речовини будуть найбільш необхідними, а яких слід уникати.

Харчовий внесок після тренувань або змагань. Кожен вид спорту має рівень попиту (за інтенсивністю та/або за тривалістю), тому індивідуальне пристосування спортивного харчування є найбільш логічним і найважливішим, що ми робимо, і саме так ми це робимо. Тут якісні добавки зіграють дуже важливу роль!

Харчування для набору м’язів. Це, без сумніву, одне з найбільш документованих питань на сьогодні; Наявність і підтримка достатньої м’язової маси у кожного спортсмена є надзвичайно важливим для покращення їх здоров’я та працездатності, оскільки він буде безпосередньо відповідальним за максимум зусиль і захищатиме наше тіло, якщо це буде броня. Дуже важливо дотримуватися індивідуального щоденного білкового фактора кожного з них.

Основне харчування при дефіциті заліза у спортсменів. Тенденція до анемії серед спортсменів через їх високий рівень підготовки є цілком нормальною і ще більше підкреслюється у спортсменок. Існує ціла серія продуктів, дуже багатих на залізо, а також добавки, які будуть дуже корисними.

Вода та електроліти. Одним з найвідоміших наслідків фізичних вправ є втрата води з організму, і це проявляється через потовиділення, тому важливо замінити цю втрачену рідину до появи симптомів дегідратації, що вже було б чимось більш серйозним і шкідливим для нашого здоров’я, тому рекомендується пити воду з добавкою для заміни води та солей, крім електролітів, які беруть участь у заміні різних мінералів, таких як калій, натрій, кальцій тощо. Ми рекомендуємо CR7Drive, гіпотонічний напій наступного покоління, що дає вражаючий результат.

Від SalamancaEntrena ми хочемо перевиховати багатьох з вас, спортсменів! Ви можете прочитати наші статті про сніданок або спортивне відновлення для отримання додаткової інформації. Спортивне харчування може зробити для вас багато, більше, ніж ви можете собі уявити, план дієти та добавок буде розроблений, щоб сказати вам, що вам зручно бути здоровим, підтягнутим та покращувати свої показники. Важливість повноцінного харчування у спорті невблаганна, якщо людина правильно харчується, шанси відчути надмірну втому в організмі дуже зменшуються, оскільки в цьому організмі будуть правильні білки, вітаміни та мінерали, які допомагають ОТРИМАЙТЕ ІДЕАЛЬНИЙ БАЛАНС У ЗДОРОВ’І.

Не соромтеся задавати нам будь-які питання, і ми тут, щоб допомогти вам покращити ... і все починається з тарілки та склянки. Налагодити зв'язок! та з посиланням: RND16 у темі листа ми даємо вам харчове дослідження.

ПРАГАЮЧИСЯ АДЕКВАТНОГО ПИТАННЯ ТА ІНВЕСТИЦІЇ У ВАШЕ ЗДОРОВ'Я - НАЙКРАЩА ІНВЕСТИЦІЯ, ЯКУ ВИ БУДЕТЕ ЗДОБИТИ ЗРОБИТИ ДЛЯ ТЕЛЯ ТА ВАШОГО РОЗУМУ. ЇЖИТИ ОБОВ’ЯЗКОВО, АЛЕ РОЗУМНЕ ПИТАННЯ - ЦЕ МИСТЕЦТВО!

І зараз… ¡¡НАВЧАННЯ!

СИЛА І ЧЕСТ Х-бігунів !