- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
що втрата ваги настільки повільна. так, за 3 місяці всього 2 кілограми вниз, мені 18 років, 173 см і 83 кг, я хочу 62-67 кг (я не хочу бути дуже худим) - на даний момент я був би щасливий за 79 кг за кожен кілограмів менше, я так багато знаю, але все одно не намагаюся, моя подруга теж товстіша, і вона за два місяці скинула 6 кг. Моя надмірна вага мене ніяк не турбував, я не відчував себе абсолютно дивовижним і сексуальним, але зараз я починаю відчувати, як болять суглоби і кістки, і мені соромно з цим звертатися до лікаря, бо він Я все ще буду говорити мені, що у мене надмірна вага, і я це знаю, тому я хочу схуднути
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
а скільки ти зважуєш і міряєш? Я ношу одяг 42/44, і мені хотілося б до літа стати 40, я хочу носити шорти, не турбуючись про те, що у мене жирні стегна, взувати взуття на підборах, не виглядаючи, ніби вони лопнуть під мною, дитино і коли ти схудла - твої груди втратили ?, бо я чув, що при схудненні вони теж худнуть зі своїх грудей: D Мені б це не сподобалось, досить, щоб у мене були маленькі:-)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ну, я волів би снідати ще ситніше, хліб або сирну випічку, просто сніданок, як годиться. Я вирішив би десяту з фруктами та деякими овочами. Обідайте так само звичайно, як у школі, навіть супом, але не їжте хліба. Оловрант і вечеряйте, будьте обережні там з вуглеводами, без печива та випічки. Швидше нежирне м’ясо, овочі, дача, риба, я не знаю, є багато чого, що вам подобається. А де можна, гуляй і рухайся. Я ніколи не рахував калорій, їв щось подібне, стежив за регулярністю і багато займався. Перш за все, потрібно навчитися правильно харчуватися, регулювати обмін речовин, поки не впаде перший кілограм, може пройти якийсь тиждень, але це точно спрацює. За даними ІМТ, я страждав ожирінням, зараз я одягаю одяг №. 38, тому мій досвід.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я також їжу звичайні обіди, які готують у школі, сніданок - просто таку просту, апельсинову або якусь випічку, десятий хліб із сиром, оловрант - печиво бібе, овочі чи щось дрібне, а вечеря - йогурт чи якусь випічку: D: D
Не знаю, чи правильно, але нарешті я почав худнути після великих місячних зусиль, приблизно. 3 кг вниз, це ще не видно, але неважливо, я зачекаю, іноді я ходжу до зумби, двічі фізкультури в школі, і навіть у вихідні велосипед, коли приємно
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я почав худнути 15 лютого з вагою 96 кг при своєму зрості 173 см, востаннє я важив вчора вранці і важив 86 кг, головне, що змінив, це дієта, я харчуюся 5 разів на день, здоровіше ніж раніше, на обід те, що зварюють, так що це насправді велика справа, і головне, я майже ніколи не голодую, на жаль, я не регулярно займаюся, але якщо я встигаю потренуватися, я почав підніматися сходами . Я розумів, що нічого не зміню при голодуванні та деяких кардинальних дієтах, лише при звичайній дієті
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я добре розуміюся на деметрії, бо я також розпочав із здорового харчування, коли моя вага сяяла 80 кілограмів.
Я почав їсти дуже подібно до того, що було згадано тут, робити вправи принаймні 3 рази на тиждень, і зараз моя вага становить 66,6 кг. Це прекрасне відчуття, коли оточення хвалить вас, а ви слухаєте лише похвалу.
Можливо, я збережу це, і так буде завжди. Поки що рік у мене все добре виходить, але я хотів би скинути щонайменше 63 кг.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, дитино, Майка дуже мудро написала цілу статтю про схуднення, я дуже рада прочитати тебе, і є повчальні речі. Я стискаю пальці за здорову дієту і, звичайно, також для схуднення. Бажаю тобі кубиків гарний день.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
деметрії, слід зважувати не більше одного разу на тиждень, ви отримаєте більш об'єктивний погляд.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
дякую за пораду,
ви знаєте, що цікаво, що вранці, коли я прокидаюся, я наважуюсь і маю 82 кг, коли проходять сніданок, десятина і обід, я важу 84 кг після обіду, і ось сьогодні ввечері я був на велосипеді близько години і Я важу 81 кг. Я просто не можу пояснити, як можливо, що вага так стрибає, а завтра вранці буде 82 і все те саме: D, але приблизно 3 місяці тому. коли я почав худнути, вага все ще становила 84 кг: D, сподіваюся, ви розумієте
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Вам обов’язково слід починати їсти 5-6 разів на день. Багато людей думають, що якщо вони багато їдять, то набирають вагу, але це помилка. Ви сповільнюєте метаболізм, навіть коли ви маленькі. Я наведу приклад однієї дитини: ранкові каші з молоком, десятий фрукт, звичайний обід, який готується, але на невеликій тарілці, овольовані овочі чи фрукти, овочеві вечері чи нічого. Білкові вуглеводи та жири слід поєднувати в кожному прийомі їжі, навіть у другій половині дня, з половиною дози вуглеводів у другій половині дня, як вранці/в обід. Дотримуйтесь того, що писала вам majkaaa, я хотів би лише додати, що дезітау - це не тільки фрукти, тому що є "швидкий" вуглевод, і вони зберігаються на складі. М'ясо, рис, макарони в цільнозерновому вигляді, кислі молочні продукти, якість олії (оливкова, лляна, гарбузова.) насіння, горіхи жирна морська риба (тунець - також нормальний у власному соку, лосось, скумбрія). там мінеральна вода і вправи 3 рази на тиждень, але фізичні вправи не є умовою, 75% все ще в раціоні.!
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я можу вас зрозуміти, я знаю, про що ви пишете. У мене також є 173/83. Я набрав вагу близько 5 років тому, коли гінеколог поставив неправильний HAK. Це розсіяло весь мій метаболізм. А я пішла до лікаря і нічого. Я їжу м'ясні продукти, нічого смаженого. особливо овочі та фрукти. Протягом 3 місяців я займався 3 рази на тиждень степаеробікою і досі не втрачав більше 3 кг. Тож не завжди мова йде про їжу та фізичні вправи. Вам краще піти до лікаря і отримати пораду фахівця, але, мабуть, краще, ніж я мав. Тримати пальці схрещеними:)