Пробіотичні пластівці на ніч з арахісовим маслом та яблуком
Ви хочете збільшити ймовірність більш тривалого та здорового життя? Так? Пити кефір!
Нещодавно я отримав від знайомих тибетську кефірну губку, яка дозволяє робити цей кефір в домашньому затишку. У цьому немає нічого складного, вам просто потрібно дістати це диво додому і запустити виробництво. Drinking Я рекомендую пити його в основному людям, які мають проблеми зі шлунком. Крім того, багато захворювань пов’язані з порушенням травлення та запорами.
Кефір відносно кислий. Не потрібно пити його самостійно, його використання універсальне. І це один із способів зробити кефір смачним - з кленовим сиропом, яблуком, насінням чіа та арахісовим маслом! Це дуже просто і смачно. Сіяти до обіду.
Використовуйте свою фантазію та поєднуйте смаки світового винаходу.
Навіть якщо ви не можете отримати цей тибетський гриб, кефір можна придбати де завгодно. 😉
Домашній шоколад з цукатами та горіхами
Потрібно ще щось у колекції Різдва! 😉 Сьогодні саме ці непереборні та характерні шматочки шоколаду із сухофруктами та горіхами. Я вирішив, що цього року буду робити досить прості та непечені різдвяні солодощі, які також можуть вам сподобатися.
Все, що вам потрібно - це кілька інгредієнтів, щоб викликати цей домашній шоколад, з яким кожен може грайливо впоратися! Я рекомендую суміш зацукрованого імбиру, кокосової стружки, журавлини, мигдалю, фісташок або волоських горіхів. 🙂
Кількість виходить залежно від того, на скільки шматочків ви її розбили. У мене вийшло близько 16 штук.
Шоколадні кекси з мигдальним маслом
Я надсилаю вам ще одне натхнення, з яким ви насолоджуєтесь різдвяними святами без докорів сумління, одна радість! 🙂 Непечене, швидке, смачне. У вашому роті відразу утвориться плавильна шоколадно-мигдальна лавина. Приготуйте їх у міні-паперових кошиках, вони будуть як маленькі цукерки. 😉
Ви можете обміняти мигдальне масло на свої улюблені, такі як арахісове, фундук, волоський горіх або кеш'ю. Ви також можете підсолодити на свій смак.
Горіхово-медові палички для енергії
Тільки горіхи, насіння, мед і нотка кориці! 😉 Чи потрібно швидко заряджатися протягом дня? Тож ця хрустка десятина, повна мінералів, вітамінів та корисних жирів, вирішила це негайно!
Ви можете поєднувати різні горіхи за смаком, ви також можете змішувати свої улюблені сухофрукти замість кокоса, ванілі замість кориці тощо. 🙂
Домашнє полунично-рикоттове морозиво
Нарешті у нас офіційне літо, і ми просимо рецепт чогось освіжаючого в колекції! А що може бути спекотнішим днем, ніж освіжаюче кремове морозиво? 😉 Я навіть не уявляю літа без нього!
Насичений смак полуниці, сиру та рікотти. Ідеальне поєднання. Безумовно, кращий варіант, ніж купувати з додатковою дозою цукру. 😉
ПОРАДА 1: Використовуйте інші сезонні фрукти за смаком замість полуниці.
ПОРАДА 2: Додайте насіння чіа до фруктового інгредієнта.
ПОРАДА 3: Змішайте білковий порошок для підвищення вмісту білка в суміші рікотти.
Білковий пиріг (фланцевий)
Швидкий і легкий десятий покритий великою кількістю білка, який виготовляється з білкового порошку, молока та желатину! Без додавання цукру, мінімум вуглеводів, жиру та лише 3 інгредієнти! 😉
Просто білковий коктейль перетворився на десерт. 🙂 Ви можете використовувати будь-яке молоко, я цього разу використовувала звичайний напівжир. Для зниження вмісту жиру можна використовувати знежирений, для ще кращого смаку кокос або мигдаль.
Для солодших язиків я також додаю просту глазур з кокосового цукру. Рекомендую подавати зі свіжими фруктами.
Сирий вапняно-полуничний пиріг
Вершковий, гладкий, освіжаючий торт. Ідеальний літній десерт без випічки. Полуниця і лайми ніби створені для себе. Три речі привели мене до цього торта. Лайми в холодильнику, запас горіхів і велика порція полуниці з нашого саду. Рішення - просто сирий пиріг! 😉
М’ятно-лісове морозиво
Це морозиво надзвичайно швидке, надзвичайно просте у приготуванні та головне здорове! Це гарантовано задовольнить ваші солодкі мови та освіжить вас у ці спекотні дні. Насмілюсь сказати, що вона справді дивовижна і без жодного грама жиру! 😉
Основа така, що співвідношення заморожених фруктів та йогурту становить 1: 1. Більша кількість йогурту зробить морозиво більш кремовим, більше фруктів зробить це морозиво раніше, ніж кістковий мозок. Плоди можуть бути будь-яких видів, полуниця, чорниця, малина, смородина, ожина або змішувати все одночасно.
Ви можете придбати готові заморожені пакети, у яких є власний сад, як я, тому їм, безумовно, краще вдома і заморозити такі. Я використовувала смородину як свіжі фрукти, люблю більш кислу. Якщо вони вам не подобаються, уникайте їх і використовуйте солодші фрукти, такі як банан. 🙂
Торт зі шпинатом-омлетом з вершковим сиром
Ні, ні, це не солодкий десерт. Вчора я отримав таке невелике натхнення, що як щодо спроби приготувати солоний і в той же час швидкий пиріг? 🙂 Це трохи нагадує вам той млинець, правда? Але це далеко від цього. Торт складається з омлетів зі шпинату та швидких збитих вершків з сиру та вершкового сиру. Плюс, цікаво готуватися! 😉
Немає борошна, повного овочів, з низьким вмістом вуглеводів, чого ще можна хотіти? 🙂 Побалуйте себе сніданком, обідом, вечерею або здивуйте свою сім’ю чи візит цією “роботою”! Всі смакували нас і за кілька хвилин зникли! Це говорить само за себе.
За ніч вівсяна каша чіа з ківі
Для тих, хто не знає, що це означає «за ніч» - підготовлені урядом сніданки - це ті, які ви готуєте ввечері, нехай відпочивають на ніч у холодильнику, а вранці ви просто комфортно їсте. 🙂
З насінням чіа ці вівсяні пластівці буквально нагадують пудинг і зарядять вас енергією, про яку ви й не мріяли. Не дарма кажуть, що насіння чіа - це так звані ЕНЕРГЕТИЧНЕ харчування.
Такі сніданки ідеальні, якщо ви не наздоганяєте вранці або їдете кудись довго! 😉
Кокосово-лаймові пластівці на ніч
Трохи екзотики не зашкодить вранці. Зазвичай я готую вівсяну кашу на ніч на ніч перед сном, коли знаю, що не буду вранці, і мені негайно захочеться снідати на столі. Вони чудово вирішать ранкову поспіх на роботу чи в школу, і ви зможете снідати спокійно (не для швидкої прогулянки, яка першою потрапляє вам у руку). 😉
Ці пластівці - як сон. Вершковий, насичений густий йогурт та молоко з ніжним лаймом - кокосовим смаком та ароматом. Я надихнувся американським десертом "Key Lime Pie", але цей десерт вимагає тривалої підготовки, тому вівсянка у вигляді цього десерту була однозначним вибором! Ну, наступного разу я наважуся на десерт. 😛
Здоровий бутерброд з печивом з морозивом
Неймовірно, скажете ви, що цей бутерброд із печивом містить лише 2 інгредієнти і без додавання цукру ?! А 1 шт містить 245 калорій!
Правду кажучи, я добре потіла під час фотосесії, вона ковзала, танула, але все-таки вийшла одна фотографія, бо те, що я не зробив би для вас. Тому добре негайно зламати цей бутерброд! 🙂 🙂
Йогурт з корицею чіа з грушею
Поживний, дуже смачний йогурт, який легко приготувати і подарує вам максимум енергії, особливо завдяки насінням чіа. Він багатий білком, кальцієм і клітковиною.
Один з найкращих способів включити смачні насіння чіа у свій раціон. Тому що вони дуже поживні та здорові. Вони містять велику кількість білка та жирних кислот омега-3, насичують на довгий час, містять унікальну комбінацію розчинної та нерозчинної клітковини, дають вам енергію та багато інших позитивних речей.
Комбінації можна готувати по-різному за смаком. Просто дотримуйтесь цієї основи - вівсяних пластівців, молока, йогурту, насіння чіа і майте скляну банку з кришкою. Я вибрав комбінацію груші та кориці. Я рекомендую! На наступний день йогурт досягає досить густої кремоподібної консистенції. 😉
Швидке білкове морозиво
Найкращий і найшвидший освіжаючий білковий порошковий десерт! Абсолютно ідеальний після тренування. Це щось середнє між морозивом та збитою піною. Просто смачно! 🙂
У цьому рецепті найкраще використовувати заморожені лісові ягоди, такі як малина, чорниця, полуниця, ожина або їх поєднання. Якщо ви хочете зробити морозиво густішим, використовуйте трохи менше молока.