Що ви побачите в цій статті

Ми побачимо як зробити вівсяне печиво Втратити вагу. Вівсянка - це злак, який забезпечує чудові властивості для нашого організму, не кажучи вже про те, що він допомагає швидко схуднути. У цій статті ми розповімо вам як зробити вівсяне печиво втратити вагу.

Як зробити вівсяне печиво для схуднення

Рецепт низькокалорійного вівсяного печива
вівсяне печиво

Інгредієнти

  • 230 грам вівсяного вівса
  • 100 грам борошна
  • Стевія CN
  • ½ столова ложка дріжджів
  • 1 щіпка солі
  • 2 яйця
  • 150 мл оливкової олії
  • 1 ложка ваніліну

Підготовка

Ми повинні помістити сіль, дріжджі, стевію, борошно та овес, все змішано. В іншій мисці ми повинні змішати ваніль оливкова олія і яйця, його потрібно включити в попередню суміш. Обидві суміші включені і за допомогою шпателя все перемішується. Коли все добре перемішано, ми маємо пасту, робимо булочки і розплющуємо однією рукою, і ставимо в духовку.

Дещо 12 хвилин варіння, коли краї золотисті, ми виймаємо їх з духовки. Треба почекати, поки вони охолонуть.

Скільки вівсяного печива я можу з’їсти за день?

Тому рекомендується робити це вранці і не приймати більше 4 печива за раз. Якщо ми їмо більше печива в інший час дня, спробуйте не приймайте більше 12 на день. Навіть якщо це здорове домашнє печиво,

Домашнє вівсяне печиво, яке ви робите вдома можна їсти протягом дня, або на сніданок, або на перекус. Рекомендація робити це краще за сніданком - наповнити нас енергією для початку дня, і таким чином він не товстіє. І саме через те, що ми здорові, ми не можемо їсти стільки, скільки хочемо на день. Незважаючи на те, що вівсяна каша є однією з круп із меншою калорійністю, ми також повинні доповнити свій раціон деякими фруктами.

У межах поживні речовини вівса, користь вівса що ми можемо отримати, такі: це забезпечує нам більше Відчуття ситості, допомогти покращують травлення і зменшується холестерин, але він також забезпечує організм великою кількістю поживних речовин, таких як фосфор, залізо, магній, калій і білки.

Ось деякі з причин, чому його слід споживати вівсянка для схуднення.

Чи є вівсяне печиво відгодівлею?

Ви, напевно, чули, що вівсяна каша може товстіти. Як і все, якщо ви зловживаєте цим, відгодівля. Якою б здоровою не була їжа, вживання її у великих кількостях може призвести до збільшення ваги. Тому наша рекомендація не брати більше 4 файлів cookie.

З іншого боку, іншою рекомендацією було приймати його вранці. Таким чином, ми будемо спалювати калорії з цих печива протягом дня, а оскільки їх мало, ви не повинні турбуватися про набір ваги, якщо їсте це печиво на сніданок. Якщо ви приймаєте їх перед сном, це калорії, які ви не спалите, і тоді так, це може в підсумку перетворитися на жир.

Що ще, будучи домашнім, ви переконайтесь, що в ньому немає жодної хімічної речовини або підсолоджувача, які не є корисними для вашого здоров’я. Отже, ви можете бути впевнені, а тепер просто подумайте про користь хорошого домашнього вівсяного печива.

Як включити вівсяне печиво у свій раціон

Вівсяна дієта для схуднення

Один з рецептів, який поширився найбільше, - це вівсяна дієта для схуднення. Ця дієта розроблена таким чином, що ви повинні вживати овес протягом 7 днів, а потім в шаховому порядку додавати до свого раціону інші продукти схуднути за тиждень.

і овес забезпечує мало калорій для вашого організму, і якщо ви їсте тільки вівсянку ви не будете забезпечувати достатньо енергії на цілий день, що спричиняє додатковий знос вашого тіла.

так, добре вівсянка допомагає схуднути, той, який ви споживаєте вівсянка може мати лише кілька мінусів-показань, і це тому, що

ПРИМІТКА: Якщо ви їсте тільки вівсянку, це правда, що ви схуднете, але коли ви їсте знову, як правило, ви знову наберете вагу.

Вівсяна дієта для схуднення за 7 днів

  • Печиво вівса
  • ½ чашка знежиреного молока
  • ½ столова ложка кориці
  • 1 столова ложка родзинок

  • ½ чашка йогурт з низьким вмістом жиру
  • 1 банан
  • ½ чашка вівсяних пластівців

  • Овочевий салат
  • 100 грам курячої грудки, смаженої на грилі або запеченої
  • ½ чашка вівсяних пластівців

  • Протягом дня ви можете їсти закуски, але це здорові продукти, такі як: сирі овочі або чорниця.

Поради щодо вівсяної дієти

Готуючи хлібобулочні вироби, ви можете додати вівсянку, оскільки вона поживна, і ви будете менше їсти. Додавання вівсяних пластівців до їжі - це інший спосіб схуднути під час їжі. Але завжди слід подбати, щоб не переїдати, а щоб допомогти тій чи іншій дієті схуднути за тиждень, супроводжуйте фізичні вправи.

Важливо: Ви повинні харчуватися збалансовано і проконсультуватися з лікарем перед тим, як виконувати цю або будь-яку іншу дієту.