Скандинавська ходьба як оздоровча та спортивна діяльність, реалізована за допомогою ПРАВИЛЬНОЇ ТЕХНІКИ та РЕГУЛЯРНО, приносить користь для вирішення проблем зі здоров’ям у наступних сферах:

нордична

Серцево-судинна система

Порушення опорно-рухового апарату та стани після операцій на опорно-руховому апараті

Північна ходьба є підходящим заняттям для людей з проблемами опорно-рухового апарату, оскільки використання паличок для освітлення опорно-рухового апарату та допомагає підтримувати рівновагу.
Ходьба з тростинами застосовується також для реабілітації опорно-рухового апарату в післяопераційних умовах. Рух руки паралельний поруч з тілом, плечовий суглоб не повертається, кистьовий суглоб фіксується у фіксованій спеціальній петлі.
Люди з важкими вадами, які покладаються на інвалідне крісло, можуть використовувати палиці для скандинавської ходьби для розвитку моторики верхньої половини тіла, а також його внутрішніх м’язів. Згідно з дослідженням Вільсона в 2001 році, використання киянок дозволяє випробовуваному ходити з більшою швидкістю з полегшенням колінного суглоба. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах. 33 (1): 142-147, січень 2001 р.

В остеоартроз Північна ходьба допомагає шляхом зміцнення м’язових оболонок навколо колін і стегон та поліпшення їх рухливості, що суттєво сприяє загальному рельєфу. Завдяки т.зв. Пропріоцептивні вправи можуть просто сприяти тому, що м’язи навколо суглобів починають працювати з більшою силою, стабілізуючи таким чином суглоб і позбавляючи його від навантажень. За допомогою цих вправ рефлекторно задіяно більше м’язових волокон, і це допомагає центральній нервовій системі знайти оптимальну програму захисту суглобів.

Профілактика остеопорозу захищений методом "Шістдесят впливів“(60 штрихів). Доктор Пуш, професор Університету Граца, Австрія, провів (неопубліковане) дослідження, щоб визначити наслідки скандинавської ходьби для жінок з остеопорозом. Регулярно ходячи з палицями, учасники збільшували щільність стегон та щільність хребта. Доктор Пуш робить висновок, що скандинавська ходьба є цінною частиною профілактики та лікування остеопорозу.

Неврологічні захворювання

Пацієнти із захворюваннями нервової системи можуть ефективно використовувати палиці для скандинавської ходьби та різні вправи для розвитку мозку та опорно-рухового апарату.
Опубліковане в Journal of vascular Surgery, дослідження ходіння з паличками у пацієнтів з хворобою Паркінсона показало значний позитивний ефект з точки зору толерантності до фізичних навантажень, сприйняття функціональної незалежності та Якість життя (Баатіл та ін., 2000).
Як повідомляє MayoClinic.com, доктор Рональд Петерсон, директор Дослідницького центру Альцгеймера в клініці Мейо, каже: "Регулярні фізичні вправи - це, мабуть, найкращий спосіб запобігти хворобі Альцгеймера, краще, ніж наркотики, краще, ніж інтелектуальна діяльність, краще, ніж дієта добавки ". Даролін О'Доннелл, координатор рекреаційної терапії в Центрі неврології Паркінсона в Барроу, яка викладає заняття фізичними вправами, каже: «Скандинавська ходьба була обрана для пацієнтів, оскільки вона забезпечує баланс, допомагає працювати з верхньою частиною тіла і фокусується на внутрішніх м’язах. . Це також більше аеробні вправи, ніж звичайна ходьба ".

Проблеми після операції на раку молочної залози - лімфедема

Правильно використовуючи техніку, розкриваючи та закриваючи пальці, пацієнти ефективно залучають лімфатичну систему та кровообіг. Регулярні фізичні вправи попереджають набряк кінцівок, лімфедему кисті.
Крістіна Гонсалес Кастро, 06/2013; У матеріалах: 39-го конгресу Європейського лімфологічного товариства, том: Європейський лімфологічний журнал та суміжні проблеми 24 (67-68) с. 45 2013. Частота діагностики раку молочної залози зростає, тоді як смертність знижується, тому все більше пацієнтів потребують реабілітації. Лікування раку молочної залози часто призводить до порушення функції плеча, що може призвести до зниження якості життя. Дослідження, опубліковане в Університеті Північного Колорадо, вимірює вплив нордичної ходьби на функцію плечей при раку молочної залози.

Дані свідчать про те, що регулярна практика правильної техніки скандинавської ходьби протягом восьми тижнів значно покращила опір м’язів верхньої частини тіла у пацієнтів після лікування раку молочної залози. Lisa K. Sprod, Scott N. Drum, Ann T. Bentz, Susan D. Carter, and Carole M. Schneider: Effects of Nordic Walking Mallts on Function плеча при раку молочної залози, Integral Cancer Therapy, грудень 2005; 4: 287-293.

Діабет 2 типу

Регулярна ходьба паличками допомагає збалансувати дисбаланс між виробленням інсуліну в В-клітинах підшлункової залози та ефектом інсуліну в тканинах-мішенях.

Остеопороз та остеоартроз

При остеоартрозі скандинавська ходьба сприяє зміцненню м’язових оболонок навколо колін і стегон та покращує їх рухливість, що суттєво сприяє загальному полегшенню. Завдяки т.зв. Пропріоцептивні вправи можуть просто сприяти тому, що м’язи навколо суглобів починають працювати з більшою силою, стабілізуючи таким чином суглоб і позбавляючи його від навантажень. За допомогою цих вправ рефлекторно задіяно більше м’язових волокон, і це допомагає центральній нервовій системі знайти оптимальну програму захисту суглобів. Профілактика остеопорозу забезпечується методом "Шістдесят ударів" (60 ударів). Доктор Пуш, професор Університету Граца, Австрія, провів (неопубліковане) дослідження, щоб визначити наслідки скандинавської ходьби для жінок з остеопорозом. Регулярно ходячи з палицями, учасники збільшували щільність стегон та щільність хребта. Доктор Пуш робить висновок, що скандинавська ходьба є цінною частиною профілактики та лікування остеопорозу.

Лімфатична система

Завдяки належній техніці, розкриваючи та змикаючи пальці, пацієнти ефективно залучають лімфатичну систему та кровообіг. Регулярні фізичні вправи запобігають набрякам кінцівок. Крістіна Гонсалес Кастро, 06/2013; У матеріалах: 39-го конгресу Європейського лімфологічного товариства, том: Європейський лімфологічний журнал та суміжні проблеми 24 (67-68) с. 45 2013.

Ожиріння

Регулярні уроки скандинавської ходьби зменшують зайву вагу. Інститут Купера в Техасі порівняв фізіологічні реакції людей із практикою північної ходьби та ходьби без палиць.
Витрати калорій та збільшення споживання кисню в середньому на 20% та збільшення частоти серцевих скорочень приблизно на 10 ударів на хвилину були досягнуті за допомогою палиць для скандинавської ходьби та правильної техніки. Цікаво, що, хоча тіло працює з більшими зусиллями, використовуючи палиці на північний захід, сприйняте зусилля було не вище, ніж при ходьбі без палиць. Використання палиць для скандинавської ходьби є особливо вигідним, оскільки вони забезпечують стабільність, яка може підтримувати фізичну активність людей похилого віку та людей з ортопедичними проблемами та проблемами координації. Витрати калорій Інституту Купера. Т. Черч, К. Ернест, Г. Морс. Інститут Купера, RQES, том 73, No 3, с. 296-300, вересень 2002 р.

Депресія

Нордична ходьба в групі на відкритому повітрі також використовується пацієнтами в психіатричних лікарнях. Різні типи ходьби підтримують вимивання так званих гормонів щастя, серотоніну та ендорфіну. Дослідження в Університеті Вісконсіна вимірювали психологічні профілі до і після 12 тижнів ходьби з палицями у дорослих жінок. Це дослідження дійшло висновку, що регулярне використання техніки скандинавської ходьби показало значне поліпшення депресії, гніву, життєвої сили, втоми, загальних розладів настрою та всього тіла порівняно з ходьбою без палиць.
Використання рук і ніг, які працюють в протилежності, стимулює більше нервів і м’язів, створюючи більше ритмічних і заспокійливих рухів.

Нарушення навчання у дітей

Координація правої та лівої сторін тіла (рух в опозиції - це одночасно протилежна рука та протилежна нога) та багато вправ з киянками допомагають з’єднати праву та ліву півкулі головного мозку, що ефективно допомагає дітям усунути порушення навчання.

Астма, алергія, низький імунітет

Пацієнти використовують нордичну ходьбу, щоб полегшити свої проблеми регулярними фізичними вправами із частотою серцевих скорочень 110 - 140 ударів в хвилину.
Північна ходьба - це діяльність, яка підходить для будь-якої погоди, навіть під час дощу, вітру та снігу, покращуючи тим самим імунну систему та її функції, а організм починає пристосовуватися до погодних змін та озброюватися проти застуди.
Функція імунної системи дуже пов’язана із загальним психічним станом, тому регулярні фізичні вправи в будь-якому випадку зміцнять імунну систему.