Хриплий, високий, дихаючий ... ось деякі характеристики голосу під напругою

Ви коли-небудь, слухаючи, як хтось говорить, відчували, що ця людина нервувала або переживала стрес? Якщо відповідь ствердна, можливо, він не помилився. Хриплий, високий, дихаючий і часом практично нечутний стрес впливає на голос набагато більше, ніж ми уявляємо. “Голос - це дзеркало того, що я є, і відображення того, як я є. Уявіть свою улюблену актрису у фільмі. Вважайте, що в одній сцені її переслідує голодний тигр, який хоче її з’їсти. Як ви думаєте, яким був би ваш голос, якби ви спробували закричати? І якби йому це вдалося, яким би він був після цього крику? Таким чином Лідія Родрігес, логопед та віце-президент з міжнародних та інституційних відносин Іспанської асоціації логопедії, фоніатрії та аудіології (AELFA) починає пояснювати тісний взаємозв’язок між голосовими та емоційними розладами. Крім того, на думку експерта, вплив стресу на голос є двостороннім, тобто «стрес впливає на виробництво голосу, а голос впливає на генерацію стресу. А дихання - це та ланка, яка пов’язує обидва. Мова стає тривожною, схвильованою, швидкою і мало змінюється в тональності. У найсерйознішому випадку він передає втому, типову при тривалому стресі ".

здоров

За даними Іспанського товариства оториноларингології (SEORL), 5% іспанського населення страждає на розлад голосу, що вимагає медичної допомоги. І експерти погоджуються з показовим фактом: у значному відсотку причиною є не хто інший, як напруга. Вони називаються психогенною дисфонією. «Від 20 до 30% пацієнтів, яких ми лікуємо за консультацією, страждають цією патологією. Багато разів, просто слухаючи їх, ми вже знаємо, в чому проблема. Зазвичай це нервові люди з особистими чи сімейними конфліктами, які говорять поспіхом і з хриплим голосом, ніби несуть по 100-кілограмовій сумці на кожній руці. Це також трапляється у професіоналів, які часто користуються своїм голосом або після застуди, особливо у молодих людей, які раптом починають говорити пошепки. Вони з’являються з напруженою шиєю, і в них закінчується подих у кінці речень ”, - говорить доктор Ігнасіо Кобета, керівник служби оториноларингології в лікарні Рамона-і-Кахаля в Мадриді та професор Університету Алькала.

Ви хочете знати, чи не страждаєте ви від стресу? Лідія Родрігес пропонує простий експеримент: «Дихання - це стукач, який дозволяє нам ідентифікувати нервовий голос зі спокійного голосу. Якщо, наприклад, ми дихаємо ротом під час пауз, наш голос передає нервозність. Існує також цікава вправа, яка складається з вимірювання кількості слів, які ми формулюємо за одну хвилину. Якщо воно вище 160, а також у наш день кілька людей кажуть нам "вибачте, можете повторити?", Це не викликає сумнівів ".

Але як працює гвинтик голосу напруги? Дуже просто, коли ми в стресі, м’язи шиї напружені, а м’язи гортані надмірно скорочуються. З іншого боку, голосові зв’язки, м’язові смуги, також реагують під час стресу або нервів. Все разом це вибуховий коктейль, настільки, що іноді може на деякий час позбавити нас мови. Так відбувається, наприклад, після випадків посттравматичного стресу. За словами доктора Кобети, "це так, ніби хтось стискає нам гортань".

Хоча фахівці сходяться на думці, що всі ми бачимо, як голос засмучений, вони також зазначають, що є люди, які мають більше бюлетенів. Вони стосуються викладачів, співаків, телемаркетингу, тих професіоналів, голос яких є їх робочим інструментом і які, крім стресу, часто страждають від голосової втоми. Насправді, згідно з доповіддю Федерації педагогічних працівників, 22% іспанських вчителів страждають на афонію - відсутність тембру голосу - або дисфонію - знижений тон -. Зі свого боку, жінки у віці від 30 до 45 років також страждають від голосових розладів через стрес.

Перед будь-яким розладом фахівці рекомендують звернутися до фахівця, щоб визначити походження та виключити наявність інших органічних змін, таких як поліпи або бульбочки. Тільки тоді ми можемо поставити точний діагноз і отримати, якщо потрібно, найбільш відповідне лікування. «Якщо причиною є стрес, вам доведеться визначити проблему, яка його спричиняє, і лікувати. У будь-якому випадку, факт знання походження розладу вже зазвичай досить заспокоює пацієнта. Але в багатьох випадках, крім атаки на базу, необхідно перейти до вокальної реабілітації ".

Хочете відновити свій голос? Отримати прямо.

Марія Руїс дель Арбол, логопед та директор Eduvoz, розповідає, над якими аспектами працює вокальна реабілітація. «Реабілітація полягає у роботі над поставою тіла, оскільки вертикальна та розслаблена поза має важливе значення для правильного використання голосу; розслаблення всього тіла, особливо шиї, плечей та щелепи; витратно-діафрагмальне дихання, що дозволяє контролювати вихід повітря з діафрагми, без необхідності напружувати голосову щілину, голосові зв’язки та м’язи шиї; і настройка голосу, тобто підведення звуку голосу до резонансних порожнин для досягнення максимальної продуктивності з мінімальними зусиллями ".

За словами Марії Руїс дель Арбол, для збереження свого голосового здоров’я ми повинні уникати тютюну, алкоголю, галасливого та навантаженого середовища, забруднення, дуже холодних, а також дуже гарячих напоїв та ударів голосової щілини, таких як очищення горла.

Зі свого боку, д-р Ігнасіо Кобета також наполягає на необхідності визначити наш ступінь опору або голосової здатності. Якщо, розмовляючи кілька годин на день, ми бачимо, що наш голос страждає, нам слід менше говорити або пройти навчання у фахівця. Аналогічним чином, добре зволожувати та не говорити через навколишній шум є надзвичайно важливим.