Близько 21 відсотка угорського населення страждає ожирінням, а понад 40 відсотків мають надлишкову вагу, тобто більше половини населення постраждало.

Ожиріння в основному можна виділити дві форми, черевно-тазостегновий тип. Окружність живота використовується для розділення типів.

Але що з цим робити?

Найголовніше - це профілактика. Було б важливо щодня проводити щонайменше одну годину вправ. Згідно з останньою резолюцією США нам потрібні 5 × 30 хвилин помірних вправ на тиждень або 4 × 20 хвилин вправ високої інтенсивності на тиждень для профілактики таких захворювань, як ожиріння черевного типу.

Неможливо швидко позбутися від вже набраної зайвої ваги, оскільки раптово втрачені кілограми будуть подвійно завантажені через кілька тижнів або місяців.

До цього кінця не бажано скидати більше півкілограма на тиждень. Одні фізичні вправи не призводять до результатів, хоча вони значно зменшують жирові відкладення в животі, що вже є великим кроком вперед.

проти

Яка форма фізичних вправ рекомендується при ожирінні абдомінального типу?

Потрібно додати збалансовану, різноманітну, багату на вітаміни дієту зі зниженим вмістом енергії близько 500 ккал. На додачу правильна кількість та якість життєво важливі сон та інші ефективні засоби боротьби зі стресом.

Ну, це може бути в основному будь-який рух, крім тих, що вони діють на суглоби із занадто великою силою, поки ми несемо великий надлишок. Тож замість бігу підтюпцем, скандинавської ходьби або їзди на велосипеді, замість аеробіки, гімнастики або плавання, замість сквошу можна розглянути важку атлетику в спортзалі (з невеликою вагою).