Окислювальний стрес пов’язаний із такими захворюваннями, як рак, і прискорює старіння. Оскільки я вирішив піклуватися про себе, ми збираємося об’єднатися з вами у вашій боротьбі, і, отже, почуватись добре зсередини та зовні!

окислювальний

Напевно, ви багато чули про антиоксидантну їжу або термін окислювальний стрес. Але чи знаєте ви, що це таке?

Що таке окислювальний стрес?

Окислювальний стрес - це Хімічний процес що відбувається в нашому мозку, біохімічні зміни. Виникає коли окислення долає антиоксидантні системи тіла, створюючи серйозний дисбаланс між ними.

Усі живі істоти, які використовують кисень для життя, виділяють вільні радикали. вільні радикали необхідні, оскільки вони діють проти запалення та інфекцій.

Коли метаболізм виробляє велику кількість вільних радикалів, яких він не в змозі припустити, щоб їх усунути, виникає так званий окислювальний стрес.

Причини окисного стресу

Ми коментували, що надлишок вільних радикалів спричиняє дисбаланс в організмі, що призводить до окисного стресу. Але що саме це спричиняє?

  • Мати низький рівень антиоксидантів. Це може статися, наприклад, через неправильне харчування. Природні антиоксиданти отримують з певних продуктів харчування.
  • Провести часті фізичні вправи високої інтенсивності. Енергійні фізичні навантаження можуть збільшити споживання кисню в 10-15 разів вище значення спокою, і це створює окислювальний стрес, що призводить до утворення вільних радикалів та перекисного окислення ліпідів.
  • Забруднення всередині та зовні будинку.
  • Малорухливий спосіб життя.
  • Високе споживання алкоголь.
  • куріння активний і пасивний
  • Недостатній відпочинок.
  • Надмірне перебування на сонці та сонячне світло на шкірі.
Більшість причин старіння спричинені діями, яких ми можемо уникнути

Ось деякі з причин надмірного стресу, що накопичується в організмі. Зазвичай це накопичення концентрується в печінці та нирках які серед інших функцій відповідають за виведення токсичних речовин.

Вплив окисного стресу: старіння

Старіння, спричинене плином часу, є неминучим і необхідним, але це не так передчасне окислення. Його профілактика повинна бути однією з головних проблем населення з точки зору здоров'я, оскільки ми можемо зробити багато з нашого боку, щоб спробувати уникнути цього.

Це пов’язано з нейродегенеративними розладами, такими як хвороба Альцгеймера, хвороба Хантінгтона та хвороба Паркінсона, та її участь у нервово-психічні розлади, включаючи тривожні розлади та депресію.

Окислювальний стрес викликає погіршення стану тканин і, отже, сприяє появі різних серйозних патологій, серед яких варто виділити серцево-судинні захворювання або навіть Рак, на додаток до передчасного старіння шкіри або появи різних неврологічних розладів, і численні захворювання, пов'язані зі старінням.

Симптоми окисного стресу

Основними симптомами організму, що зазнає впливу окисного стресу, є:

  • Передчасне старіння. Окислювальний стрес завдає шкоди шкірі. Він втрачає свою гладкість, а на шкірі та обличчі з’являються страшні зморшки та плями.
  • Харчування деяких захворювань. Деякі захворювання, які з’являються зі старінням, можуть з’явитися раніше, якщо в нас накопичується окислювальний стрес.
  • Ураження серцево-судинної системи. Ми можемо спостерігати підвищення артеріального тиску, страждання від серцевої недостатності і, як наслідок, падіння опору фізичним навантаженням і м’язової слабкості.
  • Симптоми в центральній нервовій системі. Це може вплинути на мозок і спричинити нестабільність та порушення пам’яті.
  • Біль у кістках та суглобах. На кістково-суглобовому рівні спостерігаються болі в суглобах, симптоми скутості. Окислювальний стрес також пов’язаний із запаленням.
  • Окислювальний стрес та рак. Надлишок може сприяти розвитку та росту ракових клітин.

Як уникнути окисного стресу?

У нас є хороші новини! Цього можна уникнути.

Різноманітне та збалансоване харчування та здорові способи життя допоможуть вам запобігти окисному стресу в організмі. Так, так, це дуже легко сказати, але як ми це робимо?

  • Ми повинні збільшити споживання продукти, багаті антиоксидантами такі як брокколі, морква, зелений чай, болгарський перець, помідор, часник, мангольд, артишок.
  • Також збільште споживання фруктита овочі плюс горіхи, сухофрукти, кава та вино.
  • вітамін В2 допомагає захистити клітини від стресу та бореться з надлишком вільних радикалів. Тому дуже важливо збільшити споживання продуктів, багатих цим вітаміном, таких як: м'ясо органів, особливо печінка, м'ясо, молоко, сир, яйця, бобові, зародки злаків та дріжджі. Потреби в цьому вітаміні обчислюються від 1,5 до 2 міліграмів на день.
  • Основна дія вітаміни А, С і Е полягає в очищенні організму від вільних радикалів. Важливо збільшити споживання продуктів, багатих цими вітамінами. Печінка риби та масло для вітаміну А. Рослинна олія насіння, борошно та маргарин для вітаміну Е та цитрусові, свіжі овочі та картопля для вітаміну С.
  • Пийте багато рідини, переважно вода.
  • Уникайте обробленої їжі, насичених жирів та доданого цукру.
  • Провести фізична активність помірний.

Це ключі до протидії окисного стресу здоровим життям. Чи можемо ми ще щось зробити?

Ресурсом, який настійно рекомендують фахівці, є вдавання до гіпербаричної медицини, яка діє шляхом зменшення та регулюючи запалення, і допомагає Дотримуйтесь рівноваги тіло відповідне.

Для зменшення збільшення окислення, збагачення виробництва енергії та збільшення оксигенації на клітинному рівні цей підхід оцінюється як ефективна альтернатива профілактиці.

На закінчення, як ми вже бачили, дієта може бути ключовим фактором у профілактиці та лікуванні. Таким чином, рекомендується носити здорове харчування і насолоджуйтесь такими продуктами, як вино (одна склянка на день), горіхи, овочі, бобові, цільнозернові страви, кава, молоко та яйця. Не забудь пити рідину і виконувати помірні фізичні навантаження що допоможе вам боротися з цим тривожним стресом серед населення.

Чи не варто цю інформацію знати у своїх соціальних мережах, щоб знати друзі та сім'я? Поділіться цим та допоможіть їм у боротьбі з окислювальним стресом!

Ви хочете знати, з чого почати збалансовано харчуватися? Що ж, не соромтеся звертатися до нас через нашу безкоштовну Інтернет-службу харчування. Ми будемо раді допомогти вам!

У нас уже є наш список покупок із продуктами для воїнів проти окисного стресу. Тому що я обираю піклуватися про себе, і про вас?