Стан може вразити людей, які не страждають на діабет, і виникає в будь-який час доби, переважно вранці.

гіпоглікемія

Багато людей говорять: "У мене низький рівень цукру в крові" і дивуються, чому це так, якщо вони не хворі на діабет. Медична термінологія - недіабетична реактивна гіпоглікемія.

Хто найбільш вірогідний?

Як правило, це відбувається у дорослих молодих людей, особливо у жінок. Він може з’являтися в будь-який час доби, переважно вранці.

Як ваш початок?

Це може виглядати як емоційний дисбаланс, пов’язаний зі стресом, тривогою.

Які причини його появи?

- Пропустивши вечерю напередодні або не включивши їжу, багату на вуглеводи. Незважаючи на правильний сніданок наступного ранку, існує ймовірність аварії цукру в середині ранку.

Яка подальша реакція після прийому їжі, багатої простими або складними вуглеводами? Відбудеться підвищення рівня глюкози (цукру в крові). Через кілька годин рівні знижуються більш-менш швидко залежно від типу та кількості введених гідратів (тобто, якщо вони прості або складені).

Його називають простими вуглеводами: все, що виготовляється з цукром, сахарозою, глюкозою та іншими назвами (солодощі, солодощі, печиво, індустріальна їжа, що має у своєму складі цукри з різними назвами). Складні вуглеводи - це картопля, солодка картопля, кукурудза, цільні зерна, макарони, хліб із цільного зерна тощо.

У тих людей, у яких зазвичай спостерігається зниження рівня глюкози в крові (зниження рівня цукру в крові), це зменшення буде більш різким, ніж у інших людей, отже, з'являється низка симптомів, що створюють дискомфорт.

Які найбільш очевидні симптоми?

Слабкість, втома, дратівливість, нервозність, погана концентрація уваги, пітливість, запаморочення, нудота, тремор або тривога.

Як уникнути гіпоглікемії, особливо вранці, яка також може виникати в будь-який час доби?

- Не пропускайте їжу. Їжте від 5 до 6 прийомів їжі, щоб уникнути цих падінь глюкози.

- Включати в обіди, як і в решту основних прийомів їжі, пропорційну кількість вуглеводів (тобто однаково в усіх прийомах їжі).

- Виконуйте м’які і регулярні фізичні вправи для нормалізації рівня глюкози в крові.

Приклад меню:

Сніданки та закуски:

1 склянка настояного молока.

1 скибочка цільнозернового хліба, не підсмаженого з знежиреною рікоттою.

Середина ранку: 20 мигдалю. 1 скибочка цільнозернового хліба.

Середина дня: 1 скибочка цільнозернового хліба. 1 нежирна сирна фета.

Обід: мангольд з коричневим рисом. Запечена підошва з грибами та іншими сирими овочами.

Вечеря: салат з цибулі, помідорів і болгарського перцю. Солодкий картопляний омлет без смаження. Вишні.

Вечеря: 1 скибочка цільнозернового хліба, не підсмажений, і 1 незрілий банан.

Щоб симптоми вас не здивували, і вам стало погано, важливо не пропускати прийоми їжі і особливо вечері. Це не означає, що ви багато їсте, лише те, що ви повинні включати ті вуглеводи, змішані з сирими овочами, щоб рівень глюкози в крові нормалізувався і не завдавав хаосу вашому життю.