П’ятниця, 24 липня 2020 р. - 11:50
Правильне харчування завжди має бути нашим пріоритетом, але сьогодні, як ніколи, ми повинні подбати про це, щоб уникнути дефіциту поживних речовин, який може вплинути на нас пізніше. Тому ми поділяємо основні поживні речовини, на які слід звернути увагу:
Це може вас зацікавити: Як визнати, що мій спосіб життя виходить з-під контролю?
- Вітамін D: Більшість людей пов'язують кальцій із здоров'ям кісток, але вашим кісткам також потрібен вітамін D, оскільки він допомагає вашому організму засвоювати кальцій з вашого раціону. Він також необхідний для правильної роботи м’язів і допомагає в діяльності імунної системи.
Харчові джерела вітаміну D включають збагачені яйця та молочні продукти; Прогулянка на вулиці також може допомогти, оскільки організм виробляє вітамін D, коли шкіра піддається сонячному світлу.
- Калій: Цей мінерал допомагає у роботі нервів та м’язів та регулює кров’яний тиск. Калій також сприяє хімічним реакціям організму, які виробляють енергію з їжею. Однією з причин, чому люди не отримують достатньої кількості калію, є те, що вони їдять недостатньо фруктів та овочів, які є найпоширенішим джерелом цього важливого мінералу.
Джерело:
Сьюзен Бауермен
Старший директор
Навчання та навчання з питань харчування Global-Herbalife Nutrition.