Не впадайте в одержимість, але також не применшуйте цього: зростаюча надмірна вага та ожиріння серед дітей можуть стати проблемою. Початок курсу та зміна звичок після канікул можуть стати гарним часом, щоб це виправити.

дитяче

Є багато інформації про ожиріння, кампанії та інституційні стратегії ... але реальність така, що все більше і більше дітей страждають від надмірної ваги або ожиріння.

Часто батьки, оточення не помічають проблеми або не надають їй значення, думаючи, що вона вирішиться сама, "коли вони розтягнуться". Але це не так, особливо якщо корінь надмірної ваги - це недостатня їжа чи життєві звички. Саме з цим потрібно боротися. Боротьба із зайвою вагою, як у дорослих, так і у дітей, повинна підходити з кількох фронтів. А у випадку з дітьми це особливо важливо.

Їжте ... але добре

Йдеться не про дієти (і тим більше не пов’язувати одне з іншим), а про ставки на здоров’я, з меню, про яке піклуються та пристосовують до смаку дітей, але в якому свіжа їжа, домашні заготовки та легкі, а також приготовані страви швидко їжа, солодощі або солодощі, до яких ми вдаємося занадто часто, виганяються.

  • Дитина повинна це зробити 5-разове харчування.
  • сніданок - основний прийом їжі і цим ніколи не слід нехтувати. Молочні продукти, крупи, свіжі фрукти. Варіантів багато, але будьте зрозумілі: склянка молока, груша та тости, а не упакований сік та промислова здоба.
  • Рекомендації піраміда здорової їжі щодо кількості порцій та щоденної або тижневої частоти споживання їжі.
  • Вам потрібно відрегулювати порції до актуальних вимог.
  • І так само важливо, як і зменшення споживання калорій збільшити фізичні навантаження: Заохочення до занять улюбленим видом спорту ідеально підходить, але якщо ви не спортсмен, вам слід принаймні включати фізичне навантаження у своє повсякденне життя, піднімаючись сходами, ходити до школи, виконувати доручення, поправляти свою кімнату та скорочувати час на екрани менше 1 години на день.

Битва на кілька фронтів

Щоб припинити проблему, необхідно, щоб усі залучені сектори усвідомили її серйозність.

Адміністрація. Вжиття ефективних заходів для боротьби з рекламним вибухом, що заохочує споживання харчових продуктів, що сприяють надмірній вазі.

Медичні працівники. Звичайно, перший крок - це звернення до педіатра та дотримання його вказівок, але лікаря недостатньо для успішного вирішення проблеми надлишкової ваги та ожиріння в дитячому віці: повинні існувати мультидисциплінарні бригади з добре підготовленими фахівцями, які надають сім'ї всі необхідні ресурси та інформацію. У цьому сенсі потрібно було б мати більше дієтологів-дієтологів та психологів.

Родини. Батьки та родичі повинні відмовитися від забобонів, які відносять пухку дитину до здорової. Сім'я повинна переглянути свої звички, купувати сезонні продукти, готувати і пропонувати корисні страви, уникати прийому додому певних продуктів.

Абоненти OCU Salud мають у своєму розпорядженні лінію салюту OCU, з харчовими рекомендаціями для всієї родини: ви можете зателефонувати за номером 900 101 851 з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 19:00. Експерт відповість на ваші запитання.