ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ,
ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ЧЛЕНІВ ВАШОЇ СІМ’Ї!
ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ!
ЯКЩО ВИ ЛЮБИТЕ СПОРТ, ТЕПЕР
ВИ БУДЕТЕ ТАКОЖ ЛЮБИТИ ВСІ ОЛЕКСАНДРИ
В БУТИКІ ВИ ЗНАЙДЕТЕ DVD!
ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ,
ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ!
ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ!

Дієтолог відповідає/Насіння соняшнику

Питання:

Привіт! Я хочу знати, чи жируєте ви соняшники? Замість Насі я виступаю як свого роду сурогат. Я чув про це всілякі речі, і не знаю, кому вірю!

олександра

Відповідь:

Вживання олійних культур також є частиною здорового, збалансованого харчування. Однак про їх енергетичний вміст не слід забувати.

Він містить 583 ккал 10 дкг насіння соняшнику, половина з яких - жир. Багатий вітаміном В1 і магнієм. Індекс контролю ваги: ​​36.

Варто вибрати натуральний, несолоний варіант, оскільки сіль зв’язує воду в організмі, тим самим підвищуючи об’єм крові та артеріальний тиск (крім того, баланс також показує більше завдяки затримці води).

Через високий вміст жиру олійні культури втрачають апетит навіть у малих дозах, тому це може бути важливою частиною раціону, за умови дотримання рекомендацій щодо його кількості. На жаль, цілий мішок смаженого гарбузового насіння не вплине на вагу вашого тіла в правильному напрямку, але якщо ви споживаєте потрібну кількість 1-2 рази на тиждень, це може бути навіть корисно (3-5 dkg).
Може використовуватися як сировина для мюслі, для збагачення салатів, для сендвіч-кремів, для сухих макаронних виробів, для виготовлення насіннєвого хліба, для самообслуговування.