ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ,
ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ЧЛЕНІВ ВАШОЇ СІМ’Ї!
ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ!
ЯКЩО ВИ ЛЮБИТЕ СПОРТ, ТЕПЕР
ВИ БУДЕТЕ ТАКОЖ ЛЮБИТИ ВСІ ОЛЕКСАНДРИ
В БУТИКІ ВИ ЗНАЙДЕТЕ DVD!
ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ,
ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ!
ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ!

Відповіді дієтолога/Фруктові запитання

Питання:

З великим акцентом на моєму харчуванні та читанні різних статей, я намагався би знайти відповіді на деякі свої запитання щодо включення фруктів у свій раціон, але дотепер я не міг отримати точної відповіді на них. Я б додав, що для мене фрукти не означають банани (навіть це мені не подобається), я скоріше думаю про літньо-осінні фрукти (персики, чорниця, малина, ожина, виноград, сливи, абрикоси тощо). .):

відповіді

1. Чи правда, що фрукти краще їсти вранці чи вранці? Чи означає це, що його більше не рекомендують проводити в другій половині дня/ввечері через вміст цукру? Це так, навіть якщо я хочу фрукти замість, скажімо, вечері?

2. Одночасно можна вживати лише один вид фруктів, або змішаний фруктовий салат легко впорається з організмом?

3. А як щодо поєднання фруктів та інших продуктів? Я думаю про молочні коктейлі, мюслі-фруктові комбо, або якщо я їх їм для м’яса, можливо, про злаки?

4. Чи можна їсти занадто багато фруктів? Я знаю, що загальна кількість калорій на цілий день має значення, але якщо говорити про втрату ваги, яка максимальна кількість споживаної/ефективної?

5. Чи впливає випадковий фруктовий день ні на дієти, ні на здоровий спосіб життя, ні на т.зв. дезінтоксикація - це непотрібне навантаження на організм людини, оскільки наш організм (у кращому випадку) робить це з самого початку?

Заздалегідь дякую за відповіді!:)

Відповідь:

Є багато питань, і я міг би про них говорити цілими днями.:)
Я намагаюся описати це коротко, суто, і нічого не пропустити.

2) Ви можете спокійно їсти салат з декількох фруктів, це не проблема для здорового організму.

3) Ви також можете їсти мюслі, інші каші, йогурт та м’ясо.

4) У разі дієти зазвичай не рекомендується використовувати 2 фрукти: банани, виноград. Вони мають високу енергію і містять більше вуглеводів, ніж інші фрукти. У разі нормальної, здорової їжі часто рекомендується вживати фрукти та овочі 5 разів на день. Здорове щоденне споживання було встановлено на рівні 40 дкг овочів/фруктів, але дієтологи рекомендують 80 дкг овочів/фруктів на день для профілактики захворювань (наприклад, раку). Якщо у вас фруктовий день, ви можете споживати 1 або до 1,5 кг на день, розбивши на 5-6 разів. Ключовим для дієти є відповідність кількості енергії, яку ви можете споживати на день, тому немає визначення денної верхньої межі споживання фруктів. Однак, як і все, принцип золотої середини поширюється на фрукти, тобто не добре щось перебільшувати: ні зменшувати занадто багато, ні споживати занадто багато.

Сподіваюся, я відповів на всі ваші запитання.:) Якщо у вас є інші запитання, пишіть!