Олена Малишева - лікар, а також ведуча медичних програм. Найпопулярнішою є їх безсольова дієта, яка обіцяє чудовий результат 5 кг за 10 днів.
6 основних принципів дієти Олени Малишевої для схуднення:
- Дієта забороняє вживання солі.
- Головне - не відчувати голоду. Щоб не нашкодити своєму організму і не набрати зайві кілограми, ви не можете голодувати. Як тільки ви припините цю дієту, організм поверне всі втрачені кілограми, лише в 2 рази більше.
- Їсти потрібно 5 разів на день. Тіло буде насиченим, а невелика кількість споживаної їжі перетравиться довше, тим самим покращуючи швидкість метаболізму. Було доведено, що ви відчуваєте себе досить ситим, щоб з’їсти всього 200 г.
- Вранці слід поснідати. З’їдені вранці продукти забезпечують організм необхідною енергією, яку ми витрачаємо цілий день.
- Підрахуйте калорії. Щоб організм нормально функціонував, йому потрібно 1200 ккал, для жінки максимум не повинен перевищувати значення 1800 ккал. Отже, надішліть собі блокнот, куди записуєте все, що з’їли протягом дня, і підраховуєте калорії.
- Налаштуйтеся на позитивний результат. Менше стресу і більше позитивних емоцій.
Про цю дієту Олена Малишева розповіла у своїй програмі "Здоров'я". Існує два напрямки схуднення, що відрізняються бажаним результатом.
Перший варіант дієти Олени Малишевої для схуднення розрахований на 3 дні і обіцяє скинути той самий кілограм. Сніданок складається з звичайних вівсяних пластівців та склянки нежирного йогурту. В обід вживайте 1 яйце, скибочку курки, яловичину та рибу на пару. На вечерю, яка повинна бути до 19-00, рекомендується їсти овочевий салат. Протягом дня можна їсти низькокалорійні фрукти.
Склад другого варіанту дієти Олени Малишевої заснований на білку
і вуглеводні продукти. Цей варіант триває 10 днів, тому ви можете втратити до 5 кг зайвої ваги. Щодня слід випивати не менше 2 літрів води.
Що входить у цей варіант дієти Олени Малишевої:
- Білковий день складається з: сніданку - яйце з овочами, обіду та вечері - курки з овочами.
- Вуглеводний день складається з: салату з капусти, моркви та буряка, кожного продукту по півкілограма.
Через недостатню кількість поживних речовин, яких організм не має під час цієї дієти, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям.