Це корисно для шкіри, запобігає серцево-судинним захворюванням і стало модним у дієтах для схуднення, але чи все це блищить золотом?
І все це, не забуваючи про феномен знаменитості. Тому що вже не один говорив про все хороше, що має олія авокадо (і, звичайно, про все, що безпосередньо впливає на рівень його популярності). «Для мене важлива олія авокадо. Я виявив це минулого року. Спочатку я використовував його лише на собі тіло, але пізніше я це зрозумів працює для обличчя та волосся. Це свого роду універсальний магазин », - заявив він нещодавно Лупіта Ньонг’о.
Тим не менш, і даючи зрозуміти, що це виняткове доповнення до збалансованого харчування, але без заміни оливкової олії, ми пояснюємо переваги та способи використання олії авокадо.
Він енергійний (але він присутній у дієтах для схуднення)
Ата Пураміні, автор книги Ти - моє ліки, зверни увагу на той факт, що вона стала класикою в Росії дієти для схуднення. "Це через вашу якість спалювання жиру, тобто завдяки своїй термогенетичній здатності, тому, перетравлюючи його, ми споживаємо більше калорій, ніж це забезпечує нам », - говорить Пураміні. І саме це, як пояснює Кантерла, хоча й йдеться про це енергетична їжа (160 калорій на 100 гр), оскільки це хороший жир (мононенасичений) сприяє “його не накопиченню, оскільки ці типи жирів є споживається організмом як паливо ". І саме так, як нагадує дієтолог, головним, хто відповідає за набір ваги, є вуглеводи, а не жири (або, принаймні, не тільки вони).
Це джерело білка і клітковини
Як пояснює Пураміні, олія авокадо також має детоксикаційний ефект і, отже, здатність нам допомагати усунути токсичні відходи з нашого організму.
Запобігає серцево-судинним захворюванням
Як і оливкова олія, вона багата на олеїнова кислота Y Омега 9, що робить його ідеальним союзником для профілактики серцево-судинних захворювань. Крім того, він знижує артеріальний тиск і утримує рівень цукру в крові.
Як включити його в наш раціон
Високий вміст ненасичених жирів робить це ідеальний інгредієнт для прийому в сирому вигляді, уникаючи його гарячого споживання, оскільки воно, як правило, погіршується. У сирому вигляді ви можете використовувати його для ароматизації салати, рисові та овочеві страви. "Рекомендується не перевищувати дві чайні ложки на порцію, як за смаком, так і за тим, що він є більш калорійним, ніж традиційна оливкова олія", пояснює Пураміні.
Це корисно для шкіри
Лупіта вже сказала це: що вона використовувала його для зволоження шкіри, особливо взимку та коли вона дуже зневоднена. І саме в тому, що його застосування актуальне, як пояснив експерт Косметичний центр, Допомагає пом’якшити, зволожити та відновити шкіру. Крім того, це також добре для лікування ламкі нігті і зламаний.
І для волосся
І це те, що, крім здатності відновлювати волосся, пошкоджені сонцем, барвниками або хімікатами, також (о, так) "Він має здатність зупиняти випадання волосся завдяки високому вмісту антиоксидантів та мінералів ”, Пояснює Кантерла.