Олія криль - потенційно корисна жирна кислота, яку можна придбати як добавку. Ми розповідаємо вам, що про нього говорить наука
Олія криль - це добавка, яка стрімко набирає популярність як альтернатива таблеткам омега-3, користь яких викликає великі сумніви, як ми нещодавно обговорювали у „Спорт та життя”. Його виготовляють з криля, різновиду дрібних ракоподібних, якого їдять кити, пінгвіни та інші морські істоти. Як і риб’ячий жир, він є джерелом кислот DHA та EPA, типи корисних жирів, що містяться лише в морських джерелах. Ось потенційні переваги олії криль та наука, яка стоїть за цим.
Допомагає боротися із запаленням
Показано, що жирні кислоти Омега 3, такі як ті, що містяться в олії криля, виконують важливі протизапальні функції в організмі, про що розповідає це дослідження, опубліковане в “Травні та хвороби печінки”. Насправді олія криль може бути навіть більш ефективною в боротьбі із запаленням, ніж інші морські джерела омега-3, оскільки, здається, для нашого організму легше використовувати.
Ще одне дослідження, проведене на людях зі злегка підвищеним рівнем жиру в крові виявили, що прийом добавок 1000 мг крилевої олії щодня покращує маркер запалення ефективніше, ніж добавка омега 3 щодня.
Для зменшення болю в суглобах
Оскільки олія криля допомагає зменшити запалення, воно також може покращити симптоми артриту та біль у суглобах, які часто спричинені самим запаленням. Фактично, Дослідження встановлено, що олія криля суттєво знижує скутість, зниження функціональності та біль у пацієнтів з ревматоїдним артритом або остеоартритом. Хоча для підтвердження цих результатів потрібні додаткові дослідження, олія криля, мабуть, має великий потенціал як додаткове лікування артриту та болю в суглобах.
Поліпшує рівень ліпідів у крові та здоров’я серця
Дослідження показали, що риб’ячий жир може покращити рівень ліпідів у крові, а олія криля також виявляється ефективною. Дослідження показали, що він може бути особливо ефективним знизити рівень тригліцеридів та інших жирів у крові, як у пацієнтів із ожирінням Що у молодих дорослих.
Що стосується здоров’я серцево-судинної системи, чергове дослідження порівняв олію криля з оливковою олією і виявив, що олія криль значно покращила показники стійкості до інсуліну, а також функції слизової оболонки судин.