Olimac думає про своє харчування

У розпал пандемії COVID-19 вживання здорової їжі залишається важливою частиною збереження вашого здоров'я. Хоча немає конкретних продуктів, які можуть захистити вас від вірусу, поживна дієта може покращити вашу імунну систему або допомогти вам боротися з симптомами. Можливо, ви не зможете ділитися їжею з друзями та коханими, але є багато інших способів добре харчуватися та підтримувати своє здоров’я в цей непростий час.

думаючи

Що таке збалансоване харчування?
Збалансована дієта - це така, яка надає вашому організму поживні речовини, необхідні для нормальної роботи. Щоб повноцінно харчуватися зі свого раціону, ви повинні споживати більшість своїх щоденних калорій:

Свіжі фрукти
свіжі овочі
цільного зерна
овочі
волоські горіхи
нежирний білок

Щоденний вибір їжі впливає на ваше здоров’я - як ви почуваєтесь сьогодні, завтра та в майбутньому.

Повноцінне харчування є важливою складовою здорового способу життя. У поєднанні з фізичними навантаженнями ваш раціон може допомогти вам досягти і підтримувати здорову вагу, зменшити ризик хронічних захворювань (таких як хвороби серця та рак) та зміцнити загальний стан здоров’я.

Вплив харчування на ваше здоров'я
Нездорові харчові звички сприяли епідемії ожиріння в Сполучених Штатах: приблизно третина дорослих американців (33,8%) страждають ожирінням, а приблизно 17% (або 12,5 млн) дітей та підлітків у віці від 2 до 19 років страждають ожирінням.1 Навіть для люди зі здоровою вагою, неправильне харчування пов’язане зі значним ризиком для здоров’я, який може спричинити хворобу і навіть смерть. Сюди входять хвороби серця, гіпертонія (високий кров’яний тиск), діабет 2 типу, остеопороз та деякі типи раку. Вибираючи розумні продукти, ви можете допомогти захиститися від цих проблем зі здоров’ям.

Фактори ризику хронічних захворювань у дорослих, такі як гіпертонія та діабет 2 типу, все частіше спостерігаються у молодому віці, часто внаслідок нездорових харчових звичок та збільшення ваги. Харчові звички, встановлені в дитинстві, часто ведуть до дорослого життя, тому навчити дітей харчуватися здорово в ранньому віці допоможе їм залишатися здоровими протягом усього життя.

Зв’язок між правильним харчуванням та здоровою вагою, зниженим ризиком хронічних захворювань та загальним станом здоров’я надто важливий, щоб його ігнорувати. Вживаючи заходів, щоб харчуватися здорово, ви будете на шляху до отримання поживних речовин, необхідних вашому організму, щоб залишатися здоровим, активним і сильним. Як і у випадку з фізичною активністю, внесення невеликих змін до дієти може суттєво допомогти - і це простіше, ніж ви думаєте!