Скільки разів ми звинувачували свою надмірну вагу в закусках? Вони не завжди відповідають за наш набір ваги, оскільки є здорові варіанти перекусів між прийомами їжі. Одними з них є оливки, що всупереч тому, що думають багато, вони є їжею, багатою на корисні поживні речовини для організму. Звичайно, кожна закуска повинна бути їжею, яку вживають зрідка, хоча ми завжди повинні вибирати найкраще для здоров’я.
На ринку ми маємо різні сорти оливок, які забезпечують нас великими дозами поліненасичені жирні кислоти. Цей тип жирних кислот корисний для організму, оскільки він допомагає нам регулювати рівень холестерину в крові, тому оливки можуть бути ідеальним союзником для підтримки ідеального здоров’я серцево-судинної системи. Незважаючи на це, це їжа, багата калоріями, яка в надлишку може сприяти набору ваги.
У розділі харчування слід виділити високий вміст вітамінів та мінералів. Зокрема, слід підкреслити його високий вміст у вітаміни групи В, А та Е, потужні антиоксиданти які допомагають нам довше підтримувати молодість клітин. У галузі мінералів оливки містять високі дози натрію які роблять їх протипоказаною їжею для людей, які страждають на гіпертонію, мають проблеми із затримкою рідини або серцевою недостатністю.
Не забувайте, що він містить мінерали важливі та необхідні як кальцій, калій, магній, залізо, фосфор та йод. Це також підкреслює його високий внесок клітковина, необхідний для правильної роботи кишечника, що допомагає нам підтримувати організм чистим від відходів. Поряд з цим виділяється вміст води, який становить близько 75%, що робить її зволожуючою їжею. Незважаючи ні на що, не можна забувати, що його надходження повинно бути спорадичним, щоб уникнути надлишку калорій та натрію в організмі.