15.10. 2013 7:30 Мудрий вибір закусок - це ще один спосіб піклуватися про своє здоров’я та бути хорошим зразком для наслідування для своєї родини. Закуски допоможуть прогнати голод або тягу до чогось солодкого чи солоного між прийомами їжі та допоможуть вам у дієті пізно після обіду.
Це також впливає на вечірні смаки або переїдання перед сном. Не тільки сніданок робить наш день, але і свинцеві страви. Плануйте заздалегідь різні групи продуктів, які допоможуть вам запропонувати цілий ряд корисних та недорогих закусок.
Цільнозернова їжа
Цільнозернове печиво або лаваш - розумний вибір для поживних закусок. Це дуже ситна закуска, тому невелика кількість швидко нагодує вас, особливо якщо ви додасте сир, наприклад. Створіть свій власний хліб із непросіяного борошна, булочки з цільного борошна або вівсяне печиво з цільного борошна та заощадите гроші та забезпечте здорову та дешеву їжу з цільного борошна.
Овочі
Свіжі овочі з легким сиром та заправкою - також величезний вибір. Спробуйте скоріше купувати місцеві овочі. Це здоровий і найменш дорогий спосіб. Ви також можете заморозити овочі. Одна чашка будь-якої домашньої картоплі або овочевого супу зі скибочкою хліба - ситна і здорова нагорода. Якщо у вас є соковижималка, ви можете з’їсти якісну дозу чистого овочевого соку з низьким вмістом натрію.
Фрукти
Свіжі, заморожені або консервовані фрукти без додавання цукру забезпечують ті самі поживні речовини. Купувати сезонні фрукти дешевше, ніж купувати консервовані або заморожені фрукти. Використовуйте свіжі фрукти для салатів або коктейлів. Ви можете придбати сухофрукти в оптовій упаковці або зробити власну суміш із сухофруктів.
Молочні продукти
Молочні продукти є хорошим джерелом повноцінного білка. Молочні та молочні десерти та йогурти - хороші варіанти швидких та корисних закусок. Спробуйте ароматизоване молоко, молочні коктейлі, коктейлі або йогуртові напої. Додавайте улюблені свіжі фрукти до будь-якого йогурту або сиру.
Білок
Жменя мигдалю, кеш'ю, фісташок, насіння гарбуза та насіння соняшнику може втамувати ваш голод і тягу до чогось солоного. Спробуйте мигдальне масло на скибочці цільнозернового хліба або цільнозернового печива. Насіння соняшнику та арахіс найдешевші. Мигдаль, кеш'ю та фісташки можуть коштувати дорожче, але все, що вам потрібно - це жменька горіхів для збільшення енергії.
Вас також може зацікавити.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар