Всупереч поширеній думці, капсули з риб’ячим жиром не допомагають вам схуднути, якщо ви вже сидите на дієтах і тренуєтесь.

омега-3

Нове дослідження американського журналу клінічного харчування. Доктор Лаура Ф. Дефіна з Інституту Купера в Далласі разом із колегами виявила, що дорослі люди з ожирінням та надмірною вагою в програмі схуднення не втрачали більше, ніж ті, хто приймав жирні кислоти омега-3 як добавку.

Експерименти на тваринах показали, що омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити вагу. Спостереження у людей призвели до неоднозначних результатів. Оскільки риб’ячий жир може мати й інші потенційні переваги для здоров’я, такі як зниження рівня холестерину, поліпшення чутливості до інсуліну та високий кров’яний тиск, видається доцільним доповнювати програми схуднення поліненасиченими жирними кислотами омега-3.

Щоб дослідити вплив риб’ячого жиру на дієтичне харчування, дослідники випадковим чином розділили сто двадцять вісім пацієнтів із середньою вагою середньої ваги на дві групи. ожиріння чоловік і жінка. Члени однієї групи приймали по п'ять таблеток капсул риб'ячого жиру щодня протягом двадцяти чотирьох тижнів, а інші приймали таку ж кількість плацебо. Члени групи омега-3 втратили в середньому 5,2 кг порівняно з 5,8 кг у групі плацебо, що не є статистично значущою різницею. Обидві команди втратили щонайменше п’ять відсотків ваги, чого вже достатньо для покращення здоров’я.

Наприкінці дослідження не виявлено відмінностей щодо факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як артеріальний тиск та рівень холестерину. Однак дослідники також зазначили, що члени групи омега-3 мали підвищений рівень ненасичених жирних кислот до рівня, який раніше було встановлено, що добре впливає на кровообіг.?

Не всі повністю виконали двадцять чотиритижневу програму, до кінця залишився лише вісімдесят один. Однак результати були подібними, лише б вони були враховані. "Це правда, що добавки омега-3 не допомагають у втраті ваги настільки, але ефект кровообігу ефективний, оскільки підвищує концентрацію жирних кислот у крові". ? написали автори.