Багато людей дивуються, коли бачать, як я їжу коржик, хе-хе. Я не розумію чому. Можливо, тому, що я дієтолог, і вони вважають, що я не їжу вуглеводів, або тому, що вони сказали нам, що омлет робить нас товстими, і тому нам доводиться виключати його зі свого раціону, якщо ми хочемо схуднути або залишитися стрункими. Як ти гадаєш? Як ви думаєте, чи справді омлет робить вас товстим, чи це той «супер здоровий» бутерброд, який ви берете з собою щодня на обід?
Перегляньте цей "рентген" білого хліба Бімбо та коржика. Подивіться на їх калорійність, але особливо на кількість макроелементи Y мікроелементи кожен.
| білий хліб | Проти | Коржик з кукурудзи |
Калорії
Чим менше, тим краще
Натрію
У надлишку він підвищує кров'яний тиск і затримує рідину
Калій
Для переробки білків і вуглеводів та нарощування м’язів
Вуглеводи
Щоб мати енергію, але якщо переборщити: рибні ринки.
Клітковина
Щоб добре сходити в туалет
Цукор
Енергетика чи ринки, все залежить
Білок
Для формування та відновлення тканин
Кальцій
Так що кістка залишається жорсткою
Залізо
Виробляти гемоглобін, який оксигенує кров
Вітамін B-6
Щоб не ходити всі анемічні по життю
Магній
Мати здорові м’язи та нерви.
І переможець: ТОРТИЛЯ. Так.
Я також прошу вас подивитися, яку кількість добавок має комерційний коробковий хліб, щоб ви ніколи, ніколи, ніколи не купували його знову. я прошу.
А тепер ... будь обережний!
Я не кажу вам, що на сніданок можна їсти кошик-такіто, їсти флаутас (золотий тако), а вечеряти кесаділья ні за що! Я хочу пояснити, що вам доведеться припинити демонізувати коржик і що наступного разу, коли ви прийдете чи поїдете до Консультація Попросіть свого дієтолога включити його у свій раціон і показати, яку їжу ви можете змінити на омлет, якщо ви справді прагнете цього.
Ти знав…?
1 кукурудзяна коржик = 1/2 борошняної коржики
2 коржі нопал = 1 кукурудзяна коржик
У цьому інтерв’ю, яке вони робили зі мною по телевізору, я детальніше розповідаю про те, коли так, а коли не те, що коржики товстять. Не пропустіть!