Чи почуваєтесь ви втомленими та старими? Це додасть вам енергії та свіжості?

дієта

Правильне та здорове харчування не тільки допомагає підтримувати чи досягати струнких ліній, але також може допомогти вам, якщо ви відчуваєте, що ваше тіло повністю виснажене, як психічно, так і фізично втомлене, або.

Наступна дієта може поповнити і детоксифікувати організм за кілька тижнів.

Нежирна і низькокалорійна дієта, крім збалансованого споживання поживних речовин, покладається на «суперпродукти», такі як багаті антиоксидантами та вітамінами, багаті мінералами ягоди, багаті на ненасичені жирні кислоти насіння рослин та різноманітні жирна морська риба, яка є цінною рибою омега. проти раку та серцево-судинних захворювань, допомагає травленню, знижує рівень холестерину та робить вашу шкіру молодою та сяючою.

На десять годин і закуски вибирайте з шести горіхів, яблука, жмені мигдалю, двох ківі, шести зерен сушених персиків, коробки нежирного йогурту, банана, цільнозернової крупи, невеликого шматочка нежирний сир.

Сніданок: смузі з банана, півсклянки полуниці, півсклянки нежирного йогурту та півтора деци нежирного молока.
Обід: 10 dkg лосося на грилі з салатом з помідорів та огірків, дві скибочки багатонасінного хліба.
Вечеря: омлет з двома яйцями, перцем і цибулею, шматочком цільнозернового хліба, маленькою мисочкою полуниці.

Сніданок: булочки з цільної пшениці з вареним яйцем і помідором на грилі, склянка свіжого соку.
Обід: круасан із непросіяного борошна з шинкою, нежирним сирним кремом, фруктом.
Вечеря: скибочку курки на грилі з ананасами та коричневим рисом.

Сніданок: фруктовий салат із шести полуниць та персика - можна консервувати -, невелику коробку нежирного йогурту та чайну ложку мигдалю, склянку свіжого соку.
Обід: два скибочки цільнозернового борошна, трохи скибочок авокадо, шинки та помідорів, фруктовий салат.
Вечеря: 10 дкг спагеті з непросіяного борошна з нежирним тертим сиром та томатним соусом.

Сніданок: дві столові ложки мюслі, змішаних з тертими яблуками, склянку нежирного молока.
Обід: миска сочевичного супу зі скибочкою цільнозернових грінок, апельсина більшого розміру.
Вечеря: дві сардини на грилі, салат з помідорів та банан.

Сніданок: Каша 5 дкг з нежирним молоком, чорницею і склянкою свіжого соку.
Обід: два скибочки цільнозернового хліба з невеликою баночкою сардин в томатному соусі.
Вечеря: варена картопля середнього розміру, три столові ложки квасолі, невеликий шматочок нежирного сиру - натріть сир.

Сніданок: апельсиновий і грейпфрутовий салат з чайною ложкою мелених волоських горіхів і склянкою свіжого соку.
Обід: миска томатного супу, дві скибочки цільнозернових грінок, коробка нежирного йогурту.
Вечеря: філе лосося на грилі, миска свіжих фруктів і столова ложка нежирного йогурту.

Сніданок: три столові ложки мюслі з нежирним молоком і склянку свіжого соку.
Обід: салат з квасолі і тунця, нарізаний манго.
Вечеря: скибочку курячої грудки на грилі з салатом із змішаних овочів.