Щоб скинути кілограм, нашому організму потрібно спалити 7000 калорій. Маючи цю несуттєву інформацію, ми тепер можемо приблизно розрахувати, скільки часу знадобиться для досягнення нашої форми мрії.!
Але перед тим, як ми візьмемо папір, ручку та фото супермоделі, які слід наклеїти на двері нашого холодильника як зразок для наслідування, ми повинні знати, що історія не така проста.
, і для нас наші очі випадають із заздрості і напруги, і просто опускаються на півкілограма, але це теж ціною великої боротьби. Потім є ті, хто після вражаючого старту через деякий час призводить до сильного падіння, перестає худнути, і їх організація оголошує "страйковий комітет", так звану державу плато, після чого вона повинна стати на ноги, якщо вона не гірчить і ні на хвилину не трясеться, схуднучи на нерівній невеликій землі (я вказую, що в цей час доцільно залишатися сильним). І, звичайно, існує небезпека і тип недооцінки калорій, які ми з’їдаємо, або просто тих, які ми працюємо, коли ми винагороджуємо півгодинну прогулянку собаки мінус 500 калоріями, замість заслуженого цирку в 150. Це також помилкова думка, пастка, яка може класифікувати наш маленький калькулятор як марний пристрій. Отож, ручка, папір і крихітний арифметичний приклад наслідують, щоб зробити передбачуваним для всіх, скільки часу може зайняти ваша ідеальна вага. Це нормально для одиниці часу
розрахунок (приклад для схуднення за 3 місяці): По-перше (і це також записано на маленькій липкій записці): основними інгредієнтами для схуднення є дієта (це означає 300-500 ккал мінус/день) і три тренування на тиждень ( це мінімальний обсяг тренувань, який необхідний для того, щоб наше тіло мінялося), яке іноді може становити 200 або навіть 800 калорій.У нашому прикладі ми розраховуємо на базову цифру для скромності та ідеальної витривалості. Тож займайтеся спортом зрідка 300 ккал. Отже, за три місяці в нашому прикладі, рахуючи 300 калорій на день і три тренування на тиждень, ми можемо втратити 6,34 кг! Ось чому за це варто боротися! Звичайно, "наша доля в наших руках", тож усі
на інтенсивність спорту
, змінивши кількість або просто наш раціон, ми можемо перевершити цей не дуже “вирізьблений на камені” кілограм! Це залежить від нас! Але що, якби ми підійшли до теми звідкись і вивчили, скільки нам потрібно рухатись за кілограм ваги, який ми хотіли скинути?.
Розрахунок кількості вправ, необхідних для схуднення
Візьмемо, наприклад, що ми хочемо скинути 12 кілограмів за чотири місяці! При розумному харчуванні (максимізація і 500 калорій мінус/день), скільки нам потрібно для цього займатися? Розраховано на 1500/3 тренувань = 500 ккал на тренувальний курс, але розраховано на сім тренувань на тиждень 1500/7 тренувань = 214 ккал за тренування
Пояснення:
1) Дефіцит 12 кг для схуднення 84000 ккал2) Ми зменшили щоденне споживання на 500 калорій на день, що становить 60000 ккал за чотири місяці3) Залишок калорій, який потрібно втратити через спорт, становить 24000, що становить 1500 ккал/тиждень4) Це можна розділити на будь-яку кількість 2-3- На 4 або навіть 7 тренувань. У випадку з трьома гімнастками ми повинні спалити 500 калорій, що відповідає приблизно 1,5 - 2 години ходьби. Але якщо ви тренуєтеся більше, навіть щодня, вам потрібно лише час від часу спалювати 214 ккал, що можна зробити за 40 хвилин ходьби. Підводячи підсумок, якщо ви хочете скинути 12 кілограмів за 4 місяці за допомогою дієти з мінусом 500 калорій, Ви повинні вибрати вид спорту, який ми тренуємо щодня, час від часу спалюючи не менше 214 ккал. Враховуючи це не шалено велика кількість і жахливі зусилля! Просто дієта, спорт і деяка арифметика, знаючи, що щоб схуднути на кілограм, потрібно 7000 ккал мінус!
5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)