На сніданок він вівсяне молоко з вівсяними пластівцями, бананом та ківі, окрім змагань, він проводить детоксикаційний день на основі органічних соків. Чи знали ви, що вона прихильниця суперпродуктів?

Она Карбонелл, капітан Іспанська команда з синхронного плавання, є головним героєм сьогодні Розділ «Спорт та життя». Щойно отримав золота медаль у п’ятому турі Світової серії, поряд з ще однією золотою медаллю поруч Пола Рамірес в трофеї Іспанії «Інфантас», який був зіграний вчора в «Метрополі» в Лас-Пальмас.

поєднувати

Коханець здорова їжа, з органічні соки, щоб від’єднатись, представляє літо найздоровішим способом як образ Операція Body Bliss Dietox, план триває 7 днів, в якому поєднуються 2 дні смузі та 5 днів очисної дієти.

Це топ серед найкращих видів спорту, і сьогодні ми відкриваємо для нього Спорт і життя як ви дбаєте про себе, як тренуєтесь, як відключаєтеся.

Як спортсмен високого рівня, як ви справляєтеся з важкими тижнями змагань?

У моєму спорті тижні високих змагань дуже зосереджені за невеликий проміжок часу. З цієї причини ви повинні бути дуже постійними протягом року, щоб дістатися до цих тижнів. Як ти кажеш, змагальні тижні дуже важкі, і дисципліна, якої треба в них усіляко дотримуватися, чудова. Я намагаюся дотримуватися дуже організованого розпорядку дня і щоб ніщо не відволікало мене від того, що насправді важливо, змагання.

Чи менша частина чи фізична частина важливіша?

В Синхронне плавання обидві частини дуже важливі, я б сказав, що вони на одному рівні. У цьому виді спорту ви граєте чотири роки роботи за дві хвилини сорок п’ять секунд, що є олімпійським фіналом. Тож це великий тиск, велика відповідальність, велика концентрація. Тому ми багато працюємо над психічним питанням.

Ми всі повинні дбати про себе, але ти, хто на вершині спорту, як ти це робиш? Ви все вимірюєте? Ви регулюєте себе головою?

Мій раціон складається з того, щоб їсти потроху всього, дотримуйтесь суворої дієти, в якій здорової їжі та суперпродуктів ніколи не бракує. Завжди і роками, сніданок вівсяне молоко з вівсяними пластівцями, бананом та ківі і я завжди намагаюся дбати про те, що я їжу. У дні після змагань, і як щось надзвичайне, час від часу, щоб перезавантажити своє тіло та відпочити, я це роблю мій день Dietox, де я забуваю готувати і пити свої 6 соків.

Багато моментів ми всі відвідували дні детоксикації, і тепер це стає простіше?

Тепер с бум здорової дієти, здоровий рулет і детоксикаційна дієта набагато простіше знайти день для проведення дня детоксикації. я їм елітний спортсмен, Я можу собі дозволити лише провести день після дезінтоксикації після чемпіонату відпочивати, відключатися і розслаблятися. Я люблю це, бо мені нічого не потрібно готувати, і я зосереджуюсь на відпочинку. У мій день Dietox мені не потрібно ні про що турбуватися. Я встаю, відкриваю холодильник і ось я маю свій 6 органічних соків для детоксикації готовий споживати їх протягом дня. День після чемпіонату, в який я роблю свій день відпочинку, свій дієтичний день, я їжу з моменту, коли встаю, і до того, як лягаю спати: овочі, фрукти, бобові, молочні продукти, овочі, цитрусові, вітаміни, чай. багато поживних речовин, які входять до складу всіх продуктів, які я вживаю протягом дня.

Коли ви отримуєте хороший результат, чи балуєтесь ви себе, чи чекаєте закінчення сезону, щоб, наприклад, мати гарну тарілку фішок?

Правда полягає в тому, що в цьому сенсі у мене не виникає проблем, я дбаю про своє харчування і зазвичай не відчуваю себе тарілкою чіпсів. Моє слабке місце Японський ресторан, Щоразу, коли я повертаюся до Барселони після змагань, я люблю їсти японську їжу; і якщо це буде відзначати хороший результат набагато краще.

Що ваше середовище - вода набагато більше псує шкіру, як ви бережете себе?

У мене немає проблем зі шкірою, що надзвичайно пощастило доглядати за собою. Так, я люблю мати зволоженою шкірою, тому я наношу зволожуючий крем на обличчя, тіло та пом’якшувач волосся і це все. Якщо я тренуюся на відкритому повітрі, я завжди ношу сонцезахисний крем, Ми всі повинні усвідомлювати, наскільки важливим є захист, коли ми перебуваємо на сонці.

Яку процедуру фізичних вправ ви зазвичай виконуєте на змаганнях, а яку лише під час тренувань?

Я люблю поєднувати свої тренування з заняттями йогою. Тип вправ, які ми робимо під час тренувань, дуже схожі в змаганнях та протягом попередніх місяців. Ми завжди робимо роботу в тренажерному залі кілька годин, а потім йдемо стрибати в басейн і виконуємо там свої вправи.

Що б ви порекомендували нам щодо вашого виду спорту, чому ми повинні включати воду в наш режим вправ?

Це дуже повноцінний вид спорту, який, будучи невагомим, не має такого сильного впливу, який трохи захищає травми, і зазвичай у вас менше. Будучи настільки повноцінним, він ідеально підходить для всього тіла; для координації, виразності, гнучкості.