Ожиріння та надмірна вага є глобальною пандемією у 21 столітті. Ми пояснюємо причини, які призводять до того, що ми набираємо вагу і набираємо вагу. Поради проти хвилі спеки

Попереду у дієтологів багато роботи: за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), Щороку близько 2,8 мільйонів людей помирають у всьому світі від ожиріння та надмірної ваги. І проблема зростає з тих пір за даними Європейської асоціації з вивчення ожиріння (EASO), Ця хвороба, яка вже вражає кожного четвертого іспанця, майже вдвічі збільшить свою поширеність в Іспанії протягом найближчих 20 років, таким чином, що в цей період очікується збільшення на 5–9 балів.

основні

Але чому ми товстіємо і ніщо не може це зупинити? Пояснюємо причини.

Обезогенне середовище

Ми живемо в оточенні нездорових варіантів. Головні вулиці та громадські місця як кінотеатри чи великі площі, у них переважають магазини, де продають гамбургери, смажену курку, солодкі напої, випічку та солодощі. Тобто, у нас мало здорових варіантів при виборі їжі, якщо ми не плануємо її заздалегідь.

Малорухливий спосіб життя

Фізична бездіяльність - ще одна з найважливіших причин, через які ми набираємо вагу. Головне - змінити сидячий спосіб життя та звички дозвілля та перетворити їх таким чином, щоб підвищити рівень фізичної активності та спорту. У випадку сидячих дорослих, які тривалий час не робили жодних вправ, бажано проконсультуватися з лікарем. Існує нескінченний вибір варіантів занять фізичними вправами, це лише питання волі.

Ми робимо покупку неправильно

Це одна з найбільших проблем, яку ми маємо сьогодні. У супермаркетах ми купуємо продукти, наповнені цукром, наприклад, на сніданок: пластівці, які нам продають як здоровий варіант, насправді є основним фактором, що впливає на ожиріння. З іншого боку, ми вживаємо недостатньо фруктів та овочів., ми обрали ультра-оброблену продукцію або ми споживаємо промислову випічку, печиво та солодощі в надлишку.

Переїдання

Випивка - це ще одне явище, яке часто призводить до набору ваги, що просто є результатом неправильного планування їжі. Багато людей не снідають, що зовсім непогано, але вони накопичують голод протягом дня, поки не приїдуть на обід або вечерю з ненажерливим голодом, що заважає їм враховувати фактичні калорії, які вони вводять в організм., і це, як правило, набагато більше, ніж ми уявляємо.

Диво-дієти та відсутність дотримання

Дійшовши до точки, коли ми здаємося справді надмірно вагомими, ми робимо дуже поганий вибір, плануючи дієту, оскільки ми зазвичай обираємо експрес-або диво-дієти, які не мають жодних наукових доказів і що вони засновані просто на різкому скороченні калорій, що створює більший голод у довгостроковій перспективі, мало дотримання і що ми повертаємо втрачені кілограми всього за кілька місяців. Замість того, щоб піти до дієтолога та оцінити можливості дієти, яку ми можемо підтримувати з часом, ми вражаємо обмеженням калорій та голодом.

Цукристі напої

Крім того, що зволожує мало і погано, ми п'ємо занадто багато солодких напоїв як безалкогольні напої або соки, повні доданого цукру. Кожна банка або частина цих рідин, які ми вживаємо, мають багато калорій, і ми не беремо їх до уваги, оскільки уникаємо, що це не тверда їжа, і тому ми думаємо, що вони не наберуть ваги. І звичайно, трапляється навпаки.

Препарати

Є певні ліки, такі як антидепресанти або ті, що призначаються при психічних захворюваннях, які підвищують наш апетит і, отже, змушують набирати вагу. Так само ліки для лікування ризику інфаркту міокарда, епілепсії та артеріального тиску спричиняють у меншому масштабі певний приріст ваги.