Небезпека диво-дієт. За словами доктора Сонії Цибріан, "з медичної точки зору їх недостатньо, оскільки вони виключають з раціону такі продукти, як вуглеводи та різні вітаміни та мінерали". Вирішуючи схуднути, ви повинні знати, що кожна людина повинна досягти здорової ваги з точки зору свого віку та зросту, навіть якщо це не вага, про яку вона мріє

дорівнює

Коли літо вже не за горами, ви завжди починаєте турбуватися про те, щоб позбутися тих зайвих кілограмів, які були прийняті протягом перших місяців року. І, звичайно, вони думають вдатися до знаменитої "операції бікіні" за допомогою "диво-дієт", які обіцяють схуднення в рекордно короткі терміни, щоб показати тіло 10 у відпустці, але це при поверненні бере своє вплив на ефект відскоку. . Чи не було б простіше підтримувати здорову вагу протягом року?

Без сумніву, ці дієти небезпечні, якщо їх робити без нагляду лікаря. Чому? Вони обіцяють велику втрату ваги за дуже короткий час і, як правило, дуже обмежують з точки зору споживання їжі. За словами доктора. Соня Цибріан, фахівець з питань харчування mediQuo -додаток для медичного чату 24 години на добу, 7 днів на тиждень - "з медичної точки зору їх недостатньо, оскільки вони виключають з раціону такі продукти, як вуглеводи та різні вітаміни та мінерали".

Для досягнення здорового та збалансованого харчування організм потребує ряду жирів, вуглеводів та білків у різних пропорціях, а також різних вітамінів та мінералів. Сьогодні не існує їжі, яка сама по собі забезпечує все необхідне для організму.

Вирішуючи схуднути, ви повинні пам’ятати, що кожна людина повинна досягти здорової ваги, яка відповідає їх віку та зросту, навіть якщо це не вага, про яку вони мріють. За словами спеціаліста з питань харчування в mediQuo «Дуже важливо пам’ятати, що в нашому суспільстві існує важлива проблема надмірної ваги, недаремно, згідно з останніми дослідженнями, більше половини іспанського населення має надлишкову вагу. Отже, у цих випадках, окрім естетики, схуднення - це питання здоров’я ".

Людина не може виконувати дієти кожен день свого життя, щоб почувати себе комфортно. Ідеал - навчитися добре харчуватися протягом року, щоб мати можливість впасти в спокусу і компенсувати надмірності. Тому Дра. Сібріан викладає низку порад про те, як готувати і як правильно харчуватися, контролювати вагу без обмежень:

Поради щодо приготування їжі з меншим споживанням калорій
Перед тим, як починати готувати, видалити жир видно з м’ясної або курячої шкіри.

Використовуйте праску, духовку або мікрохвильову піч, щоб уникнути приготування з великою кількістю олії.

Ставка на приготування на пару, що дозволяє готувати з невеликою кількістю води, зберігаючи всі властивості їжі.

Готувати їжу у власному соку Дра. Сібріан рекомендує обернути їх алюмінієвою фольгою.

Якщо ви хочете додати будь-який соус страви або салати, ви повинні вибирати ті, які є низька калорійність або збийте натуральний знежирений йогурт, змішавши його з лимонним соком. Якщо ви хочете отримати більш насичений смак, бажано додати деякі види або ароматичну траву.

Для приготування використовуйте знежирене молоко, пармезан, оливкову олію або низькокалорійний маргарин соуси вид бешамель або від сир.

Поради щодо здорового та збалансованого харчування
Включіть в раціон тих нежирна їжа.

Важливо зменшити споживання цукор.

Провести 5-разове харчування: сніданок, обід, обід, перекус та вечеря. Крім того, спеціаліст з питань харчування ім mediQuo, радить не їсти між прийомами їжі і не чергувати періоди голодування з запоєм.

Їсти назавжди сидячи, в мало кількості Y добре жувати їжа. Уникайте прийому їжі в місцях проходу, не стоячи та не гуляючи.

В ідеалі між перекусами залишати столові прилади на столі.

Важливо орієнтуватися на їжу, уникаючи відволікаючих факторів, такі як читання або перегляд телевізора.

Зменшувати споживання червоне мясо Y збільшити споживання риба, овочі Y овочі.

Візьми 2-3 штуки фруктів на день, залишаючи осторонь ті з великим вмістом цукру: банан, виноград, інжир, вишня, заварні яблука ...

Гідрат добре Бажано випивати від 1,5 до 2 літрів води на день.

Уникайте або обмеження споживання смажена їжа, а також ті багатий калоріями.