Йогурт - це одна з тих продуктів, яку можна їсти в будь-який час доби, не турбуючись про важку їжу, оскільки це допомагає збалансувати раціон. На додаток до відчуття ситості, порція забезпечує тіло 100 грамами йогурту, що забезпечує 180 мг. кальцію, 240 мг. калію та 17 мг. магній, вітамін та вітаміни групи В.

чому

Цей вид їжі можна знайти в будь-якому супермаркеті або продовольчому магазині, тому немає жодних виправдань, щоб з’їсти їх. Це смачний продукт, який виготовляється з ряжанки під дією бактерій, які перетворюють лактозу в молочну кислоту. Найкраще в їжі йогурту - це те, що, незважаючи на калорійність, це легка їжа на будь-який випадок, і її можна поєднувати практично з будь-якими інгредієнтами: мюслі, крупами, фруктами, мигдалем.

Чому йогурт повинен бути включений у щоденний раціон?

  • Однією з головних причин, чому його слід включати в раціон, є те, що він багатий вітамінами та мінералами. Особливо завдяки наявності кальцію, магнію, калію, фосфору, а також вітамінів A, D та групи B.
  • Це чудове джерело кальцію. Він забезпечує 70% загального вмісту, який необхідний, тому ця їжа стає ідеальним рясним джерелом для профілактики остеопорозу. Жінкам, які хочуть зробити крок вперед до цього стану, потрібно почати з повноцінного харчування з високим вмістом молочних продуктів.
  • Йогурт підвищує імунні функції, які стимулюють протипухлинну дію, що затримує (або запобігає) рецидив раку.

Вживання йогурту ідеально підходить людям, які худнуть, оскільки це ідеальний привід їсти солодкий десерт, не впливаючи на баланс.

Вам також може сподобатися: Поради щодо приготування ідеального домашнього йогурту