14 червня Операція бікіні прибула до Толедо з аптеками Detox та Abadía
Farmacia Abadía - це ваша аптека в Толедо. Ми допоможемо вам, які кроки та продукти є найбільш підходящими для правильної детоксикаційної дієти та збалансованого харчування.
Багато людей спілкуються Детокс-дієта з постом, але погано керований піст може бути небезпечним для нашого здоров’я. Детокс-дієти - це техніка для очищення та очищення організму, що допомагає нам відновити свою вагу. Щоб бути збалансованим, він повинен дозволити нам досягти оптимального стану здоров’я, а отже, мати змогу здійснювати щоденну діяльність. Потреби в енергії та калоріях залежать від статі, віку, звичок та щоденних фізичних навантажень. Перевагами детоксикаційних дієт є, серед іншого, відновлення життєвих сил, виведення рідини, регулювання кишкового транзиту, а також регідратація шкіри.
Головне, щоб правильно провести детоксикаційну дієту, - це зменшити споживання вуглеводів і жирів та підтримувати споживання фруктів та овочів.
З іншого боку, a збалансована дієта Він повинен пропорційно охоплювати всі енергетичні поживні речовини, такі як вуглеводи, білки або жири, та неенергетичні поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали та вода. Натуральна дієта зі свіжими та необробленими продуктами, уникаючи насичених та рафінованих жирів. Здорова дієта - це те, що дозволяє нам розвиватися та адаптуватися до всіх наших біоритмів.
Важливо, щоб дієти були адаптовані до кожного з них, враховуючи фізичну активність, вік та стать. Що стосується попередження хвороб або небажаних наслідків, це один з найважливіших моментів.
Зробіть 5 прийомів їжі, будучи 2 закусками та 3 основними прийомами їжі, завжди жуючи повільно.
Важливо поєднувати білок з фруктами або овочами, що супроводжується 1 здоровим жиром. Супроводжуйте нашу дієту 5 або 7 порціями фруктів та овочів щодня, уникайте цукру та продуктів, які це враховують.
Іншим головним фактором є підтримка хорошої гідратації. Правильне харчування та зволоження та регулярні фізичні вправи - запорука міцного здоров’я. Харчування містить декілька ключових частин, включаючи нечекання спраги пити. Наше тіло - це високий відсоток води, відсоток, який зменшується залежно від фізичної енергії, яку ми споживаємо. Ось чому поповнення рідини так важливо. Добре розширити наш асортимент напоїв, включаючи натуральні соки в години, коли організм потребує найбільше ресурсів або витратив найбільше. Іншим важливим фактором є включення фруктів, як ми вже згадували раніше, для збільшення споживання рідини.
Уникайте сидячого способу життя і повних фізичних навантажень складіть дієту, щоб стати збалансованою. Існує кілька видів діяльності, залежно від потреб кожного, вона може бути аеробною або анаеробною. Види аеробних видів спорту зазвичай мають середню або низьку інтенсивність, але тривалі. Це коли організм повинен спалювати вуглеводи та жири для отримання енергії, потребуючи підтримки логічної та здорової оксигенації. Серцево-судинна система повинна вправлятись та збалансувати споживання енергії та нездорових жирів у нашому тілі.
Окрім усіх порад, які ми можемо запропонувати для здорового та збалансованого харчування, це вживання продуктів, які допомагають нам підтримувати форму. Далі ми представляємо деякі найважливіші продукти, які слід поєднувати з детоксикаційною дієтою або зі збалансованою дієтою та які ви можете знайти в Аптека абатства Толедо.