З приходом весни ми пропонуємо нові виклики, щоб показати тіло з 10 чоловік до того, як літо приведе нас до басейну та пляжу. З незапам’ятних часів одним із способів схуднення є, безумовно, суворі дієти, які обмежують споживання певних продуктів, щоб вони не накопичувалися в нашому животі.
Але їх так багато, що ми можемо потрапити в халепу. Яка дієта найкраща для мене? Які ризики це представляє для здоров'я? Чи доцільно пожертвувати трохи апетиту на користь втрати кількох кілограмів за пару тижнів? Чи є ефект відскоку, або якщо я знову добре їм, я не наберу вагу?
Деякі дієти, які в моді в 2016 році, є тими, про які я згадую нижче.
Лужна дієта. Це одна з найбільш здорових дієт, яка існує. Але він має помітний недолік. Творці посилаються на той факт, що він лікує певні типи хвороб. Немає жодної наукової основи, щоб підтвердити це, але це не означає, що ви будете добре харчуватися, і ви зможете схуднути, якщо будете це робити, оскільки воно багате овочами, фруктами та горіхами з контролем простих цукрів.
Дієта Дюкана. Що вже говорити про П’єра Дюкана, про що вже не говорили. Це дієта, яка викликала ажіотаж серед прихильників та критиків. Дієта Дюкана, на думку diets20.com, є ефективним методом схуднення під час фази нападу, однак вона виробляє кетонові тіла, які накопичуються в нашому тілі і не приносять ніякої користі. Вони навіть викликають неприємний запах з рота. До того ж, потрапляючи в третій розділ, багато хто повертає собі значну частину втраченої ваги.
Середземноморська дієтадо. Наразі найбільш рекомендовані лікарями та дієтологами.
Він включає всі можливі різноманітні продукти, сприяючи здоровій і зменшуючи найбільш шкідливі. Вірніше, кожна поживна речовина має свою оптимальну кількість, щоб наше тіло було здоровим. Харчова піраміда відповідає за цей тип харчування. Хліб, бобові, овочі, м’ясо, риба тощо. Це хороша дієта для серця, оскільки вона радить вживати оливкову олію з ненасиченими жирними кислотами.
Це три найвідоміші дієти, деякі більш обмежувальні, що зосереджуються на споживанні білка, а інші більш дозвільні, але намагаються дати зрозуміти пацієнтові, що збалансоване харчування необхідне для схуднення без ефекту відскоку. Важливо, щоб перед початком роботи ми дотримувались думок професіоналів, таких як Айтор Санчес із «Моєї кульгавої дієти». Який ви зберігаєте на це літо?