стресу

Стає тепліше, і ми вже думаємо про схуднення. З кожного боку ми чуємо переваги детоксикації, дієти з низьким вмістом вуглеводів або лугу (вона зосереджена на споживанні лужної їжі). Існує також дієта на основі артишоку, дієта з цибулевим супом або палео-дієта. Забудьте про суворі дієти і починайте з 10 нових звичок протягом усього життя:

  1. Скажіть "так" яблучному оцту

Деякі люди споживають склянку яблучного оцту натщесерце щодня на його поживні, сечогінні, детоксикаційні та пекучі властивості. Інші мають по чайній ложці перед кожним прийомом їжі. Ви також можете використовувати його для приготування багатьох страв, таких як смачні та освіжаючі заправки, які ідеально підходять для літніх салатів.

  1. Рання вечеря

Класика - це класика. Натрапляємо на популярну приказку, яка говорить, що сніданок - як король, обід - як господар, а вечеря - як жебрак. Вечеряти ідеально до 19:00. Зменшення споживання калорій в кінці дня та перенесення вечері на кілька годин - один із найкращих способів схуднути, навіть не помітивши цього.

  1. П’ятиразове харчування

Це основне правило, яке змусить вас значно менше голодувати перед кожним прийомом їжі. Ви будете менше їсти і відчуватимете менше занепокоєння. Шматочок фрукта вранці або вранці, свіжий сир або будь-яка інша корисна десятина - найкращий вибір для запобігання голоду протягом дня.

  1. Щоденні вправи

Підніміться сходами або пішки з роботи. Це невеликі кроки, але вони можуть суттєво вплинути на втрату ваги. Найкраще, якщо ви поєднуєте їх із серцево-судинними вправами, інтенсивним бігом, плаванням або будь-яким видом спорту.

  1. До побачення алкоголь

Можна сказати, що одного післяобіднього пива, келиха вина на вечерю чи коктейлю на вихідних не зашкодить. Правда полягає в тому, що ви вживаєте непотрібну кількість непотрібних калорій, які потрібно усунути якомога швидше.

  1. Так з чаєм

Затримка рідини є одним з найбільших ворогів хірургії бікіні. Один із способів боротьби з цим - пити багато чаю. Вони можуть бути різних типів, будь то чаї, такі як матча, ароматизовані або травні та енергійні. Вони допоможуть вам усунути рідину та змусять вас почуватись легше та щасливіше.

  1. Побалуйте себе клітковиною

Часте відчуття здуття живота є ознакою того, що кишечник не працює належним чином. Включіть у свій раціон клітковину. Ви можете знайти його у фруктах та овочах, а також у цільнозернових продуктах. Пора тягнутися до хліба з непросіяного борошна, який повинен стати основою вашого повсякденного життя.

  1. Повторно відкрийте салати

Світ салатів нескінченний. Бобові, кіноа або такі продукти, як капуста, макарони, авокадо, легкі сири, овочі, насіння, горіхи, сезонні фрукти та інші ідеально підходять для салатів. Просто скуштуйте оливкову олію та вершки на основі бальзамічного оцту, і ви подбаєте про ідеальний салат.

  1. Якщо морозиво, тільки фруктове

Найбільш ідеальним є домашнє, яке буде містити лише молоко і фрукти за смаком. Якщо воно не домашнє, і ви не можете прожити без своєї дози морозива, потягніться за фруктами. Вони набагато менш калорійні, ніж морозиво, таке як шоколад або ваніль. Якщо ви вирішили взяти цілу банку морозива, намагайтеся уникати смаку печива.

  1. Секрет полягає в рівновазі

Зрозуміло, що кілька днів ви відчуєте величезні порції їжі, що супроводжуються різноманітними гарнірами та смачними десертами. Ідеально підтримувати рівновагу, легкої вечері в той же день, зменшення споживання калорій протягом наступних днів і споживання переважно фруктів та овочів. І не забувайте робити вправи!