Міжнародна Червона Преса

Опубліковано 11 липня 2020 р. ELCOMUNISTA.NET у EL COMUNISTA, SALUD // 0 Comments

чому

Поїздка на велосипеді для спалювання жиру - дуже складне завдання, яке також надзвичайно небезпечне, якщо робити це в місті, попередив тренер спортзалу Лев Гончаров, з яким консультується Sputnik.

Щоб спалювати жир під час серцево-судинних тренувань, потрібно підтримувати високий пульс. У кожної людини частота серцевих скорочень індивідуальна, але середні показники втрати ваги становлять приблизно 120-150 ударів на хвилину. Таким чином, жир можна ефективно спалювати, не завдаючи шкоди організму, пояснив тренер.

Щоб підняти пульс під час їзди на велосипеді, потрібно їхати не зупиняючись, постійно підтримуючи тренувальне навантаження, а в місті це дуже небезпечно як для велосипедиста, так і для пішоходів, попередив Гончаров.

“Велосипеди в місті небезпечні, тому їхати потрібно обережно і повільно, весь час зупиняючись. У такій поїздці нелегко отримати високий пульс », - сказав тренер.

Фахівець визнає, що схуднути на велосипеді можна, але це складніше, ніж біг.

“Ви виходите з дому, і ви можете отримати пульс, який вам потрібен, гуляючи, і тим самим спалювати ненависні жири. З велосипедом потрібно почекати вихідний день і виїхати з міста, щоб кататися на ньому », - порадив він.

Щоб спалювати жир на велосипеді, ідеально їхати на поле або користуватися велодромами. Однак їзда на велосипеді по місту - це лише розвага.

«Люди люблять швидкість, вітер, адреналін тощо. Їхати на велосипеді швидше, ніж бігати, і це весело. Але не слід шукати особливої ​​переваги в тому, що біцепс стегна спалює більше енергії, ніж квадрицепс під час ходьби. Так говорять лише виробники велосипедів ", - сказав Лев Гончаров.