Це ідеальний час, щоб розпочати цю знамениту операцію бікіні. Ви вдома і маєте весь час на світі. Якщо ви серйозно ставитесь до фізичних вправ, дієти та косметичних процедур, за кілька тижнів ви можете перетворити своє тіло.

9 квітня 2020 р. В. де лос Ріос/Л. requestjo

умовах

Ми пропонуємо вам три цілі, щоб припинити провисання, Зменште сантиметри там, де вони накопичилися, і закінчіть целюліт і зайві кілограми, які не дають вам спати. І ми даємо вам три способи досягти цих цілей. Вам просто потрібно використовувати відповідні креми, дотримуватися дієти, яку вам призначили наші фахівці, і робити вправи, які рекомендують наші тренери.

Згладжує, піднімає і тонізує все, що впало

ВАШ ПЛАН КРАСИ. Він полягає в тому, щоб накласти шкіру на точку. Прихований під шарами одягу, накопичується місяцями мертві клітини на його поверхні. Якщо ви не видалите їх, жоден із застосованих продуктів не отримає достатньої кількості проникнення, щоб набути чинності. Добре, що завдяки механічній дії скрабний масаж ви активуєте мікроциркуляцію шкіри. Це забезпечує оксигенацію тканин і надходження поживних речовин з крові в клітини. Робота, після якої ви повинні подати заявку тонізуючі засоби, що розгладжують шкіру, такі як виноградна олія з бальзаму Каудалі або екстракт какао з E’lifexir.

АДАПТУЙТЕ СВОЮ ДІЄТУ. Попрощайтеся з круасаном: немає вибору, щоб втрачати жир повинен бути дефіцит калорій. “Ви повинні звернути особливу увагу на споживання білка. Ви не повинні обмежувати вуглеводи, Як вважають, але вам доведеться його поміркувати: вибирайте рослинну їжу з високим вмістом клітковини, таку як фрукти та овочі, і зменшуйте споживання злаків та похідних продуктів. Ви також повинні забезпечити правильне споживання рослинних жирів », - рекомендує Лаура Парада, технічний директор та дієтолог Slow Life House. Вам це коштує? Розподіліть споживання, щоб прийняти його, на п’ять разів, і таким чином ви дійдете до наступного прийому їжі без особливої ​​тривоги.

ВАША ЦІЛЬ ФІТНЕСУ. Зменште сантиметри: якщо те, що у вас залишилось, жирне тут і там, виникає дисбаланс між тим, що ви їсте, і вашими витратами калорій. І серцево-судинні вправи Це буде недостатньо, зазначає Антоніо Монтеро, спортивний директор "Арсеналу". "Ви повинні поєднувати це з ефективна робота сили. З часом рівень гормонів у жінок знижується, і базальних калорій стає менше. Тому, незважаючи на те, що їдять однаково і підтримують однакову активність, вага жиру збільшується. Силові тренування допоможуть зменшити калорії. Створюючи м’язову масу, тіло буде змушене витрачати більше калорій на будь-які дії ”. Доцільно, щоб професіонал оцінив ваш фізичний стан і структуру тіла, щоб застосувати методи, які вам найбільше підходять. "Якщо тренажерний зал вам набридає, вибирайте групові заняття, головним героєм яких є компонент м'язової сили", - додає Монтеро. І не опускайте руки, коли досягаєте своєї мети, тому що "миттєво втрачаємо вигоду, отриману при перериванні фізичної активності".

2. Стверджуйте свою твердість

Ви хочете компактну шкіру, міцний прес і руки королеви Летиції:

ЦІЛЬ ФІТНЕСУ: Добре визначте фігури. “Ви ніколи не можете демонструвати м’язи, якими б тренованими вони не були, якщо поверх них є шар жиру. І ми повинні прогнати міф про зменшення любовних ручок живота з нескінченними пресами ”, - зазначає Габріела Гранде, тренер з спорту Womum. На його думку, тренування з машинами та гирями не є важливим, але ви повинні піддавати свої м’язи стимулом, для досягнення результату потрібно докласти зусиль. "Найповнішим і найефективнішим варіантом є функціональний тренінг: все тіло інтегровано працює з допоміжним матеріалом, а основні м’язи використовуються постійно ».

ПЛАН КРАСИ: Чудове тіло без страждань? Це те, що обіцяє Емскульпція, неінвазивне лікування що зробило революцію в естетичній медицині в Сполучених Штатах, оскільки вона досягає фізкультурних тренувань, не роблячи жодної присідання. Цей високочастотний сфокусований пристрій електромагнітного поля виробляє під час кожного сеансу 20000 скорочень м’язів. На них м’яз реагує глибоким перебудовою своєї внутрішньої структури. так, справді, працює лише над активними людьми, коли є надлишок жиру, однакова стимуляція м’язів не досягається. В Іспанії вони вже є в клініці доктора Мойзеса Амселема (тел .: 91 521 17 71).

АДАПТУЙТЕ СВОЮ ДІЄТУ: Додайте білка: "Якщо ви хочете збільшити м'язову масу, а не лише визначити, ви повинні переконатися, що ви їсте необхідні щоденні білки", - попереджає він Анабель Фернандес, директор з питань харчування Центру Коа. А їжа, що викликає, заборонена: «Якщо ви візьмете ложку морозива або смаженої картоплі, зупинитись буде практично неможливо, навіть якщо у вас немає апетиту, оскільки вони містять речовини, що посилюють слиновиділення та посилюють смаки, цукру вишукані, що породжують залежність », - вважає дієтолог Лора Парада.

3. Целюліт під контролем

Що робити для боротьби з нею, коли ви стаєте сильнішими в сідничних м’язах і оточенні:

ЦІЛЬ ФІТНЕСУ: Працює проти жиру: Щоб позбутися зайвих кілограмів, які накопичуються в попі, животі та ногах, Хорхе Херранц, директор дирекційної діяльності Девіда Ллойда Аравака, вказує на види спорту, за допомогою яких набирається м’язова маса. “Ви повинні зосередитися на вправи на серцево-судинну систему. Той, хто спалює найбільше калорій, працює. Рекомендована річ - це сеанс, що триває одну годину на день. "Ви можете спалити калорію на кілограм ваги в легкій гонці", - вказує Герранц. Після досягнення мети рекомендується виконувати калорійний баланс і продовжувати займатися спортом, який вам подобається.

ПЛАН КРАСИ: не більше апельсинова шкірка: Ті грудочки на стегні, які ви так ненавидите, спричинені адипоцитами, а також запаленням фіброзних перегородок навколо них. Cellfina це радикальне лікування, яке зосереджується на звільненні цих смуг сполучної тканини для зменшення ямочок. Так, це боляче. І для цього потрібен загальний наркоз. Але обіцянки сідниці без целюліту протягом трьох років. Якщо ви віддаєте перевагу набагато менш інвазивним варіантам, осмотична плівка Bioslimming та радіочастотний ліполіз InMode дають дуже хороші результати, не страждаючи.

АДАПТУЙТЕ СВОЮ ДІЄТУ: режим товстіє. Анабель Фернандес з Центру Коа не виступає за обмежувальну дієту. "Дієта товстіє оскільки втрачену вагу зазвичай повертають, навіть більше, за короткий час. Ви повинні вибрати один здорове харчування що вам подобається. Щоб схуднути, у вас має бути менше калорій, ніж ви спалюєте, але не зосередьтесь на них, а на якості інгредієнтів ». Тарілочний метод проходить дуже добре: "Наповніть половину овочами, чверть якісними білками, а іншу вуглеводами, такими як цільні зерна", - говорить він.