Через кілька тижнів літаки почнуть злітати, і машини поїдуть із міста, щоб насолоджуватися заслуженим відпочинком. Подорожуйте там, де подорожуєте - крім випадків, коли ви вибрали Ісландію, Лапландію або інший регіон із сильним холодом як пункт призначення- є одяг, якого не буде бракувати у вашій валізі: купальник. А разом із ним прийде жахлива сцена виходу з готельного номера, покритого рушником, до басейну і відкриття нашого тіла після місяців ув'язнення під светрами, панчохами та пальто.

плоским

Час вас охопив, і у вас немає запасу для тренування преса гіпопресивні вправи ? Не панікуйте. Все ще існує чітке рішення, щоб запобігти вашому животику бути частиною описаної ситуації, і щоб ви могли почувати себе більш захищеними під час появи нового бікіні. Якщо ви піклуєтеся про своє харчування протягом попередніх днів і включаєте в свої страви наступні інгредієнти, ви можете показати свій плоский живіт, потрапивши на пляж.

Приймати щодня Найулюбленіший фрукт дівчат або будь-яка інша їжа, яка має з високим вмістом здорових жирних кислот, як солодку картоплю, бобові, горіхи та лосось. Вживання цього класу корисних ліпідів дуже важливо, коли ви намагаєтеся схуднути, особливо в області живота. Якщо ви не забезпечите своє тіло достатньою кількістю жиру, і ви сидите на дієті, ваше тіло почне шукати енергію в інших джерелах, таких як м’язи.

Хоча деякі бачать вуглеводи як свого найбільшого ворога перед зменшенням обсягу і вирішують виключити їх зі свого раціону, запорукою здорового харчування є збалансованість: ми повинні споживати продукти всіх груп, кожна з яких пропорційна. З цієї причини, не слід боятися макаронних виробів, рису, хліба чи інших круп. так, справді, завжди вибирайте повну версію. Його більший вміст клітковини допомагає зменшити жир у животі, крім того, що він швидше і довше заповнюється, а також сприяє хорошому здоров’ю серцево-судинної системи.

  1. ОРГАНІЧНИЙ ЯБЛУКОВИЙ ОЦЕТ

Як правило, відчуття роздутості в області живота має гормональні або травні причини. Яблучний оцет, або просто яблучний оцет, підвищує шлункові кислоти, які полегшує травлення. Приймати столова ложка, розчинена у склянці води перед сніданком для забезпечення оптимальної роботи травної системи.

  1. АРТИКОК

Один з великих союзників дієт для схуднення - всі ми знаємо відому «дієту з артишоків», хоча нам не дуже зрозуміло, де закінчується реальність і починається міф - може бути вашим найкращим варіантом досягти рівномірного вітру, завдяки очищаючий ефект і виведення рідин, які він має в організмі. спаржа, дуже низькокалорійні, мають подібні переваги.

Високий вміст кальцію змусить ваше тіло регулювати рівень кортизол, гормон, який сприяє накопиченню жиру в животі. З іншого боку, це добре джерело білка так він буде тримати вас ситим довше, як і яйце.

РЕЦЕПТ: КАКУРТ

Схід традиційне блюдо німецької кухні німецька назва якого здається складною - це просто, Капуста квашена. Хоча вони продають його готовим і готовим до вживання, доцільніше, щоб ви самі готували квашену капусту вдома, тому що оброблена їжа містить інгредієнти, які не приносять користі організму в той же час, що вони мають менше поживних речовин, ніж домашні. Його також краще приймати без варіння, оскільки висока температура на кухні може знищити частину харчового внеску.

молочна кислота ця страва сприяє травленню та засвоєнню поживних речовин, а високий вміст вітамінів (А, В і С) та мінералів, таких як залізо, кальцій, фосфор та магній, роблять її дуже повний супровід. З іншого боку, квашена капуста, особливо якщо ви робите її вдома, є дуже багатий пробіотиками, що покращить красу вашої шкіри. Ви хочете спробувати? Вам потрібна лише білокачанна або капуста, сіль і кілька днів.

Інгредієнти: капуста, столова ложка нерафінованої морської солі, вода і скляна банка.

підготовка: Наріжте всю капусту смужками завширшки півсантиметра, за винятком двох листків, які доведеться промити холодною водою і зарезервувати на потім. Покладіть тонкі смужки в ємність і розімніть їх ступкою, щоб вигнати весь їх сік, поки ви додаєте сіль. Щоб випустити всю воду, знадобиться близько 10 хвилин. Потім він продовжує наповнювати скляну тару. Коли ви кладете капустяні смужки всередину, притискайте їх, щоб вони ідеально ущільнилися. Заповніть 3/4 ємності. Потім покладіть цілі два аркуші, які ви відклали так, ніби вони були «кришкою», і натисніть знову. Накрийте контейнер тканиною або ганчіркою і закріпіть його гумкою навколо нього.

Ти повинен залишити ємність при кімнатній температурі та захищеній від сонця на один-два тижні, щоб відбулося бродіння. Чим довше триватиме ця фаза, тим інтенсивніше буде аромат, тому, якщо ви вперше готуєте власну квашену капусту, дайте їй бродити лише тиждень. Після розкриття поставте його в холодильник; там ви можете тримати це до 4 місяців.

Квашена капуста - ідеальний додаток до інших овочів, приготованих або смажених на грилі, а також до риби чи м’яса - бажано нежирного. Навряд чи він має внесок у енергію ( менше 20 ккал. на 100 грам ), тож ви можете прийняти це як гіпокалорійний замінник картоплі або хліб.