Ми з декількома експертами проаналізували плюси і мінуси дієти, яка обіцяє гладкість живота менш ніж за тиждень

Вихідні, в які ви провели з їжею, час, коли відбуваються плани та святкування, відпочинок, повний гастрономічних данин. Бувають випадки, коли ми надлишки і наш організм за це платить. Однією з областей, де це найбільш помітно, є живіт, Це надувається і змушує нас відчувати роздуття. Саме в той момент, коли лікарі Мар Міра та Софія Руїс дель Куето з мадридської клініки Mira + Cueto рекомендують провести очисна дієта що допомогти нам втратити кишечник і очистити наш організм. Вони стверджують, що досягли цього всього за шість днів, але наскільки це можливо і, насамперед, здорово? Ми аналізуємо разом з ними та іншими експертами ключі до цього плану, щоб ніхто не заперечував його, обіцяючи.

дієту

"Основною основою шестиденної дієти є створення рутинний режим шокового годування з антиоксидантною їжею, багатою на клітковину, для спустошення кишечника та очищення печінки та нирок від надлишкового жиру та алкоголю, який він може містити », - каже доктор Мар Міра з клініки Mira + Cueto. Ми задали їй одне із запитань на мільйон доларів: логічно запитати себе, чи ми знову, перед тим, як "диво" дієта або ставлячи під сумнів його користь для здоров’я, що б Ви їм сказали? "Це не диво-дієта. Це здорова дієта для детоксикації, саме тому, що він позначений на певний час і допомагає позбутися від усіх надмірностей, які погано поводяться з нашим тілом ", - говорить він нам.

Чому шість днів, і не більше чи менше? Доктор Міра пояснює, що, на її думку, саме ці дні необхідні для стабілізації та очищення нашого організму. "Існують набагато коротші, але більш суворі дієти проти аварій/детоксикації. Таким чином, подовжуючи його, ми не ризикуємо переживати з приводу їжі і кидати всі свої зусилля на землю », - пояснює він, тоді як каже нам, що ця шестиденна дієта для детоксикації містить ряд продуктів, які в в той же час Вони очищають, вони також задовольняють нас, тому ми не голодуємо. Крім того, це пояснює, що коли ми проходимо краш-дієти, зручно залишати день відпочинку.

Дотримуючись цього плану, обсяг живота зменшується з однієї причини: вона включає антиоксидантна їжа багатий клітковиною, яка допомагає нам спустошити повітря. Хоча лікар каже, що у неї немає протипоказань і що це заплановано на дуже конкретний час, вона робить важливу оцінку: дуже важливо, коли ви збираєтеся робити дієту такого типу, проконсультуйтеся з фахівцем оцінити особисту ситуацію кожного з них, можливі непереносимість їжі, алергію ... та скласти спеціальну дієту. Висновок експерта, отже, важливий для отримати персоналізовані рекомендації. І після шести днів, який план ми повинні виконувати? У Mira + Cueto вони рекомендують збалансовану дієту, в якій уникають усього, що шкодить організму: цукор, трансжири, надлишок вуглеводів ...

Важливість виховання з питань харчування

Ми розмовляли з двома іншими експертами щодо цього типу дієти, які погоджуються з такими планами Вони не повинні бути варіантом вибору, якщо нашою метою було назавжди втратити жир. «Якщо метою є зменшення запалення за шість днів за допомогою дієти з низьким вмістом натрію, рафінованого цукру, алкоголю та вуглеводів, цього можна досягти, але не зменшити жир; Це було б лише миттєвим ефектом, але не в довгостроковій перспективі, коли ви повернетесь до звичного раціону, обсяг відновиться », - каже нам Лора Парада, дієтолог із Slow Life House. Це наголошує на перевазі цього типу дієти: "Щось на користь того, що ми будемо відчувати себе легше, і, втрачаючи обсяг, це може спонукати нас продовжувати довготривалу дієту". На думку Марти Вальєхо, дієтолога Clínica Opción Médica, ми не повинні покладатися на детоксикаційні дієти як на метод схуднення. «Багато людей стежать за ними протягом декількох днів або тижня, а потім повертаються до звичного режиму харчування, знову набирають вагу і повертаються до цієї дієти для детоксикації; тобто риба, яка кусає хвіст ", - уточнює він, наголошуючи на важливості хорошої харчової освіти.

Приклад шестиденної дієти

Знаючи, що це буде служити лише планом аварії, через час ексцесів або до певної дати (наприклад, весілля), і що можливо, обсяг, втрачений за ці шість днів, буде відновлений пізніше, це було б загальним керівництвом плану, який, як зазначають лікарі, повинен бути адаптований до умов кожного пацієнта:

Понеділок
-Сніданок: несолодкий зелений чай; Шматочок натурального ананаса і дві столові ложки цільних зерен з несолодким мигдальним молоком.
-Середина ранку: 2 середніх ківі
-Обід: салат із салату з нуту; Хек з кедровими горішками
-Перекус: натуральний грейпфрутовий сік і яблуко
-Вечеря: Овочеве пюре (артишоки, морква тощо)

Вівторок
-Сніданок: несолодкий зелений чай, 1 ківі та 1 скибочка цільнозернового хліба з помідорами та олією
-Середина ранку: 1 яблуко
-Харчування: Артишоки на грилі; Філе курячої грудки на грилі; Коричневий рис (2 столові ложки)
-В середині дня: 2 скибочки ананаса та 1 органічний йогурт
-Вечеря: салат з моркви та ананасів; Курка з чорносливом-пюре

Середа
-Сніданок: 1 йогурт з цільнозерновими зернами та насінням льону; 1 ківі; Чай або кава
-Середина ранку: 1 БІО йогурт та полуниця
-Їжа: коричневий рис з овочами; Каракатиці з горошком; Ківі
-Перекус: натуральний грейпфрутовий сік і 1 мандарин
-Вечеря: шпинат з родзинками та кедровими горішками; Цільнозерновий хліб з помідорами та шинкою; Натуральний ананас

Четвер
-Сніданок: несолодкий зелений чай; 1 ківі; 1 скибочка цільнозернового хліба з помідорами та олією
-Їжа: цілі пшеничні спагетті з сирими помідорами; Біла риба з цибулею; 1 БІО йогурт
-Середина ранку: 1 яблуко
-Перекус: цільнозерновий тост (30 г) + індичка та/або свіжий сир.
-Вечеря: пюре з бобових; Тунець з салатом; Сливи

П’ятниця
-Сніданок: несолодкий зелений чай; Скибочка натурального ананаса; 2 столові ложки цільнозернових з несолодким мигдальним молоком
-Середина ранку: 2 середніх ківі
-Харчування: мангольд з картоплею; Кабачковий омлет; Горіхи
-Середина дня: 1 БІО йогурт
-Вечеря: баклажани та артишоки, приготовані на грилі або в духовці; Телятина на грилі

Субота
-Сніданок: несолодкий зелений чай або кава; 1 ківі; 1 скибочка цільнозернового хліба з помідорами та олією
-Середина ранку: 1 банан + 1 БІО йогурт з насінням льону
-Обід: салат з крес-салату, кукурудзи та помідорів; Риба на грилі з родзинками
-Перекус: смузі з ківі та полуниці, не проціджуючи
-Вечеря: салат зі спаржею і помідорами; Баклажановий омлет