Незважаючи на свою погану репутацію, банани містять дуже мало калорій і допомагають схуднути. Дізнайтеся, чому слід їсти банани.
Всі люблять банани. Його смак стимулює, доставляє задоволення і винятково змішується з нескінченністю таких продуктів, як мед, кориця, овес, горіхи.
Це також улюблений плід спортсменів. Простий укус допомагає мати енергію та поживні речовини проти втоми.
Однак є багато людей, які уникають вживання бананів, оскільки вважають, що це робить вас товстим. Однак ми повинні аналізувати дані об’єктивно: банан на день, особливо вранці, не збільшує вагу.
Головне в рівновазі та усвідомленні того, що добре харчуватися - це добре жити. Банани можуть вам допомогти.
Дізнайтеся про 6 вагомих причин їсти банани щодня.
Банани: найбільш поживний фрукт
Банани вони неймовірно поживні. Тому це чудовий ресурс для нашого сніданку, вдалий час для того, щоб подбати про себе і розпочати день з максимальною енергією.
Зверніть увагу на корисні речовини банана:
- волокна
- антиоксиданти
- мінерали (калій, магній, мідь, марганець)
- вітаміни (В6 і С)
- вуглеводи
- білка
Банани також мають високий вміст води і дуже низький вміст жиру.
Банан регулює рівень цукру в крові
Банани багаті пектином, розчинна клітковина, яка допомагає регулюють рівень цукру в крові після їжі. Таким чином ми контролюємо апетит і сповільнюємо спорожнення шлунка.
З іншого боку, якщо ви виберете менш стиглі банани (не будучи повністю зеленими), ви можете ще краще регулювати глікемічний індекс.
Якщо у вас діабетик, краще уникати дуже стиглих бананів.
Банан на день покращує травлення
Майте на увазі, що банан містить два типи клітковини: пектин і крохмаль. Ці два компоненти сприяють кращому травленню.
Крохмаль надходить безпосередньо у товстий кишечник, де стає їжею для корисних кишкових бактерій.
Здорова флора кишечника є синонімом здоров’я: ми краще засвоюємо поживні речовини і уникаємо запорів.
Пектин допомагає нам доглядати за товстою кишкою.
Банани також дбають про серце
калію є важливим мінералом для здоров'я серця, особливо для регулювати та збалансувати артеріальний тиск.
Якщо ми звикли їсти банан на день, ми дбаємо про рівень калію, необхідного мінералу для серцево-судинного самопочуття.
Ви хочете схуднути? З'їжте банан вранці
Банани мають безліч характеристик, що робить їх чудовими союзниками для схуднення.
Для початку банани містять дуже мало калорій.
Вони ситні і поживні. Банан на сніданок з невеликою кількістю білка, трохи горіхів та кави чи чаю допоможе вам протриматися весь ранок.
Вони також містять багато клітковини, що чудово впливає на здоров’я органів травлення.
Якщо ви тренуєтесь, завжди носіть в сумці банан
Банани є ідеальний фрукт для спортсменів. Високий вміст мінералів та легкозасвоюваних вуглеводів.
Крім того, регулярне вживання бананів може допомогти нам зменшити м’язові спазми від фізичних вправ.
Якщо ви не спортсмен, але страждаєте від нічних спазмів, то не соромтесь: включіть у вечерю банан (не надто стиглий).
Нарешті, банани забезпечують високу харчову навантаження до, під час та після тренування, особливо у випадку з вправами на опір.