Ми всі знаємо, що Різдво приносить із собою моменти, коли ми збираємось разом з родиною, друзями, колегами тощо. а як могло бути інакше в нашій країні все це святкують за столом.
Вони зосереджені менш ніж за певний місяць критичні точки як от:
- Фірмова вечеря.
- обід з друзями.
- вечеря напередодні Різдва.
- різдвяна трапеза.
- новорічна вечеря.
- новорічна трапеза.
- Королівська ніч.
Тобто, 7 прийомів тягнуть низько (є люди, які мають більше зобов’язань, таких як вечеря в спортзалі, вечеря батьків у школі тощо) і характеризуються наявність ультраперероблених продуктів з високою щільністю енергії наприклад:
- Бонбони, нуга та шоколадні цукерки.
- Марципан та полворони.
- Різні спирти.
- Гіперкалорійні кулінарні техніки.
- Роскон-де-Рейес.
І справа не лише в типі їжі, а в споживаних кількостях.
Хоча в будь-який час року, коли ви ситі, ви перестаєте їсти, на Різдво ви продовжуєте, і все більше і більше, поки майже не страждаєте від нетравлення шлунку. Всього, Різдво буває лише раз на рік, так?
Ну, це ставлення має наслідком збільшення ваги і не саме м’язової маси, а жирової маси. Але не хвилюйтеся, це нормально, це суперечлива пора року на харчовому рівні, і набирати певну вагу дозволяється, після Різдва ми знову подбаємо про себе і повернемося до передріздвяної ваги.
Це не означає: "широкий рукав на Різдво, коли це трапляється, я його втрачаю". Ні, ми можемо трохи набрати вагу, насолодитись типовими продуктами цих фініків наших близьких, але не повернутися з 4 кг більше.
Зараз ми в середині січня, і ми маємо на меті в цьому новому році подбати про себе, повноцінно харчуватися та усунути вагу, набрану за останні тижні. Що нам робити?