Четвер, 2 жовтня 2014 року
Більш довга версія, більше вправ близько 70:
Як виник TRX?
PS: ЦЕ ЗНАННЯ І ДОСВІД (і сертифікат;)) Я ОТРИМАЛИ ВЕЛИКИЙ НАВЧАННЯ TRX (чудовий досвід та задоволення)
Висхідний ринок - це лише половина справи, на наступних кроках потрібно стежити за передпліччями. На висхідному ринку гиря обертається над зап’ястям. Ефективно більше закривати вухо від гирі, але під час цієї вправи ви в основному приходите до мозолів та подальшої можливої травми. Тому я представляю це лише як можливу варіацію.
Тест на виривання гирі
Сучасним стандартом став тест на виривання гирі, відомий як SSST (Secret Service Snatch Test). Це означає 10 хвилин з 24 кг, з будь-якою кількістю змін рук і будь-якою кількістю відпочинку. Найкращі досягають 300 і більше повторень (!). Примітка: Протягом десятихвилинного інтервалу ривок як змагальної дисципліни сучасного спорту Гіревой дозволяється лише одна зміна руки. "Вправи за допомогою гирі пропонують набагато більшу інтенсивність, ніж звичайні тренування з обтяженнями. Для людей, які не мають багато часу і їм потрібно робити фізичні вправи якомога швидше, вони, безумовно, роблять це за допомогою гирі ».« Менше займатися фізичними вправами »не означає ходити по саду з трояндами. Шукаєте справжнього хардкор-тренування? Не треба. Гірка для гирі!
PS: Варіацій вправ на гирі багато, обмежень не потрібно випробовувати. але безпека в першу чергу!
ВПРАЖАЙТЕ СВОЮ ВАГУ
Для вправ на власну вагу не потрібно ніяких гантелей чи чогось подібного, оскільки окремі вправи тренують м’язи в опорі, який створюється вагою самого тіла. Напевно, перше, що спадає на думку - це ручки або живіт тощо. Невагомі вправи найчастіше застосовуються при тренуванні всього тіла (кругові тренування), що впливає на фізичну форму, працездатність та спалювання калорій, тобто втрату ваги. Однак його також можна використовувати для нарощування м’язової маси.
напр. ця вправа "ПЛАНКА" виглядає просто. нещодавно встановив рекорд у Книзі рекордів Гіннеса Мао Вейдуна, який тривав неймовірні 4 години 26 хвилин.
спробуйте тривати принаймні хвилину або більше;)
ВИ СТВОРИТЕ СВОЇ ОБМЕЖЕННЯ, ЩО ВИ ЇХ ЗМІНИТЕ.
РУХ -> КРОК -> ЗДОРОВ'Я
Я маю намір покращити нинішній стан здоров'я широкого кола населення. Бо від того, як ми живемо своє життя, залежить, чи буде це щасливим, здоровим та продуктивним життям. На мій погляд, єдиним способом досягти цього є щоденне активне оздоровлення, під яким я маю на увазі правильне харчування та інтенсивні фізичні навантаження. Якщо ми живемо мудро щодня, нам не доведеться турбуватися про майбутнє!