Дієта з брокколі - це корисно?
Існування дієта з брокколі для схуднення. Ця дієта полягає у постійному вживанні брокколі та без втрати своїх харчових властивостей. Найдоцільніше - відокремити квіточки, помити брокколі і зварити його, найкращий спосіб - це готувати на пару, оскільки клітковина, що в ній міститься, зв’язується з жовчними кислотами в травному тракті, таким чином покращує його виведення, таким чином знижуючи рівень шкідливого холестерину або ЛПНЩ.
Голлівудські актриси Що Кеті Холмс, вони стали послами цього типу дієти. Це полягає у споживанні a морквяний суп на час сніданок та брокколі на їжа і в Вечеря в поєднанні з жирною рибою, тофу або вареною картоплею.
Встановіть цілі для оптимізації зусиль
Хоча ми дуже вдячні, що ця та інші актриси худнуть за допомогою такого типу дієти, ми підтримуємо для збалансованих дієт в якій брокколі включена, але вони не зосереджуються виключно на цій їжі, як на єдиній у раціоні.
Для схуднення важлива не тільки дієта, а й зміна звичок, навчитися правильно їсти та готувати їжу важливо для збереження та схуднення. Поставте собі цілі конкретний і час, за який ми збираємось їх здійснити.
Помилково вважати, що робити a дієта безпосередньо пов’язана з голодуванням. Це не може бути так, навіть якщо є дивне почуття, в перші дні воно повинно закінчитися, як тільки ми звикнемо до нових звичок. Також важливо ввести спорт у наших звичках, крім того, що допомагає нам схуднути, це допомагає нам і це робити поліпшити м’язовий тонус і боротися з обвисанням.
Збалансоване харчування, в якому брокколі не бракує
A збалансована дієта Він повинен містити всі види їжі, вуглеводи, навіть якщо ми зменшуємо рафіновані, жири, сприяючи споживанню здорових жирів, білків, покращуючи споживання риби та бобових, і, звичайно; зелень та овочі. У цій групі знаходиться брокколі і причин для його включення багато і різноманітно, нижче ми перелічимо їх, щоб ви зрозуміли, що це сприяє нашому організму:
- Брокколі - це їжа, яка допомагає детоксикація організму; токсини, вільні радикали та сечова кислота.
- Уникайте дефіциту вітаміну D., його високий вміст в вітаміни А і К, допомагають підтримувати його рівновагу в організмі.
- Брокколі є Низька калорійність, володіючи залізо та білок, що робить його чудовим союзником проти анемії.
- Це має протизапальний ефект завдяки високому індексу Кемпферолу, який включає.
- Діуретичний ефект, містить воду і багато калію, тоді як кількість натрію невелика, з цієї причини сприяє виведенню рідин, що допомагає у випадках гіпертонії.
- Є дуже багатий фолієвою кислотою, білки, кальцій, антиоксиданти, клітковина і фосфор. Він дуже поживний і необхідний у харчуванні вагітних.
Брокколі завжди готували на пару
Хоча ми віддаємо перевагу брокколі на пару, ми також можемо використовувати інші способи, такі як прокип’ятити його або зробити це мікрохвильова піч, навіть зробити нас багатими детокс-сік. Пам'ятайте, що його ніколи не слід готувати більше ніж п’ять хвилині не дозволяйте йому вбиратися. Тож спробуємо споживайте його свіжим, щоб він не втратив жодної своєї властивості.