Знати як використовувати мотивацію для схуднення, спочатку потрібно знати свій мотиваційний стиль. Для цього достатньо відповісти на питання: Чому ви хочете схуднути?
У вашій відповіді буде вказано:
- Якою ти є людина.
- Що ви берете участь у своїх цілях.
- Якість інформації, якою Ви обробляєте стосовно того, що Ви пропонуєте.
Однак ми це також побачимо, коли говоритимемо про цілі.
Ступінь мотивації, це те, що дає вам необхідну силу, для досягнення ваших цілей. І навпаки, негативні саморозмови - це те, що заважатиме вам дійти до них тому що це вас демотивує.
Відповідь на питання, чому ви хочете схуднути?, Буде описана переваги, які ви отримуєте від досягнення цієї мети, адже саме ці переваги спонукають вас схуднути.
Як можна використовувати мотивацію для схуднення? Чому ви хочете схуднути?
Дуже важливо, щоб вигоди, яких ви сподіваєтесь, стимулювали вас рухатися вперед.
Крім того, коли ви пропонуєте схуднути, це отримання винагороди. Ця винагорода - це те, що рухає або спонукає вас її досягти.
Напевно вам цікаво переглянути ще одну статтю "як підготувати свій розум до схуднення ", де я пояснив, що мотивація - це те, що змушує вас крутити педалі на велосипеді, а мета полягає в тому, як ви керуєте кермом, щоб рухатися в правильному напрямку: у цьому випадку схуднути.
Мотивація повністю залежить від винагороди, яку ви сподіваєтесь отримати. Майте на увазі, що саме тому це необхідно, знати, як вибрати винагороду, з якою вам найкраще впізнатись, адже це допоможе вам ефективніше схуднути. Ось як використовувати мотивацію для схуднення.
Це як додати і відняти: із суми всіх причин, які спонукають вас схуднути, віднімаємо всі причини, які вас не спонукають і результат - це те, що ми називаємо силою волі, і це не що інше, як ваша конкретна мотивація чи демотивація.
Скільки існує типів мотивації до схуднення?
- Відповідно до вашого походження ми можемо класифікувати мотивацію як зовнішню та внутрішню.
- Але якщо ми розглянемо наше Особисте ставлення, ми можемо класифікувати мотивацію як динамічну або консервативну.
1. Зовнішня мотивація:
Що мотивує вас у оточенні?
- осіб які здійснюють або мають мав на вас вплив.
- Будь-який тип асоціацій: політичні, релігійні, філософські, спортивні, професійні чи стихійні установи.
- Традиції: релігійні, національні чи культурні.
- ЗМІ.
Коли ви інтерналізуєте їх вчення або вчення, ви вважаєте їх своїми, і вони стають частиною вашого внутрішнього голосу, щоб сформувати ваш внутрішній діалог.
Ось чому я розрізняю вчення, яке дає вам знання, щоб вільно приймати рішення, і доктрину, яка прагне лише маніпулювати вами.
Які переваги зовнішньої мотивації?:
- Ви відчуваєте належність до спільноти, в якій вам комфортно та безпечно.
- Ви відчуваєте почуття досягнення і задоволення, коли ви працюєте над зростанням цієї спільноти.
- Ти перевіри, що підтримувати інших, надає сенс вашому життю.
- У складних ситуаціях, це втішає вас почути цей внутрішній голос що представляє групу, до якої ти належиш, або це втішає тебе діяти так, як поводились би твої зовнішні посилання, хто твої зразки для наслідування, ті люди, до яких ти відчуваєш захоплення чи повагу.
Які недоліки зовнішньої мотивації?:
- Вчення, яке надходить із вашого оточення, може не відповідати вашим реальним потребам.
- Якщо вони будуть маніпулювати вами, то те, що вони вам прищеплять, суперечитиме вашим моральним цінностям ви відчуєте тривогу.
- Можливо, вам потрібно переробити ті вчення, які були закладені в минулому, і які вже минули.
- Коли ви дієте за власним бажанням, маніпулятивні голоси ваш внутрішній діалог може змусити вас почуватись винними. Зауважте, що Не все, що розмовляє з вами зсередини, належить вам, бо хтось, крім вас, поклав це туди.
- Подивіться, чи очікування людей, які найбільше на вас впливають, не суперечать вашим власним бажанням, адже це значно обмежить вас і обмежить вашу здатність приймати рішення.
2. Інший тип мотивації - внутрішній:
Це походить від здатності людини до самоаналізу, що робить це шукати відповіді всередині. Ці люди підтримують багато контактів зі своїми емоційний інтелект.
Важливі переваги внутрішньої мотивації:
- Це люди, які мають ідеї дуже чіткі, і вирішуйте швидко.
- Вони не повинні задовольняти когось у своєму оточенні, оскільки вони в гармонії з собою.
- Вони насолоджуються своєю незалежністю.
- Ці люди настільки заповзятливі та креативні, що їм не потрібна підтримка інших.
- Їм комфортно працювати на самоті.
Які недоліки він має?:
- Може виявитися незручно, робота в команді, якщо ти не лідер.
- Іншим легко, не розуміють вашого способу існування та дії, тому що ви належите до меншості.
- Ваші організаторські здібності, ваш підприємницький дух, ваша ясність розуму можуть бути неправильно витлумачені іншими людьми, оскільки їх також можна сприймати як примус чи залякування вони можуть подумати, що ви не берете до уваги інші думки.
- Ваша працездатність і почуття можливостей можуть, не відповідають більшості.
- У вас часто трапляється так, що інші не розуміють вашого способу мислення, і саме тому вони не надають вам своєї підтримки.
- Хто твою ясновидіння, приймаючи рішення, може неправильно інтерпретувати Вони думають, що ти поводишся поспішно і безвідповідально, бо вони не такі, як ти.
Щодо двох інших типів мотивації виходячи з нашого ставлення:
1. Мотивація динамічного типу:
Які переваги динамічної мотивації?:
- У вас є думка орієнтований, на досягнення цілей.
- Що найбільше мотивує вас - це відчуття досягнутого та задоволення, досягнувши мети.
- Ви володієте розум відкритий для новизни і що може допомогти вам у досягненні ваших цілей.
- Ви можете легко бачити можливості.
- Ви дуже добре визначаєте свої цілі
Недоліки.
- У вас є висока частота відмов, що відповідає високому рівню спроб. Іноді ти цього не розумієш цей рівень відмов є нормальним, у такої заповзятливої людини ви можете знеохотитись.
- Ви настільки відкриті для новизни, що часом не розумієте цього нове - не найкраще.
- Ви негайно виявляєте потенційні переваги будь-якої ситуації, але замість цього, важко помітити недоліки.
- Ви можете взяти на себе занадто велике навантаження. Іноді, ви занадто багато зосереджуєтесь на перевагах мети, а занадто мало - на стратегії, необхідній для її досягнення.
- Ви настільки орієнтовані на майбутнє, що ви можете пропустити даний момент.
- Розслабитися вам важко, тому що вашому настороженому ставленню судилося уникайте проблем і побоюйтеся, що якщо ви розслабитесь, може статися катастрофа.
- Ви не довіряєте власним рішенням, почуваєтесь більш захищеним, інтегруючи себе в домінуючу тенденцію.
- Ви відкидаєте зміни та новинки, тому що вони непередбачувані, а отже небезпечні.
- Так сильно зосереджуйтесь на насуваються короткотермінових небезпеках, змушує вас багато маневрувати і ти ускладнюєш собі життя.
- Ви відкладаєте свої рішення, ви нерішучі, недовірливі, замовчуєте свої думки, виправдовуєтесь, щоб не взяти на себе зобов’язання тощо., ви не людина, яку беруть до уваги.
Яку мотивацію ви використовуєте для схуднення?
Важливо враховувати тип мотивації, який ви використовуєте природно.
Чи знали ви, що лбільшість людей належать до змішаної групи, який бере елементи з усіх попередніх груп. Якщо ви звернете увагу, ви помітите, що в деяких аспектах свого життя ви поводитесь так, ніби ви належали до однієї групи, а в інших аспектах, як ніби ви належали до іншої, в різному ступені.
Ви будете здивовані, дізнавшись, що секрет полягає у пізнанні збалансування різних типів мотивації, і налаштувати те, що потрібно кожній людині зокрема. Йдеться про те, щоб навчитися користуватися всіма стилями.
Це також можливо, за необхідності надавати перевагу тому чи іншому типу мотивації.
Ви розумієте, як використовувати мотивацію для схуднення?
Як керувати цілями та мотивацією до схуднення при психоживленні?
Необхідно проаналізувати внутрішній діалог, яким ви користуєтесь, щоб знати, який ваш найпоширеніший тип мотивації.
Потім вам слід доповнити той діалог, який ви часто використовуєте, типом мотивації, яким ви не користуєтеся регулярно.
Завжди доводиться оцінювати переваги та недоліки використання одного типу мотивації або їх поєднання. У деяких ситуаціях допомагає задатися питанням, що могло б статися, якщо б ви діяли з протилежного полюса до вашого переважного мотиваційного стилю.
Вам потрібно використовувати емоційний інтелект під час процесу виявити відчуття або передчуття, що вказують на це несвідоме погоджується чи ні з ціллю на ваш вибір.
Цікаво, що причини більше “емоційний"Наскільки раціонально, оскільки емоції мотивують вас сильніше, ніж розум.
Ще одним дуже важливим фактором є оцінка того, чи використовуєте ви свій раціональний чи емоційний інтелект для мотивації себе, і які елементи обох вам можуть допомогти.
Мотивація та переконання:
Ваша мотивація тісно пов'язана з вашими переконаннями, оскільки мотивація повністю залежить від ваших переконань.
Що таке переконання?:
Це відчуття впевненості, що щось станеться певним чином.
Можливо, ви думаєте, що це все одно, що мати віру, бо воно не ґрунтується на будь-яких доказах або, в кращому випадку, ґрунтується на недостатніх і сумнівних доказах. Але ви впевнені, що щось станеться, адже пара подібних ситуацій вже траплялася з вами в минулому.
Ми дуже мотивовані, коли віримо у те, що робимо.
Водночас це хитромудре пророцтво, тому що ця впевненість, що щось станеться, схиляє і пропонує вам, так що ви не уникнете цієї ситуації, і, отже, коли вона виникне, ви підготуєтесь до того, щоб дуже легко в неї впасти.
Пророцтво буде здійснено завдяки вашій несвідомому співробітництву, що зміцнить вашу віру, що у вас є смуга удачі або що ви стали жертвою прокляття.
Що НЕ вірування?:
Переконання - це не реальність. Це ваш спосіб інтерпретації реальності що змушує вас бачити лише частину загальної реальності. Це часткове бачення призведе до того, що у вас буде певний тип переконань, який лише дасть вам зрозуміти, що все відбувається певним чином.
Ваша система переконань складається з того, як ви інтерпретуєте те, що з вами відбувається. Ваші переконання будуть вашою головною силою, для досягнення ваших цілей або вашою основною перешкодою. Ваші переконання - це мотивація, що змусить вас діяти чи не діяти.
Переконання зазвичай не набуваються свідомо. Ви припускаєте їх, не враховуючи наслідків, які вони матимуть для вашого життя.
Як працює ваша система переконань?
Негативні переконання, Вони є неправильне тлумачення минулого досвіду, що завдало вам страждань, і в поточний момент, змусити вас повірити, що подібні ситуації становлять загрозу.
Подумайте, що дуже важливо переглянути свою систему переконань, щоб знати, як використовувати мотивацію для схуднення.
Є три фактори, які змушують ваші переконання міцніше утверджуватися, і це:
- Ситуація, яка повторюється з певною частотою + Як ви інтерпретуєте цю ситуацію + Емоційний заряд, який ви надаєте тому, що з вами трапляється.
- Переконання - це компас і карти, які направляють вас до ваших цілей і вселяють у вас впевненість, що ви зможете або не зможете їх досягти.
- Необхідно виявити переконання, які вас найбільше обмежують, або ті, які змушують вас піти на зайвий ризик, щоб краще ними керувати.
Ти знав переконання та самооцінка, живлять одне одного.
Коли самооцінка висока, ми дуже стійкі до складних умов. Оскільки наші переконання змушують бачити нашу проблемну реальність джерелом можливостей.
Чим нижча самооцінка, тим ми вразливіші. Чи знали ви, що ми живемо нижче своїх можливостей, бо наші переконання змушують нас бачити, що реальність є джерелом небезпеки. Тож ви втратите можливості, бо не можете їх побачити.
Ви навряд чи будете піддавати себе ризикам і навряд чи намагатиметесь досягти мети. Це будуть ті негативні переконання, які будуть відповідальними за ускладнення вашого життя і зміцнять вашу віру в те, що життя складна.
Наш розум бачить лише те, що дозволяють бачити наші переконання, тоді переконання скажуть нам: "ти бачиш, як він мав рацію", переконання часто обманюють нас, в тому сенсі, що ми є ризикованими або надмірно обережними.
Ваша система переконань, ваша самооцінка і, отже, ваша мотивація знаходяться в каруселі, в якій ми можемо переходити з однієї крайності в іншу в будь-який час. Тому найкраще діяти мужньо, але розумно.
Тому що справжнє багатство - це не багато чогось, а трохи всього.
Ось секрет того, як використовувати мотивацію для схуднення.
Сподіваюся, ця стаття дуже мотивує вас, і якщо ви хочете мотивувати себе в питаннях харчування, ви знаходитесь у правильному місці.
Am Фернандо Асейру: Я реабілітую людей, які втратили здатність харчуватися здорово, щоб відновити здатність харчуватися здорово і смачно ... І вони відчувають здатність схуднути і залишатися стрункими самостійно.
- Як відміряти здорові порції вручну, щоб схуднути
- Як схуднути за допомогою омега-3, 6 та 9 ефективних способів схуднення
- Як організувати харчування для схуднення Блог про здоров'я та красу
- Як схуднути і зберегти так назавжди! Добова допомога
- Як схуднути за допомогою садівництва - ідеї для садів та прикрас